April
27
23:01
Rasedus // Toit

5 Healthy Foods For Your Kolmas trimester Diet

Kolmas trimester Diet

Image: Shutterstock

Kui te olete rase, siis tea, et peate järgima õige toitumine ja tervislikud eluviisid raseduse ajal.Mida sa sööd nüüd otseselt luua teie lapse tervise tagamiseks hilisemates etappides.

Kui laps sõltub teid toitumine on oluline, teil pöörata tähelepanu iga sööki.Mida sa sööd ka annab teile jõudu lahing raseduse väsimus ja hoiab sind tervena.Sinu keha on ka saada vajalik toitumine valmistuda terve sünnitust.

Nii palju pakke valida, on teemad, mis peaks olema osa oma kolmandal trimestril dieeti.

Sinu kolmandal trimestril tavaliselt algab 28. nädalal ja kestab kuni umbes 40. rasedusnädalani.Siin on mõned parim toit kolmanda trimestri raseduse dieeti, siis tuleb kindlasti lisada, kui arst ei ole teisiti märgitud.

1. valgurikaste toiduainete:

Praeguses etapis, beebi nõuab palju valku.See aitab arendada lihaseid ja kudesid kolmandal trimestril.

  • Enamik valgu rikkad toidud on ka kõrge raua ja tsingi sisalduse.Raud aitab vältida madala sünnikaalu ja enneaegse sün
    nituse.Tsink aitab tootma ensüüme ja insuliini.
  • mõne pakke et saaksite ka nüüd on oad, kana, sealiha, roheline salatid, Türgi ja veiseliha.

[Loe: Valk nõue Rasedus ]

2. Munad:

Munad on super tervislik maiuspala beebi ja sa selles etapis.

  • Munad sisaldavad toitainete nimetatakse koliini, et toetuste nõuetekohaseks toimimiseks rakke.See on väga oluline, et teie laps selles etapis, sest see mängib olulist rolli kiire areng.
  • Choline on oluline ka mälu arendamist oma last.Võttes koliini piisavas koguses vähendab ka beebi risk pankrease või neerude kasvu häire.
  • Sul võib olla mune kui kodeeritud, kõvaks keedetud või isegi omletti.

[Loe: toitumise eeliseid Munad Rasedus ]

3. Lõhe:

lõhe on väga tervislik toit, mida sa peaksid kindlasti kolmandal trimestril.

  • lõhe on väga rikas Omega 3 rasvhappeid.Teie lapse aju areneb tõeline kiire kolmandal trimestril, ja Omega 3 rasvhapped on abi, et kasvu.
  • Lõhe sisaldab ka hea summa dokosaheksaeenhape (DHA).See rasvhapete soodustab teket ja arengut oma lapse närvisüsteemi.
  • Lisa oma lemmik maitsetaimed lõhe ja grill või grillima ta.Lisada pähklid ja muud tervislikku toitu, et muuta see veelgi tervislikumaks.

[Loe: söömine Salmon Rasedus ]

4. Pähklid:

Need on väga suupiste valik, mida saab lisada ka muid roogi.

  • Pähklid on hea summa tervislikke rasvu, kiudaineid ja valku.
  • Need on ka hea suupiste valik, mida sa ei tunne söövad liiga palju viimasel trimestril.Kui teil end täis, et see on ohutu vahepala terve ja vältida raske sööki.
  • Lisa pähklid nagu pistaatsiapähklid, pähklid ja kašupähklid oma teravilja või lasta lihtsalt.

[Loe: Pähkel Rasedus ]

5. Papaia:

Soovitame kontrollida oma arstiga enne, papaia.Oluline on meeles pidada, et sa peaksid ainult küpsed papaiad raseduse ajal.

  • papaiad on suurepärane allikas kaaliumi, C-vitamiini, kiudaineid ja foolhapet.
  • See toimib ka looduslik vahend tõkestada ja vältida kõrvetised, mis on väga levinud selles faasis.
  • Pea meeles, et sa peaksid vältima söömist toored papaia.See on pepsiin mis võib esile kutsuda kokkutõmbeid ja esile enneaegse sünnitusega.

[Loe: söömine Papaya Rasedus ]

Food Ideed Kolmas trimester Diet Plan:

Siin on mõned toidu ideid võite proovida kolmandal trimestril, tervete variatsioone:

  • putrumadala rasvasisaldusega piima.
  • Apple, kiivi, papaia, melon, marjad, oranž, maasikas, pirn - in mahla, tervikuna või laaste.
  • Kikerherne ja riisi.
  • Hummus ja pitta leiba.
  • kogu jahu terviseks.
  • peet, spinat ja kartul - kujul supp, salatid, grillitud ja hautatud.
  • Suhkrumais.
  • Pähklid ja kuivatatud puuviljad.

[Loe: Toitumine raseduse ajal ]

Nautige neid viimase raseduskuu jooksul tervisliku toitumise ja hea enesetunde kohta.Seal on erinevaid pakke võid valida ja lisada oma päevase toidukoguse.Proovige uusi retsepte ja Korraldab maitsvat sööki kodus oma partneriga!See on ka hea aeg võlakirja kui paar!

Soovitatavad artiklid:

  • Kas see on ohutu jooma Soy Milk Rasedus?
  • 6 kahjulike mõjude söömine Food Rasedus
  • milline on õige Age rasestuda?
  • 5 Asjad Absoluutselt Vältida raseduse ajal