April
25
23:01
Laps // Toit

10 Parim Raud Rich Foods For Your Kids

Raud rikkad toidud

Image: Shutterstock

Kas tunnete oma lapsele ei saa piisavalt toitumine?Mis siis, kui tema dieeti puudub raud, olete mõelnud?Kui ei ole, siis siin tutvustame teile üksikasjalikku maailmavaatega, miks raud on oluline oma poiss.

Lapsevanemaks olemine, oma esmatähtis on tagada täisväärtuslik toit teie lapsele.Ideaalne dieet lapse sisaldab asjakohaseid tasemeid olulisi toitaineid nagu vitamiine, mineraalaineid, valke, kiudaineid jms Puudus isegi ühe toitaine võib aeglustada ja takistada kasvu laps.

Raud on üks selline oluline toitaine, mis on enamasti puudub tüüpiline India toitumine (eriti laste puhul).Madal raua tase võib põhjustada defitsiidi haiguste nagu aneemia, mis omakorda peegeldab stress, väsimus, kahvatus ja nõrkus.Piisava raua teie laps saab takistada arengut nii füüsiliselt kui vaimselt.
Tähtsust Raud:

Raud vastutab moodustamine punaseid vereliblesid, parandades vereringet, suurendades hapniku ja vastupidavus on kõigil oma lapsele.Veelgi olulisem on, et see aitab tugevdada aj

u funktsioone.Seega on väga oluline, et vanemad aru raud vajadusi nende lapsed vastavalt vanusele ja luua raua rikas dieet neile.On kahte tüüpi rauda - heemi ja mitte-heemi.

  1. taimse raua loomulikult saadud hemoglobiini ja seega saadud loomade allikatest, nagu liha, kala ja linnuliha.
  2. Non-heemi raud on loomulikult saadud taimedest ja esineb puuviljad, köögiviljad, pähklid, kaunviljad, jms

Top 10 Iron Rich Foods For Kids:

Mõned tervisliku toitumise-viinamarjavirdessuurendada raua veevarustuse sinu laps on:

1. pähklid:

Täidiseks rauda, ​​valke, tervislikke rasvu ja oluline Omega 3 rasvhappeid.Dieet kaasa erinevaid pähkleid, nagu pistaatsia, maapähklid, pähklid, kašupähklid, mandlid jne, on hea võimalus anda toitumine lapsele.Üks unts pähklid igapäevases lõpetab regulaarse mitte heemi raud nõude teie laps.

2. lehtköögiviljad rohelised köögiviljad:

Üks täisväärtusliku toidu sisse poiss toitumine, eriti taimetoitlastele.Need sisaldavad kõiki olulisi vitamiine, kaltsiumi, mineraalaineid, kiudaineid ja on rikkalikult mitte heemi raud.Spinat ja kapsas tuleks kindlasti kaasata lapse toitumine.Üks tass rohelised lehtköögiviljad aitab täita iga päev rauda nõude teie laps.

3. Munad:

Rikastatud kõiki olulisi toitaineid, munad on head raua allikad lastele ja saab lisada oma dieeti on juba 4 kuud.Eggetarian sööki aitab säilitada hemoglobiini taset organismis ja parandab vastupidavust.Üks muna päevas asjakohaselt vastab raua nõue oma child.This peetakse samuti üheks parimaks rauda toidu lastele.

[Loe: muna Retseptid Kids ]

4. punane liha:

on rikkalikult rauda.Taimse raua kohal punane liha saab kergesti imenduda verest ja edasisel keha.Lamba-, sea-, veise-, jne sisaldavad suurepärane raua ja seega on ka hädavajalik lapse toitumine.Kaks portsjonit punane liha, mis igaüks sisaldab ligi 3,5 mg rauda, ​​on ideaalne lastele.

5. Teraviljad:

See on üks toidugrupp, mis kannab olulisi toitaineid vaja iga laps toitumine.Teravili nagu kaer, oder, nisu, jne, on oluline, et kõik ringi kasvu ja arengut oma lapsele.Rikastatud teravilja pakkuda oma lapsele koos regulaarse annuse rauda vaja, et tagada nõuetekohane verevarustus, aju arengut ja ennetada aneemiat.Üks kausi teravilja piisab teie lapsele oma igapäevast raud nõue.

6. Liblikõielised:

Kaunviljad on võrdselt kasulik koosolek päevane raud vajadustele.Aedoad, Lima oad, mustad oad, sojaoad, chickpea, jne, on must aastal lapse päevase toidukoguse.Tass impulsside päevas on teie laps kuni 4 mg rauda kohtuda mitte heemi raud nõue.

7. tsitrusviljade

Mitte otsene raua allikad, kuid aitab parandada raud suutlikkust oma lapsele.Söömine tsitrusviljade nagu apelsin, musambi (tsitruselised limetta), lubi jne, annab C-vitamiini, mis aitab teie laps järjest taluda rauda toidu.Soovitav on vähemalt 1 tsitrusviljade iga päev, et säilitada terve hemoglobiini taset lapsed.

8. Broccoli:

Täidiseks olulised antioksüdandid, kiudained, vitamiinid ja mineraalid, brokkoli on rikkalikult mitte heemi raud.See aitab säilitada õige verevoolu ja hapniku taset organismis ning edendada tervislikku aju arengut.Pool kausi brokkoli päev vastab raua nõue vaja teie laps toitumine.

9. kuivatatud puuviljad ja seemned:

Need on väga toitev ja on meelsasti söönud ja meeldis poolt lastele igas vanuses.Kuivatatud puuviljade ja seemnete nagu aprikoos, vaikude, kõrvitsaseemned, ploomid, jne, on rikas allikate mitte heemi raud.Üks unts kuivatatud puuviljade või seemneid tagab tervisliku toitumise oma lapse toitumine.

10. Fish:

See on ülemaailmne teada, et kalad on rikkad raua ja omega 3. Omega 3 rasvhapete aitab vältida hüübimist lööki ja soodustab regulaarselt vereringet.Kalad nagu salmons, tursk, kilttursk, forell, jne läbi kõrge toiteväärtusega ja on suur raua allikad.Võite toita oma last kuni 2 portsjonit kala iga nädal.

Loodame, et meie üksikasjalik nimekiri rauarikkad toiduained aitab teil jälgida toidu meetmeid oma poiss dieeti.Pea meeles, et kui te lapsel on rauapuudus, see ei pruugi olla täiesti terveks süües eespool nimetatud toiduaineid;parima tulemuse, see on alati soovitatav pöörduda arsti poole.

Do jagada oma väärtuslikku tagasisidet meiega kommentaar allpool:

Soovitatavad artiklid:

  • 10 Parim kaltsiumi rikas toit For Your Kids
  • 10 parimat tervisliku toidu Lastele
  • 10 Nami toidudahvatleda Kid
  • Top 10 Tervislik toit aidata oma last kaalus
  • Mis mõju on söömine rämpstoitu lapsed?

Related Posts