April
22
23:01
Sinu jaoks // New Vanemad

5 Simple Ways To tegeleda sünnitusjärgne depressioon

postnal

Image: Shutterstock

faas, mis algab pärast tarnimist oma beebi on sama oluline, kui see, et raseduse ajal.Alates dieedi ja kehaliste harjutustega, mille õige suhtumine, pead olema väga keskendunud olemise terve laps.

Esitades laps on pingeline töö, ja oma keha tuleb nüüd parim hoolt ja tähelepanu, et aidata remondi ja tervendada, saada ka piisavale toitumisele.

Sul võib olla põnevil ja ülirõõmus pärast sündi beebi ja väga armastan kellel oma tilluke üks kätes, kuid siis äkki, võib teil samuti olla kurb nagu välk selgest taevast mingit praktilist põhjust üldse.

See kurb tunne tuntakse sünnitusjärgne depressioon, mida nimetatakse ka sünnitusjärgse depressiooni ja on teatanud, et haigestub iga üheksa naised.Arvatakse, et hea hulk juhtumeid ka ei saa diagnosed.This soovitab, et algne arv emad kannatavad sünnitusjärgne võib olla päris suur.

Võtame lähemalt, mida on sünnitusjärgne depressioon, kuidas ja miks see võib mõjutada teie ja mõned kiired nõuanded aitavad ise üle saada sama.

Sünnitusjärgne Depression- põhitõed:

Sünnitusjärgne depressioon ei ole sama lapse blues- samas endise võib alustada paar päeva pärast sündi oma ja kestab kuni paar kuud pärast tarnimist,beebi blues kestavad vaid paar päeva pärast sünnitust.

Veelgi enam, sünnitusjärgne depressioon on palju raskeid ja nõuab konkreetseid arstiabi ja tähelepanu.Mõned uuringud on samuti näidanud, et kui teil on esinenud sünnitusjärgne depressioon ajal oma esimese raseduse, seal on suurem risk, et sa võib mõjutada sama ajal oma teise raseduse samuti.Kui see on nii, siis võib vaja planeerida ja tulla toime oma seisundist.

uus ema kipub tunda ärevust, õnnetu ja kurb puudub praktiline põhjus järgmised sünnitusega.Kuigi täpne põhjus taga sünnitusjärgne depressioon ei ole väga tuntud, siis võib tegelikult takistada seisukorras üsnagi kui järgida mõningaid lihtsaid samme.

Võttes head hoolt oma tervise, tarbivad tervislik toitumine ja saada suur toetus pere ja sõpradega on hea viis lahendada sünnitusjärgne depressioon.Samuti usutakse, et regulaarne süstid hormooni progesteroon äärmuslikel juhtudel võib vähendada sünnitusjärgse depressiooni oluliselt.

sünnitusjärgne depressioon Sümptomid:

emaks saab äravool, nii emotsionaalselt kui ka füüsiliselt.Kui oled esimest korda-ema, siis võib tegelikult olla ülekoormatud juures kogu stsenaarium.Tunne madal paar korda täpselt ei tähenda, et sa võib mõjutada sünnitusjärgne depressioon.

aga kui juhtub, et jälgida pidev kordumine sümptomid, siis ilmselt selle aja kinni panna oma doc välistada seisukorras.Siin on mõned ühised tunnused ja sümptomid sünnitusjärgne depressioon, et saate kogeda.

1. Sa end süüdi ja ennast süüdistada midagi, mis läheb valesti.

2. Sa oled nutune ja kurb kogu aeg.

3. Sa ei saa tulla isegi väikseim ebameeldivusi.

4. Oled väsinud ja veel ei saa magada.

5. Te olete väga mures oma tervise ja hoida visualiseerimise kõige halvema stsenaariumi puhul oma peas, kuigi arst lubab on täiesti okei.

