April
26
23:01
Rasedus // Ohutus

5 lihtsaid nõuandeid, et tegeleda oma Unehäired Rasedus

une-probleeme

Image: Shutterstock

Kas unehäired kahjustada rasedust?Jah, see teeb!

From unetuid öid, et pidev tung piss, sa võidelda tõusud ja mõõnad raseduse kannatlikult, ja sa teed seda ilusti.Kuigi see võib olla juba raske toime tulla kõikuv hormonaalse taseme ja keha muutused raseduse ajal, siis võib nüüd silmitsi probleemidega püüdmine piisavalt "kinni silma meede", mis võib lahkuda sa end ammendanud ja väsinud.

Pea meeles, et teie keha töötab kõvasti, et laps, ja teil on vaja mõned ekstra magada sel otsustaval perioodil veenduda keha saab piisavalt puhata ja käiku üles oma tööd.Vastamisi unehäired raseduse ajal on karm, ja see on täpselt see, mida me oleme siin, et dekodeerida.

ühise Unehäired Rasedus:

võib olla palju põhjusi, miks sa võiksid olla raskusi korralikult magada raseduse ajal, kuid vaatame kõige levinumad põhjused:

  • Sinu kehaon toimumas muutused, ja kui teie laps kasvab suuremaks, siis võib leida seda raske leida mugav asend magada.
  • Raseduse ajal oma südame löögisagedus
    t suureneb, see võib raskendada sa magama.
  • uriini suurendab ka raseduse ajal perioodil, mis võib põhjustada teil kiirustada pesuruum sageli, mis võib olla vastutav unehäired.
  • Sinu laps läheb asumist palju ruumi oma kõhtu, mis võivad sageli põhjustada õhupuudust, mis võib tekitada unehäireid.
  • valu jalgades tänu kaalu olete kuhjatakse ka teil põhjustada magamine probleem raseduse ajal.
  • Järjekordne peamine põhjus unetus rasedate naiste hulgas on kõrvetised, mis on ühine raseduse ajal, mis on põhjustatud aeglustumine seedesüsteemi.
  • Et lisada, et uus-olla-ema, siis võib olla alla palju stressi, mis võib mõjutada teie uni.

Tips, et tegeleda oma Unehäired:

Nüüd sa tead, kuidas unehäired on lahutamatu osa raseduse, on aeg vaadata, kuidas sellega tegeleda.Siin me toome teile parimaid nõuandeid ja nippe, et tegeleda oma uneprobleemid raseduse ajal:

1. lisapatju:

, et toetada oma kõhu ja selja võiks aidata teil sattuda hea positsioon, et magada.Vali konkreetset tüüpi padjad nagu kiilukujuline padjad või kogu keha pikkus padi maksimaalse mugavuse.

[Loe: Rasedus Pillow ]

2. rahustamise võtteid:

nagu jooga, meditatsioon, massaaž ja sügav hingamine võib olla imeliselt tõhus, et aidata oma keha ja vaimu puhata ja magada paremini.

3. Harjutus:

Jah, sa loed seda õigust.Harjutus teeb palju rohkem oma keha kui lihtsalt põletavad rasva.Regulaarne kehaline võiks edendada füüsilist ja vaimset tervist ja võib aidata teil magada sügavalt.

4. Toitumine:

Hea toit võib tegelikult aitavad teil magada paremini.Klaas sooja piima aitaks teil saada hea une ning on ka lapsele hea.Usutakse, et toidus rohkesti süsivesikuid võiks tõsta veresuhkru taset ja aidata edendada magada.Ja suupisteid kõrge valgusisaldusega sulle kõik aktiivsed ja vähem magada.Tasub jälgida, mida sa sööd vahetult enne magamaminekut!

[Loe: Walking Rasedus ]

5. käsimüügiravimid:

peaks olema sinu viimane väljapääs.ideaalis, peate andma kõik ülaltoodud nõuandeid ja nippe proovida enne kui hakkate käsimüügist ravimeid ja tablette hakkama oma unehäired.Kunagi võta ravimit ilma nõusolekuta oma arstiga, eriti oluline raseduse staadiumis.

Kõige parem on rääkida oma arstiga magada mured puutute, ja pöörduda ekspertarvamuse kui sa nõuete pärast, see kõik on umbes teie lapse tervise tagamiseks.Ära jaga oma kogemusi raseduse unehäired in kommentaar allpool:

Soovitatavad artiklid:

  • 3 Oluline magamisasendit Rasedus - Esimene trimester
  • 6 Olulised näpunäited Tõsta Magamiskotid Rasedus - Teine trimester
  • 7 Olulised Magamiskotid positsioonide kolmandal trimestril
  • Kas see on ohutu magada kõhuli Rasedus?

Related Posts