April
24
23:01
Laps // Toit

10 Parim kaltsiumi rikas toit For Your Kids

Kaltsium Rich Foods For Your Kids

Image: Shutterstock

Kaltsium on oluline toitaine terved hambad ja luud.

Kui sa oled ema armas väike mudilane, kes ei tundu väsi üldse ja hoiab hüpped ja lõbus kogu päeva, et siin on midagi meeles pidada.Selle otsustava etapi arengut, on oluline, et teil peab olema väga ettevaatlik oma dieeti.Õige toitumine selles staadiumis tagab, et ta on terve, fit ja aktiivne oma ülejäänud elu.

Kaltsium Rich Foods For Kids:

Inimese keha vajab piisava varustamise esmavajalike mikrotoitaineid hästi.Puudub vitamiine, mineraale ja muid elemente, keha lõpetab funktsioneerimise ja aeglaselt alustada deteriorating.To teha asju lihtsamaks, siin me oleme valmis top 10 kaltsiumi rikas toit lastele nimekirja peate veenduma oma laps sööb.

1. Dairy Products:

Usutakse, et parim looduslik allikas kaltsiumi on piimatooted, mis sisaldavad jogurtit, juustu ja piima.Kuigi teie laps võib saada valiv piima, kui ta saab vanemaks, siis ta kindlasti meeldib juust ja kohupiim, seega veenduge, et lisada see oma pois

s toit tihti.

2. Soy:

sojapiim ja sojaoad on järjekordne kaltsiumi rikas toit lastele, et sa pead veenduge, et teie laps on oma dieeti.Saate lisada rohkem sojaube oma toidud kena ja terve väänata.Tänu viimastel edusammud, võite leida ka soja jogurtit ja juustu mitmekesistamiseks.

[Loe: Soy Allergia ]

3. Apelsinid:

Siin on veel üks põhjus, et anda oma lapsele klaas värskelt valmistatud apelsinimahla hommikusöögi.Iga oranž sisaldab umbes 50 mg kaltsiumi.Sa võiksid ka valida saada apelsinimahl, kuid see ei läbi lisanditega ja maitseaineid.

4. Mandlid:

Peale suurendada mälu ja ajupotentsiaali, mandlid on ka rikas kaltsiumi umbes 110 mg kaltsiumi vaid 1/3 tassi mandleid.Kasutades mandli või alternatiivina maapähklivõi on suurepärane idee.

[Loe: toitumine Lastele ]

5. Oad:

From kikerherned, et konserveeritud oad, seal on palju võimalusi, kui tegemist on kaltsiumi rikas toit ja nad töötavad väga lastele.Sega oad köögikombainis ja klopsima mõned kiired hummus ja dips- teie laps armastab seda.

6. Broccoli:

Enamik lapsi pigem vihkan seda väikest taimetoitlaste, kuid tegelikult on see tegelikult üks parimaid toiduaineid teie laps.Brokkoli on sõna otseses mõttes täis kaltsiumi ja paljusid teisi olulisi toitaineid - proovida ja vargsi neid momos, pastat ja pitsat kastmed, ja teie laps ei tea vahe.

[Loe: Raud Rich Food For Kids ]

7. hernestega:

Mitmekülgne ja värske, tass herned sisaldavad umbes 45 mg kaltsiumi.Lisades need oma poiss toit võib tagada luude kasvu ja arengut.Veelgi enam, see on ka mõelnud, et K-vitamiini sisalduse herned võib aidata säilitada luude mineraalne tihedus.

8. Fish:

Enamik konserveeritud kalad nagu lõhe, sardiinid ja tuunikala on head kaltsiumi allikad lastele, nii et ärge kartke enne saada oma lapsele portsjon mõni neist.Top neist mõned juustu ja vaadata oma poiss lakkuda tema plaat puhas.

9. liha:

Beef on veel üks hea allikas kaltsiumi;aga peate nõu oma arsti enne selle sisestamist sinu laps.Veenduge, et süüa liha ka välistada riski SALMONELLOOSID.

[Loe: Fun Food For Kids ]

10. rohelised köögiviljad:

Peale brokkoli, muud rohelised köögiviljad, eriti ürt, on suur allikas kaltsiumi.Jah, enamik lapsed ei meeldi mõte rohelised lehed toiduna, kuid kes ütleb, et sa ei saa lisada need rohelised languse ja pesto kastmed või varjata neid jooksul kartuli täidise jaoks burger?

Need 10 toiduained on parim looduslikud allikad kaltsiumi, mis teeb kindlasti oma laps on hästi kaitstud nii lihaste ja luude tervist.Kui teil on rohkem ideid, jagada neid meiega:

Soovitatavad artiklid:

  • 10 Essential Fiber Rich Foods ravida kõhukinnisus In Your Kids
  • 10 Tervislik toit Valikud saada oma Fussy sööja süüa rohkem
  • 10 Quick & amp;Lihtne Party Food Ideed Teie Kids
  • 10 Nami toidu meelitada sinu laps
  • 10 Nami Summer Food võimalusi oma Kids

Related Posts