April
24
23:01
Laps // Toit

Top 10 Tervislik toit lastele kaalus

Tervislik toit, mis teevad teie laps kaalus juurde

Image: Shutterstock

Kas teie laps on liiga õhuke või alatoidetud?Soovid oma väike beebi on, et armas, lihav välimust, et igaüks armastab, kuid kummaliselt, vaatamata toitmine teda korralikult, ta ei tundu olevat kaalus juurde.
Ära muretse, me oleme toonud teile top 10 kaal üha toit lastele, mis võiks aidata oma väike laps panna mõned rasva tema luud.

Kaalutõus Foods for Kids:

Sisaldavad vähe või kõik alljärgnevatest soovitustest oleks mitte ainult anda oma lapsele maitsev, mitmekesine sööki, kuid tagada korralik kaalutõus, kasvu ja arengusse.

1. Dairy Või:

Ei, võid alati ei ole halb, eriti kui ostad tuntud kaubamärke.See on ilmselt rikkaim allikas rasva, mis teeb hea lastele, kes oled õhuke.Lihtsalt veenduge, et jääda selle ühe mõõdukalt ja vältima liigset parda, lisades hunnikutes võid kõike, mida su laps sööb.

2. Pähklivõi:

Siin on veel üks põhjus, et saada, et purk maapähklivõi ja klopsima kiire võileibu oma poiss lunch box.Pähklivõi nagu maapähklivõi ja mandli või

on rikkalikult küllastumata rasvad ja valgud, mis võiks olla suur, kui tegemist on aidata teie laps on kaalus.

[Loe: täisväärtuslikku toitu lastele ]

3. Milk & amp;Koor:

Piim on hea looduslik allikas valkude ja süsivesikute, rääkimata teiste oluliste toitainete samuti.Veenduge, et teie laps on vähemalt 2 klaasi piima päevas, erinevates vormides nagu piimakokteilide, teravilja või smuutisid.Lisa rõõsk koor, mis on valmistatud täispiimast, et teie laps on teravilja või puuviljasalat.

4. Munad:

Munad on suurepärane valguallikas, ja umbes 100g munas 13g valku.On tonni, kuidas saate lisada muna teie laps igapäevast sööki.Mune ka pakitud vitamiin A ja vitamiin B12, mis on hädavajalikud normaalse kasvu ja arengu laps.Muna päevas tegelikult kaob vajadus täiendava vitamiine.

[Loe: muna Retseptid Kids ]

5. Banaanid:

Peale osutunud hea looduslik energiaallikas, ühe banaani on pakitud 105 kalorit.Nad pakuvad ka olulist süsivesikuid, mis aitavad teie laps panna mõned tervisliku rasva. "Mis on parim see, et banaanid on väga mitmekülgne, võid segada seda piimakokteilide või pudingite koos tumeda šokolaadi ja koore.Teie laps ei pea raske aeg söömist.

6. avokaadod:

avokaadod on veel väga vali, sest nad on rikkad rasvad ja calories- mis mõlemad on vajalikud kasvava lapse.Nad on ka toitainerikas, mis muudab nad ilmne tervislikum valik võrreldes teiste toitudega.Kasutage küps avokaado viljaliha levib või languse.

7. kana:

Valk on oluline, kui tegemist on hoone lihaseid, ja sellepärast kana on suurepärane võimalus lahja väikelapsed!Kergesti kättesaadav ja odavam kui muud liiki liha, kana on nii mitmekülgne ja maitsev, et saate selle lisada riisi, suppide, hautiste ja mida mitte.Vaata mõned retseptid internetis ja klopsima kiire kana suupisted teie laps.

8. kartulid:

Kui oled üritab kaalus, oma dieeti peab olema vähemalt 40% süsivesikuid, ja mis võiks olla parem allikas see toitainete kui kartul.Kartulid sisaldavad aminohappeid nagu arginiin ja glutamiin, mis muudab need tervislikku toitu lastele kaalus juurde.Veenduge, et teil lisada rohkem nende oma laps igapäevast sööki.

9. Lean Red Meat:

Lean punase liha nagu lamba või veise praad on suurepärane looduslik allikas rauda ja rasva, mis mõlemad sinu laps vajab oma normaalse kasvu ja arengu.Kui te ei ole püüdnud neid oma poiss toidud, nüüd on aeg seda teha.Püsi värske kärped ja juhtida selge töödeldud ja vorstitooteid, mis võib sadam kahjulike lisaainete / säilitusaineid.

[Loe: Raud Rich Food for Kids ]

10. troopilised puuviljad:

puu-ja köögivilju peaks tasa teha hea osa oma poiss dieeti.Lisa helde Tilk või aurutatud köögiviljad, et muuta need Nami.Papaiad, mangod, ananass ja teised on rikas looduslike suhkrute, mis annavad keha energiat ja aitab edendada tervislikke kaalutõusu.Vahusta puuviljasalat või klaasi värsket mahla teie mudilane.
Pea meeles, et lihtsalt süüa üksi ei saa laps kaalus juurde.Kui laps tundub haiglane või alatoidetud, siis on parem konsulteerida arstiga, kes suudab anda rohkem personaalset toitumise kava.
on rohkem ideid kaalutõusu toitu lastele?Jaga neid meiega.

Soovitatavad artiklid:

  • Top 10 Tervislik toit aidata oma last kaalus
  • Top 15 Tervislik Retseptid Kids Toitlustamine
  • 10 Parim kaltsiumi rikas toit For Your Kids
  • 10 Parim Raud RichFoods For Your Kids
  • 10 parimat tervisliku toidu Lastele
  • 10 Nami ja lihtne Egg Retseptid Kids