April
26
23:01
Rasedus // Ohutus

5 parimad võimalused Boost Your Energy Rasedus

Boost Your Energy Rasedus

Image: Shutterstock

Kas haigutamine enamik korda?Kas tunnete vajadust pikali iga paar-kolm tundi?Kas tunnete unine ja sa hoida süüdistavad raseduse või teie hormonaalsed muutused?Sa olid esitluse kontoris, aga millegipärast sa ei suuda kontrollida oma haigutamine.Kuidas piinlik sa olid!Kuidas saada energiat raseduse ajal tuleb oma küsimus.

Kas sa tundsid, et need read on just teie jaoks?Noh, siis lihtsalt ei loe seda postitust, et teada, mis põhjusel väsimuse ja kuidas võidelda seda.

Mis on väsimus?

Nagu iga Wikipedia, väsimus kurnatus, väsimus, väsimus, kuid mitte sama nõrkus (1).

Mis põhjustab Rasedus Väsimus?

Väsimus, mis teil võivad esineda peamiselt esimesel trimestril, on tingitud kasvu hormooni progesteroon, mis kutsub esile une sa põhjustab väsimust.Sa kipuvad haigutama, sa end ammendanud, ja teil on tunne puhkab iga paar-kolm tundi (2) .See on üsna loomulik raseduse ajal ja sa ei peaks muretsema selle.Siiski saate teha ise rohkem sobivad ja energiline harjutusi, tasakaalust

atud toitumise dieeti ja rahustamise võtteid.

Kas Rasedus Väsimus näinud Iga trimestri?

Enamasti on näha esimesel trimestril, kuid võib juhtuda, et väsimus on endiselt olemas, sest mõned või muul põhjusel (3).

1. Esimene trimester:

Nagu eespool mainitud, tõusu hormooni progesteroon võiks teha te tunnete unine.Ka suurenenud verevool, mis vähendab vererõhku ka peaks olema kaasaaitav vaevusi esimesel trimestril.

Nagu esimesel trimestril on alguse raseduse ja sa oled ikka kohanevad meeleolumuutused, ärevus ja stress, mis võib põhjustada ka väsimust sind.

2. Teine trimester:

teisel trimestril peetakse "õnnelik aeg" rasedate, kui paljud esimesel trimestril märk nagu hommikul haigus, iiveldus kaob.Nii võid tunda rohkem energiline ja lõdvestunud.Kui teil on ikka veel väsimus, teisel trimestril rääkimata.Mine vooluga kaasa ja ei püüa väljakutset ennast.

3. Kolmas trimester:

Mis kartustest ja ärevus vastsündinute, see trimester saavutab oma haripunkti nii kaalu omandada ja kasvava suuruse.Vähene uni, oma kehakaalu tõusuga teha on raske tunne värske ja võid kogeda energia puudus selles trimestril ka.

Mida ma saaksin teha, et olla energiline Rasedus?

Toome mõningaid näpunäiteid, mida sa oled kohanemisvõimeline ja võiks mahtuda oma igapäevaellu, jättes oma värsket, energiline ja sarmikas (4) (5).

1. Sleep:

Kuidas saada energiat, kui rase?Sleep.So, jah sa olid väsimus ja kurnatud, milline võiks olla parim lahendus selle ületamiseks?Saaksin hea uni ja ärkad värske ja kuumav!Kui teil on kodune ja mida saaksin pärastlõunal uinak, see võib teha imet.Aga kui te töötate, üritavad mõned võimu uinakuid lõuna ajal tundi, kui võimalik.Kiire uinak hoiaks sind värske, ja sa ei pruugi haigutama, oma järgmise esitlus.

Öösel proovida magamine vasaku külje, see osutuks soodsam.Nagu hiljem raseduse ajal, kui teie kõht kasvab;magab selili ei pruugi olla võimalik.Ka ekspert ütleb, et magamine vasaku hoiab beebi eemal maksa, ja seda ka parandab vereringet emakas, lootele ja neerud.

Ärge kasutage ravimit või väliste abivahendite saada magada.Nad võivad kahjustada last ja ka need võivad põhjustada rohkem unisust sind.

2. Dieet Plan: Kuidas saada Energia raseduse ajal?

Kuidas saada rohkem energiat raseduse ajal?Süües right.As rase naine, sa peaksid sööma kõige täisväärtuslik toit, mis oleks abi lapse arengut.Iga toidu objekt annab mõned energiat täis doosi, mis võiks aidata teil väsimusega võitlemisel.Nii et alati minna värske puu- ja köögivili.Joo palju vett, eksperdid soovitavad umbes 7-8 klaasi vett päevas.Tegelikult dehüdratsiooni viib väsimuse nii et veenduge, et jääda hüdreeritud.

Proovige söömist rohkesti C-vitamiini ja vitamiini nagu brokkoli või palju vitamiin B6, mis on kergesti kättesaadavad banaanid, kana ja kartul.Vitamiin B6 võiks aidata tervendavat ja suurendab immuunsüsteemi.Ka banaanid on rikas serotoniini võib aidata teil võidelda ärevus.

Öösiti, kui tänu jalakrambid une moondunud, proovida kaltsiumi rikas toit nagu piimatooted, et aidata teil jalakrambid.See on parim, et vältida alkoholi, kofeiini tarbimine raseduse ajal, sest neil on kalduvus vähendada magada, tehes tunned pearinglust.

PREV POST PAGE 1 2NEXT