April
23
23:01
Rasedus // Toit

Eelarvamus Nutrition - Kõik, mida pead teadma

Eelarvamus Toitumine

Image: Shutterstock

Kas sa mõtled, millel beebi?Uuringud näitavad, siis tuleb hakata muutusi oma toitumise ja elustiili 3 kuu kuni aasta, enne kui mõelda, et tagada terve raseduse.(1)

Mida varem, seda parem.Alusta õppe kõike eelarvamus toitumine teha oma raseduse ole lihtsalt muretu, kuid ilus kogemus.

Mis on eelarvamus Nutrition?

protsess pakkuda või saada kvaliteetset toitu, mida on vaja teha naise keha terve enne rasedust nimetatakse eelarvamus toitumine.

Tähtsust eelarvamus toitumisplaan:

Naised peavad olema tervemad enne rasestumist.Sest ainult terve naine võib tagada terve raseduse ja hiljem sünd terve laps.Mõned toidud, harjumusi ja meditsiini ema isegi enne rasestumist, võib kahjustada last nii emakas ja isegi oma hilisemas eluetapis.Enamik rasedusi ei ole planeeritud.Seetõttu eelarvamus hooldus on liialt vähe mõiste, kuid see, mis tuleb tugevdada ikka ja jälle.

[Loe: Kuidas rasestuda ]

tuleb Do In eelarvamus Periood:

Siin on nimekiri mõned elustiili ja dieedi mu

utus, mida vajate, et viia oma reproduktiivse vanuses elu tagamiseksterve raseduse.

1. Peatage alkoholi, narkootikume ja suitsetamist, kui teil on mõni neist harjumusi.

2. Kui teil on mõni haigus, nagu astma, diabeet, rasvumine, epilepsia, hambaravi küsimused jne, siis on parem, et tuua neid kontrolli all enne rasedust planeerivad.

3. Kui olete mingil kujul ravimit, rääkige oma arstiga.

4. Püüa vältida puutudes mürgiste ainete või keskkonna saasteained, mis võivad põhjustada nakkushaigust sind.

5. Järgige ohutute pereplaneerimise ja rasestumisvastaste.

6. Sõelumine ja ravivad sugulisel teel levivate haiguste tuleks teha üks paarid ja veenduge mitte kanda nakkust.

7. Samuti oleks hea rääkida oma arstiga geneetilist ajalugu nii teie ja teie partner.(2)

8. optimeerimine toitainete omastamist läbi tasakaalustatud toitumine puu-ja köögivilju, madala rasvasisaldusega piima, täisteratooteid ja kõrge valgusisaldusega toitu.

9. Toiduohutus on sama oluline kui kvaliteet toitumine.Tarbivad saastunud toiduainetest kemikaale nagu metüülelavhõbedaks või Toxoplasma isegi enne raseduse ajal võib põhjustada lootekahjustusi.

10. Cut kofeiini tarbimist ja kiirenemist tegevus muutunud nii füüsiliselt kui vaimselt aktiivne.(3)

[Loe: Sünnieelne Vitamiinid raseduse ajal ]

toidulisanditest Pre Rasedus Toitumine:

eelarvamus hoolikalt tuleks konkreetsetele vajadustele iga naine.Kuid arst võib heita valgust järgmistel toidulisanditest palju enne kui rasestuda.

1. Foolhape:

Kas foolhapet kapsel 400-800 g päevas, ühe oma arsti retsepti.Foolhape on teada, et vähendada esinemissagedus sünnidefektide lootele.Võite saada see kas toitainetega rikastatud toidukaubad, toidulisandid või nii.Samuti oleks hea võtta foolhappe rikas dieet.

2. Kaltsium:

viljakas eas naiste oodatavast soovitatud kaltsiumiannuste taset.Kui toidust ei piisa, siis on hea võtta toidulisandeid.

3. rasvhapped:

naised, kes soovivad rasestuda kiiresti tuleks julgustada süüa dieedi rikas asendamatute rasvhapete, mis sisaldavad omega 3 ja omega kuus rasvhappeid.Seetõttu oleks mõistlik valida hea summa mereannid dieeti.Vältida kala nagu hai, mõõkkala, kuningas makrell või hariahven tänu oma kõrge elavhõbedasisaldus.

[Loe: toiduaineid vältida Kui püüdnud rasestuda ]

4. Raud:

Kui näitavad puudujääki raud, võimalused on teil on aneemia, soovimatu seisund raseduse ajal.Seega, arvestades kasu hea sünnituseelse tulemus arst annab teile nõu, et kaasata rohkem rauda oma dieeti varakult, toetab toidulisandeid.

5. Jood:

toidu kaudu 150 mikrogrammi joodi on oluline ajal eelarvamus perioodil vältida esinemist ühtegi tüsistuste raseduse.(4)

6. Tsink:

toitaine, mis parandab sperma tootmiseks ja testosterooni meestel ja ovulatsiooni naiste hulka tsingi nii sinu kui ka partneri dieeti, et rikastada viljakust.Austrid sisaldavad kõrge tsingi ja võivad seetõttu aitab hoida reproduktiivset süsteemi toimib hästi.Päevase kogusena 15 mg tsinki päevas on soovitatav.

Loodan, et te aru, kui tähtis on toitumine enne rasestumist.Sa tahaksid teha kõik selleks, et teie laps hea meel, kui ta lõpuks saabub selles maailmas.Nii et miks mitte alustame ettevalmistamisel varakult?Kas olete alustanud muutusi oma pre-rase keha?Rääkige meile, kuidas.

Soovitatavad artiklid:

  • 10 Essential Asjad, mida peaks kindlasti tegema enne rasestumist
  • Kas Köha Siirup aitab teil rasestuda?
  • Millal Naised rasestuda lihtsalt?
  • 5 Viise, kuidas Kilpnäärme võib mõjutada Rasedus