April
28
23:01
Rasedus // Ohutus

3 Oluline magamisasendit esimesel trimestril

Positsioonid Rasedus

Image: Shutterstock

esimese trimestri raseduse on põnev, uudishimulik ja täis rahutust.Kõrvetised ja iiveldus saada osa rutiinist, mis mõjutavad teie une rütmis.Seal oleks palju küsimusi meelt oma une, ideaalne magamisasend esimese trimestri jne sel ajal.

Me toome teile mõned olulist teavet unehäired, tähtsust magamisasend raseduse esimesel trimestril ja ideaalne kuidas on hea uni.

ühise Unehäired esimesel trimestril:

esimesel trimestril on ilmselt kõige intensiivsem periood, eriti kui tegemist on saada palju vaja magada.Te näete järgmisi märke piisavalt kiiresti, mis kahjustaks oma ilu magada lähipäevil.

  • Tänu tõusva progesterooni, siis on äkilist uinak ja on väga unine kogu päeva.
  • Võite leida on raske leida mugav asend magada.
  • Mõnikord tuleb kiirustada vannituba tihti nüüd, et uriini kogus on suurenenud.
  • Bouts iivelduse ja hommikul haigus on väga levinud.
  • kõrvetised küsimusi äratada sagedamini kui kunagi varem.

Tähtsust magamisasend Rasedus Esimene trimester:

Leida õige magamisasend on oluline selle aja jooksul.Rasedus muudab keha mitmel viisil, ja magab vales asendis võib mõjutada hingamine ja vähendada verevarustust ja toitainete lapsele, rääkimata põhjustab muid probleeme, nagu kõrvetised ja oksendamine.

[Loe: magamisasend Rasedus Teine trimester ]

Parim magamisasendit Rasedus Esimene trimester

1. SOS - Sleeping Side:

"SOS" on mantra järgima, kui tategemist on järgmised magamisasend esimesel trimester- magab pool.Kui olete maganud selili või kõhuli kogu oma elu, nüüd on aeg kohandada mõningaid muudatusi.

2. Sleep vasakul:

Magamiskotid küljel (eriti vasakul pool) on ideaalne õõnesveeni, mis on eesmärk säilitada verevarustust asub oma paremale küljele.

3. käsn Up:

Emissioon padi su kõhtu ja su selja taga saab anda head tuge, kui tegemist on magamise ajal paigal esimesel trimestril.

[Loe: Rasedus Pillow ]

Worst magamisasendit esimesel trimestril:

Magamiskotid oma ees ja taga on halvim võimalik magamisasendit esimesel trimestril raseduse jooksul.Kui sa ikka jätkuvalt magada kas need positsioonid, pea meeles, et sa võiksid olla ohustamata oma lapse tervise.Need positsioonid katkestas verevarustus laps ja võib põhjustada ka peapööritust ja iiveldust.Veelgi enam, saate seda võimatu magada need positsiooni raseduse hilisemas järgus, tänu kasvavale lapsele kühm.Nii et see on parem jääda külili esimese trimestri ise.

Nõuandeid mugavalt magada esimesel trimestril:

Magamiskotid ühel küljel esimesel trimestril võib olla üsna heidutav, kuid saab sorteerida, kui õige meetmeid.Järgige neid lihtsaid samme magab küljel mugav:

  • Ärge jääda magab voodis alati.Püüa saada mõned magada diivanil või tugitool;proovida ja näha, mis toimib teie jaoks.
  • Kasutage padjad ja padjad teie kasuks.Koht neid õiges asendis külili leida mugavust magab.
  • Proovige sügav hingamine, jooga ja meditatsiooni harjutused, et su keha rahulik ja lõdvestunud seisundis.See aitab teil paremini magada.
  • Väldi vürtsikat toitu enne magamaminekut, sest nad võivad põhjustada kõrvetised.
  • vannituppa minema enne kui sa voodisse.Nii et sa ei pea ärkama ikka ja jälle keset ööd.
  • Piisav uni on vajalik, sest tervislik toitumine raseduse ajal.Harjuge SOS seisukoha alustada ise tõhustama ülejäänud raseduse.

[Loe: Magamiskotid positsioonide kolmandal trimestril ]

Hope meie postitus kuidas magavad esimesel trimestril aitab.Ärge unustage, et jagada oma magamiskotid kogemusi algusega raseduse meiega kommentaar allpool:

Soovitatavad artiklid:

  • 3 Oluline magamisasendit Rasedus - Teine trimester
  • 7 Olulised Magamiskotid positsioonidekolmandal trimestril
  • 5 lihtsaid nõuandeid, et tegeleda oma Unehäired Rasedus?
  • Rasedus Pillow - mis see on ja mis on selle eelised?
  • Mis on õiged Rasedus riideid kandma?