6. Sa tundub, et on kaotanud oma huumorimeelt.Sa raske naeratada ja olla rõõmsameelne.

7. Sa tunned, et teie laps on võõras ja kahtlen, kas ta on tõesti sinu.

: 8. Olete rohkem ärritatud ja alati haaramine oma abikaasa ja vanemad lapsed.

9. Sa ei saa nautida.

10. Te olete unustanud oma suguiha ja madala energia taset.

11. Teil on pidev meeleolu.

12. Sul on raske otsuste tegemisel.

13. Sa ei suuda keskenduda midagi ja tunned, et su elu pole elamist väärt.

14. Sa tunned õnnetu enamuse ajast, eriti hommikuti ja õhtuti.

15. Sul ei ole isu ega tunne mugavust söömine, ja võib isegi olla probleeme mäluga.

16. Sul on häiritud une ja on raskusi voodist hommikuti.

lihtsaid viise tegeleda sünnitusjärgne depressioon:

See on alati hea mõte jääda loomulikku lähenemist, kui tegemist on tegeleda tervisliku seisundi, mis ei ole väga raske.Kui te arvate, et teil on mõjutatud sünnitusjärgne depressioon, õnnitleda ennast selle eest, et olete nõustunud oma seisundist.See on esimene samm sünnitusjärgne depressioon ravi.Kui tunned, madal ja kurb aeg-ajalt, siin on mõned nõuanded, mis aitavad.

1. Stick tervisliku toitumise:

Sa ei pruugi olla söögiisu, kuid proovida ja tarbida väikeste portsjonitena toit tihti.Vali loomulik meeleolu süütevõimendid ja toidus rohkesti süsivesikuid nagu riis, banaanid ja leib, mis annab sulle instant energiat.Nibbling šokolaadi aitab ka leevendada stressi ja parema enesetunde.

2. Sport ja fitness:

See võib tunduda üllatav, kuid kasutamise on suur mõju sellele, kuidas te tunnete.Võttes vilgas jalutada, venitades või mängides beebi aitab minna üle lõbusat meeleolu muutus peaaegu koheselt.

3. Rääkige oma sõpradele:

Pole midagi paremat, kui lasta oma südame välja, et su parim sõber.Ärge kartke jõuda ja selgitada oma muresid ja probleeme, et su parim sõber, et keegi sinu usaldust - lõpus päeval, see teeb te tunnete palju paremini.

4. siia piisav puhkus:

ärrituvus ja meeleolu on tihti seotud nõrkuse ja ebapiisava une rütmis.Veenduge, et te ei koormata ennast ja saada optimaalne magada ja puhata, et sa pead kogu päeva.

5. positiivseid mõtteid:

Te olete just sünnitanud, ja see on kõige imeline aeg oma elu nüüd.Leia rõõmu kipub oma väike ingel ja on positiivne väljavaade elu suunas.Pidage meeles, et ükskõik mis, see läheb varsti üle.

Teiselt poolt, kui sa tunned, on pidevalt masenduses ja see muutub, kuidas oma suhteid ja mõjutavad paljudes valdkondades oma elu, teil võib vaja professionaalset abi.Arst võib määrata teile annuse Antidepressante sõltuvalt raskusastmest.

Teil on vaja ka teha lihtsaid muudatusi oma dieeti ja kasutada rohkem often- Mõlemad meetodid on hämmastavalt tõhus võitluses sünnitusjärgne depressioon.Aega oma väike keerub on kallis.

Ära lase neid post sünnitust blues saada takistuseks.Pea meeles, et seda probleemi saab kergesti lahendada oma täielik tähelepanu ja pühendumist.Võitis üle postnataalse depressioon enne?Jaga oma kogemusi mehe ema siin!

Soovitatavad artiklid:

  • sünnitusjärgse psühhoosi - põhjused, sümptomid ja ravi
  • 10 Parim jooga tekitab Rexlation Moms
  • Post Rasedus Dieet - mida süüa ja vältimiseks?