April
25
23:01
Rasedus // Toit

10 Super Foods siis tuleb süüa raseduse ajal

Super Foods

Image: Shutterstock

Kas te olete rase ja täiskäigu terve ja täisväärtuslik toit?Kas te saate aru, kui tähtis on söömine selles etapis ja tahame anda parim teie sündimata last?

Kui vaatate saada kõige välja, mida sa sööd, on aeg minna mõned super toidud.Need raseduse supertoitude nimekirja mitte ainult ei aita teil püsida terve ja heas vormis, vaid ka tõestada kasulik oma sündimata lapsele.

Top 10 Superfoods süüa raseduse ajal:

Siin on nimekiri esikümnesse super toit süüa, kui rase, et siis tuleb kindlasti kontrollida:

1. kuivatatud aprikoosid:

Kuivatatud aprikoosid<div><center>
<script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script>
<!-- coolmom1 -->
<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:336px;height:280px"
     data-ad-client="ca-pub-0595814978628489"
     data-ad-slot="7892983235"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
</center>

<script type="text/javascript">
	$(function() {
		$(window).scroll(function(){
			var distanceTop = $( 50) $('#slidebox').animate({'left':'10px'},200); else $('#slidebox').stop(true).animate({'left':'-400px'},200); }); $('#slidebox .clossss').bind('click',function(){ $(this).parent().remove(); }); });
' width="720" height="480">

Image: Shutterstock

Kuivatatud aprikoosid on rikkalikud kiudaineid.Nad on ka väga head allikad lahustuvaid kiudaineid.See aitab siduda rasvhappeid keha ja abivahendid hea seedesüsteemi.See aitab hoida oma kõht sujuv ja korrapärane ja takistab kõhukinnisus.Kuivatatud aprikoosid sisaldavad väga suur hulk kaaliumi.See on väga oluline, et säilitada oma vererõhu taset ja vältida võimalusi hüpertensioon.Kuivatatud aprikoosid on ka väga hea raua allikad.See aitab vältida aneemia.Aneemia tihti jõuab põhjustab tüsistusi raseduse ja sünnituse.Beeta-karoteeni sisalduse kuivatatud aprikoosid muudab nad väga head allikad vitamiini A. Oma antioksüdandi omadused on väga oluline tervise oma silmaga, õige rakkude kasvu ja tõrgeteta funktsioon immuunsüsteemi.[1]
Siin on toitumisalase skeem, mis aitavad teil [2].

[Loe: Apricot Rasedus ]

2. Banaanid:

Banaanid

Image: Shutterstock

Banaanid on rikas oma süsivesikute sisalduse.See tähendab, et sa ei tunne nõrk ja et teie keha saab piisavalt energiat, et aidata teil samuti oma lapse läbi mitmest raseduse.Nad on ka väga head allikad kiudaineid.See aitab vältida juhtumeid kõhukinnisus ja hoiab roojamist sujuv ja korrapärane.See vähendab ka oma võimalusi igal seedetrakti probleeme.Kõrge kaaliumi sisaldust banaanid hoiab oma südame tervise ja toimib hästi.Banaanid on ka väga hea oma silmad.A-vitamiini leidub banaanid aitab kaitsta silmi ja hoida oma visiooni normaalne.[3]

Siin on toitumisalase skeem, mis aitavad teil [4].

[Loe: Kas Banana Hea Rasedus ]

3. Avokaado:

Avokaado

Image: Shutterstock

avokaadod sisaldavad tervislikke omega-3 rasvhappeid.Need on väga head arengut oma sündimata lapse aju.Avokaadod sisaldavad ligi 20 vitamiine ja mineraalaineid.See sisaldab kaaliumi, mis hoiab vererõhu kontrolli all.Luteiin leida avokaadod on hea tervise silmad.Foolhappe leida avokaadod on väga oluline raseduse ajal rakkude remont.B-vitamiine avokaado vältida nakatumise ohtu ning haigus.Vitamiinid C ​​ja E ning teiste looduslike taime kemikaalide aitab ka vältida vähiriski.Kiud olemas avokaadod hoiab oma seedimist sile ja kõht regulaarselt.[5]

Siin on toitumisalase skeem, mis aitavad teil [6].

[Loe: Kasu Avokaado Fruit Rasedus ]

4. Marjad:

Marjad

Image: Shutterstock

Marjad on suurepärane allikas süsivesikuid, vitamiinC, kiudaineid ja isegi vedelikku.Süsivesikud annab sulle piisavalt energiat, et aidata teil püsida oma varbad raseduse ajal.Kiudainesisaldust kergendab väljaheites ja vältida kõhukinnisust.Värvipigmente leidub marju, nagu sinine, punane ja lilla, on tugevad antioksüdandid.Nad aitavad alandada riski teatud vähkkasvajaid, parandada tervist oma kuseteede, aitavad tervena vananemise ja ka abi mälu funktsioon.[7]

Siin on toitumisalase skeem, mis aitavad teil [8].

5. jogurt:

Jogurt

Image: Shutterstock

Jogurt sisaldab sõbralikke baktereid tuntud probiootikume.Need aitavad suurendada oma immuunsüsteemi ja abi tervist oma seedetrakti.Nagu jogurt on piimatoode, see sisaldab ka loomse valgu, kaltsiumi, kaaliumi, vitamiine B12 ja B2 ja magneesiumi.Jogurt on hea ka inimesi, kes on laktoosi talumatus, kõhulahtisus või kõhukinnisus või on käärsoolevähki haigestumise riski.[9]

Siin on toitumisalase skeem, mis aitavad teil [10].

[Loe: jogurt Rasedus ]

PREV POST PAGE 1 2NEXT