April
26
23:01
Rasedus // Ohutus

Kas see on ohutu Run / Jog Rasedus?

Run / Jog

Image: Shutterstock

Treenimine ideaalne ja kõige tõhusam viis töö oma südame ja keha.See suurendab füüsilist jõudu ja vastupidavust ning suurendab vastupidavust tase teie organismis.Samuti aitab leevendada meeles stressi ja mõjub vaimse ja vaimne tervis sind.

sörkimine / töötab Rasedus

ootavad emad nendel päevadel ei ole probleeme jooksvate ja sörkimine jääda terve ja sobib raseduse ajal päeva jooksul.Seda peetakse ohutuks, kui seda tehakse mõõdukalt jälgides vajalikud ettevaatusabinõud, ja ainult siis, kui, olles ema-to-be, on juba tulihingeline jooksja / jooksjatele enne rasedust.

Naiste kes ei tööta või jooksis enne rasedust, on soovitav mitte sellist tegevust alustada enne, kui teie laps saabub.Üle rõhutades ja väsimus tuleb vältida ja mida peaks hästi hoolitseda ise tagada head tervist, kasvamist ja arengut oma sündimata lapsele.

[Loe: Käsud ja keelud Rasedus ]

Kas see on ohutu ?

Jooksmine ja sörkimine raseduse ajal on vastuvõetav, ülima ettevaatuse, ainult siis, k

ui sa olid neisse tegevust enne rasestumisega.Seljas hea ja toetav kingad, soojakud enne lähen sörkima;juua palju vett enne, pärast ja kogu perspektiivis jääda piisavalt vedelikku on oluline viiteid, et ootavad emad peaksid meeles pidama.

Kas soovite alustada uut töökorras ja sörkimine?Siis me teile ütlema, et see ei ole soovitatav.Alustades uue fitness režiimi pärast rasestumist võib põhjustada ülekuumenemist keha ja seega takistada teid ja teie lapse tervise tõsiselt.Sellised õppused survet põlved ja kuna rasedus põhjustab keha liigesed lahti, võib teie keha muutub vastuvõtlikuks vigastusi.

See on teie jaoks parim (kui mitte töötas enne) kasutama valgust teostamise eelnevalt Natal jooga jne Sa peaksid püüdma tugevdada core kõhu ja vaagnapõhja lihaseid, et valmistada keha tööjõu stress.

Ideaalne režiimi:

käsud ja keelud, mida tuleks meeles pidada, mida sõidu ajal raseduse perioodil on:

1. 1ST trimester:

Ülekuumenemise ja üle-rõhutades keha ajal1. trimestril võib olla potentsiaalselt ohtlik teile ja teie lapsele.Seega kinni mõõdukalt.

a) Oluline on jälgida oma südame löögisagedust ja tarbida palju vett vahepeal.See aitab teil vältida väsimust, dehüdratsiooni ja tagada õige verevool emakasse.

b) Kingad kulunud sõidu ajal ja sörkimine raseduse esimesel trimestril tuleks valida hoolikalt, et anda täielik toetus jalad ja säilitada keha tasakaalu.

2. 2. trimester:

Kuna teie kõht kasvab, raskuskese hakkab minema, muutes oma mõttes tasakaal ja teeb teid rohkem altid kukkumise ja libisemise.Seega on soovitav kasutada tasasel kõnniteed ja pindu vältida võimalusi saada misbalanced.Kuid kui Jumal hoidku, sa kukkuda, proovige langeda külili või neljakäpakil vältida šokk ja trauma kõhule.

3. 3. trimester:

Soovitav kuulata nõuetele keha ajal 3. trimester.Te ei tohiks kunagi üle rõhutada oma keha, kui oma tähtpäeva lähenemisviise ja peaks vältima väsimus ja väsimus.Töötab väga aeglaselt on soovitav, ja veel parem on võtta kuni jalgsi asemel töötab ja sörkimine viimases trimestris.

[Loe: Walking Rasedus ]

ärevusttekitavatele:

rasedatele mingil juhul ei tohi ületöötamine või õhu neid.Õhupuudus ja kurnatuse suurendab vajadust hapniku kehas.Sellises olukorras, keha kulutab hapnikku, mis peaks reisida oma last ja on elulise tähtsusega tema / tema ülalpidamiseks.

Nagu võite järeldada seda artiklit, käivitada ainult siis, kui oled harjunud enne rasedust ja alati vajalikud ettevaatusabinõud sõidu ajal väljaspool oma kodu.Kui sümptomid kogenud nagu vaginaalne veritsus / vedeliku eritis, loote liikumine, turse vasikas, pearinglus, peavalu, hingamisraskus, lihasvalu jms, lõpetage kohe jooksmas ja töötab ja helistada oma arstiga ja ravi.

Do jagada oma tagasiside meile kommentaar allpool:

Soovitatavad artiklid:

  • 6 Amazing Kasu Walking Rasedus
  • Kas see on ohutu ujuda raseduse ajal?
  • 6 Kasu & amp;Ettevaatusabinõud Jälgi Kuigi Kõhutants Rasedus
  • 5 lihtne Kegel harjutused raseduse ajal võite proovida
  • 7 ettevaatusabinõud Tõhus Pilates Workout Rasedus