April
20
23:02
Sinu jaoks // New Vanemad

10 Parim jooga tekitab lõõgastust Moms

jooga

Image: Shutterstok

"Sa ei saa alati kontrollida, mis toimub väljaspool.Aga sa võid alati kontrollida, mis toimub sees "- Wayne Dyer See ei ole enam peidetud saladus, et jooga on üks parimaid asju, mida saate teha, et noorendada ise.Jooga aitab, sünnieelne ja sünnijärgne, et püsida elus rõõmu ja au, aidates suurendada oma vastupidavust ja vaadake stressi.Jooga moms aitab ravida erinevate haiguste elundid, parandab kehahoiakut, suurendab aju aktiivsust, jõudu ja vastupidavust.Ennekõike aitab nii oma keha ja vaimu puhata ja de-stress.

Top Ten Poosid jooga New Moms, mis toovad Serenity:

On väsitavat päeva, kui sa oled väsinud ja vaja lõõgastuda keha ja vaimu, mitu jooga treeningu puhtalt mõeldud selleks, et lõõgastuda aitab teil jääda rahulikuks.Siin on nimekiri lihtne postnataalse poose jooga hõivatud moms, mis on väga lõõgastav ja säilitada oma üldine heaolu.

1. Jalad vastu seina:

Uttanpadasana --- Leg-Raise-Pose

Image: Shutterstock

5 minuti tagurpidi jooga treeningut voodi rahustab meelt, lõõgastud

a kehaja edendada paremat und.

  • Start istub viis tolli seinast eemale, hingata ja seejärel aeglaselt liikuma oma jalad üles seinale.
  • puhata oma pead põrandale, käed välja teie poole ja hoia selg sirge.
  • Jää sellele paar hingetõmmet ja seejärel vabastage ennast liigutades kaalu oma kõhtu tahapoole oma vaagna.

[Loe: Post Rasedus Dieet ]

2. lamavasse Twist:

lamavasse-twist-jooga

Image: Shutterstock

See harjutus aitab leevendada valu alaseljas, selg, põlve ja puusa.

  • Lie selili ülespoole.
  • Bent oma põlve ületamisel väljaspool suunas jalal, jalad põrandal.
  • Hoidke mõlemad õlad ruuduline ulatub teise kätte ning otsida hajameelselt käelaba poole.
  • Start sirgeks painutatud põlve sügavamat venitada.

3. Lamav Hero Pose:

lebamis-kangelase poosi-jooga

Image: Shutterstock

See kujutavad venib erinevate kehaosade ja soodustab kogu kehale.

  • põlvitavad oma matt, hoides põlvi ja puusi peale.
  • Bend puusad ja tuua oma ülakeha ettepoole, kuni saab puhata oma otsaesise matil.
  • Sit back vahel pahkluude, taine tagasi ja aeglaselt kõndida käed taga.
  • Langeta ülejäänud keha põrandale.
  • Jää sellesse asendisse paar sekundit, ja vabastada ennast.

[Loe: Kuidas eemaldada venitusarmide pärast rasedust ]

4. Butterfly Pose:

Butterfly Pose

Image: Shutterstock

ilus ja lõõgastav jooga kujutavadmoms.

  • Esiteks jääda esmane kujutada, hoides oma kaela sirgelt.
  • Hinga loomulikult painutada nii põlved ja tõmba sissepoole.
  • Hoia jalad kindlalt mõlema käega, hoides keha vöökohast kõrgemal ja asetades küünarnukid reiele.
  • Hinga sügavalt ja vajutage nii reied allapoole, kuni nad puudutada põrandat ning seejärel välja hingata.

5. Firm Pose:

See on väga lihtne jooga kujutavad järgida, ja seda saab teha peaaegu igal ajal päeval.

  • Lihtsalt lamada vasakul, hoides keha sirge jalad ühe teistel.
  • Hoidke vasak käsi volditud leevendada oma peaga.
  • Püüdke jääda selles asendis vähemalt viis minutit, hoides oma silmad kinni.

6. Cobra Pose:

cobra-jooga

Image: Shutterstock

nimi kujutada kõlab "nii roomaja", kuid tegelikult on see üks lõõgastav jooga seisukohti.

  • Start lamades oma kummuli mat peopesade paigutatud asendisse madalam kui oma õla.
  • Siis teostada oma abs, toetudes oma vaagna ja juhtides oma kõhu suunas selg.
  • Press peopesade, pööra oma õla tagasi ja suruda oma ülakeha maha põrandale ja hoidke paar hingetõmmet ja seejärel vabastage.
PREV POST PAGE 1 2NEXT