April
25
23:01
Laps // Toit

10 toitu, mis aitavad leevendada kõhukinnisust In Your Kids

Kõhukinnisus

Image: Shutterstock

Teie laps põeb kõhukinnisus, kui ta / ta on raskusi möödaminnes väljaheites.Tavaliselt ei ole midagi muretsema, sest see on väga levinud probleem lastele.Kõik see vajab toitumine muutus ja võib-olla kerge ravimeid, kuid see ei pea mõned hoolikas jälgimine;kui sa avastad, põhjused, see muutub lihtsamaks lahendusi otsima.
Kuidas kõhukinnisuse Kids?

Kuigi üle leti ravimid on kergesti kättesaadav, ei ole soovitav neile, et teie laps, eriti kui ta saab regulaarselt kõhukinnisus.Selle asemel võite anda talle / tema väljaheide pehmendaja või lahtistav, et soole liikumine muutub normaalseks.Kuigi need on ohutud lastele, lastearst tuleb konsulteerida enne jätkamist regulaarselt.

10 kiudaineterikast toitu Hea kõhukinnisuse Kids:

Tee harjumus lisada hea summa kõrge kiudaine toitumine ja palju vedelikku / mis tema dieeti iga päev.Teie lapse plaat peaks olema täis värskeid puu- ja köögivilju, kõrge kiudaine teravilja, täistera leiba.

1. Prunes:

Kuivatatud ploomid

Image: Shutterstock

Need on rohkesti kiudaineid, vitamiini ja kaaliumi ning hea soolamiseks kõhukinnisus.Prunes sisaldavad sorbitooli, mis on loomulik lahtistav toime organismis.Kui sa ei saa ploomid, siis valida kuivatatud ploome, mis on ka kõrge haiguse ennetamine antioksüdante ja on nii lahustumatud ja lahustuvat kiudu.

2. Pirnid:

Pirnid

Image: Shutterstock

Üks parimaid looduslikke lahtisteid kergendada liikumist väljaheide läbi soolte.Väike toores pirn nahaga on 4,4 grammi kiudaineid, samas keskmise õuna nahaga annab 3,3 grammi kiudaineid.

3. Broccoli:

baar

Image: Shutterstock

Olles täis kiudaineid, brokkoli aitab soole liikumist.See on kõige parem süüa köögivilju toores, sest keetmine neid saab vähendada nende kiudainesisaldus.Aga kui soovite oma Köögivili nagu brokkoli keedetud, tervislikum toiduvalmistamise meetodid on aurutatud, küpsetav ja küpsetamiseks.

4. Linaseemned:

lina-seemned

Image: Shutterstock

Need seemned on rikkad omega-3 rasvhapete ja täis kiudaineid, ja võib süüa toorelt tühja kõhuga.Kui valite linaseemne nagu kõhukinnisus abinõu, mida tuleks meeles pidada, et linaseemneõliks erineb tegelikust linaseemneid, mis on saadaval nii terved või purustatud seemneid;linaseemneõliks ei ole kõhukinnisus parandamiseks.

[Loe: Kodu õiguskaitsevahendeid kõhukinnisus Kids ]

5. Porgand:

Porgand-Juice

Image: Shutterstock

toores porgand, mis on osa tervislikust puitkiud-täis dieet võib parandada teie väljaheide liikumist, sest nad on täis kiudaineid võimu.Pea meeles, et süüa toorest;mahla või toiduvalmistamise neist ei tööta, kuna selle kiu sisaldus kaduma.

6. Oad:

Lima-oad

Image: Shutterstock

ta hoolitseb oma seedesüsteemi ja aitab vältida kõhukinnisust.Oad on üle 10 grammi kiudaineid tassi portsjon, mis on rohkem kui mis tahes muu kiu allikas.

7. Peaches:

virsik

Image: Shutterstock

Kuivatatud või värsket, virsikud on hea allikas kiudaineid.Peaches on maitsvad viljad, mis on täis kiudaineid.Sa saad paremini kasu, kui sa ka süüa nahk, mis sisaldab väga suures koguses kiudaineid.

8. joon:

viigimarjad

Image: Shutterstock

See aitab muuta teie väljaheide pehmem.Kui olete kunagi proovinud viigimarjad, sa oled kaotanud ühe parima toidu kõhukinnisuse lapsi.Joonised on suurepärane allikas kiudaineid.

9. täisteratooteid:

Täistera

Image: Shutterstock

Oatmeal ja teraviljakliisid annab oma lapsele palju kiudaineid.Terved terad on pakitud valgu ja kiudaine, mis on hea toidu kõhukinnisuse laste ja hea keha, eriti seedetrakti.Saate lisada täisteratooteid süües pruuni riisi asemel valge, sepik asemel valge, ja süüa täistera pasta asemel valge.

[Loe: Fiber Rich Foods for Kids Kõhukinnisus ]

10. Ananass:

ananass

Image: Shutterstock

ananassimahl on looduslik kõhulahtisti, mis aitavad teilon parem roojamist.Samuti reguleeritakse seedesüsteemi ja vältida kõhukinnisust.Võite teha oma koos mahla või saad osta seda villitakse kohalikus supermarketis.
Loodame eespool nimekirja näpunäiteid ja toidud aitavad teie laps vabaneda kõhukinnisus.Kui neid soovitusi ei tööta teie laps, pöörduge viivitamatult arsti poole, nii et õige toitumine skeem ja ravi on kirjutatud teie lapsele.
Jaga veel leevendab toit hea kõhukinnisuse Kids koos meiega.

Soovitatavad artiklid:

  • 10 Essential Fiber Rich Foods ravida kõhukinnisus In Your Kids
  • Top 10 Home õiguskaitsevahendeid kõhukinnisus Lapsed

Related Posts