April
25
23:01
Rasedus // Tervis

15 Amazing Health Kasu koliini Rasedus

Tervis Kasu koliini Rasedus

Image: Shutterstock

Peale vitamiine ja mineraalaineid, tuleb meil veel palju olulisi aineid ja toitaineid, et meie keha funktsiooni hästi, sest keha peab tõrjuma mitte ainult enda eest, kuid teiselt inimeselt samuti.

Võtame lähemalt toitainete koliini ja selle tähtsust raseduse ajal.Koliin ja rasedus on lahutamatud hea tervise.

Mis on koliin?

Choline on vees lahustuv toitainete mis on tavaliselt rühmitatud koos B-kompleksi vitamiinid ja tuleb tarbida piisavas koguses keha terveks jääda.On leitud, et koliini on tegelikult eellast neurotransmitter (mis aitab edastada signaale aju) atsetüülkoliini, mis aitab oma roll lihaste kontrolli ja mälu.(1)

[Loe: söömine muna Rasedus ]

Tervis Kasu koliini:

Choline peetakse kasulikuks kaitseb mitmete tervise tingimused, sealhulgas:

  1. dementsus
  2. Skisofreenia
  3. Krambid
  4. Alzheimeri tõbi
  5. Tourette'i haiguse
  6. Ataksiat
  7. Huntingtoni tõbi
  8. mälukaotus
  9. Depressioon
  10. Krooniline hepatiit
  11. Tsirroos
  12. Maksahaigused
  13. Vähk
  14. Astma
  15. Kõrge kolesteroolitase

[Loe: Piim rasedatele ]

Paljud sportlased kasutavad seda kulturismi, et vähendada väsimust ning parandada tegevust spordi.(2)

Samuti on leitud, et koliini võiks aidata teenindada paljudes organismi funktsioonides, nagu kaitstes rasva kogunemine maksa, säilitades rakumembraanide ja aidates kaasa olulist neurotransmitter atsetüülkoliin.

Tegelikult Samuti usutakse, et peale kaitsta maksa kahjustuste eest, see aitab ka vastupidine kahju, mis on juba toimunud.Lisaks võib see aidata vähendada kolesterooli ja homotsüsteiini, mis on seotud südame-veresoonkonna haiguste riski ja lisada, et see võiks aidata kaitsevad teatud vähkkasvajaid.(3)

[Loe: vitamiin B12 Rasedus ]

tähtsus koliini Rasedus:

Lisaks pakuvad erinevaid tervisega seotud kasu oma tarbimist, koliini on tuntud ka mängida olulist rolliraseduse ajal.

  • Teadlased Cornell University on leidnud, et piisava tarbimise koliini, mida naised oma kolmandal trimestril võib seostada 33% kontsentratsiooni vähenemiseni kortisooli - stress hormooni, imikutel.See võib veelgi vähendada riski stressiga seotud haiguste nagu 2. tüüpi diabeedi ja hüpertensiooni beebi samuti.(4)
  • koliini on tuntud ka mängida olulist rolli loote arenguprogrammi- see võiks mõjutada tüvirakkude proliferatsiooni ja apoptoosi ning muudab aju ja seljaaju struktuuri ja funktsiooni, sellega on mõjutatud risk neuraaltoru defektideja mälu funktsioon samuti.(5)
  • Uuringud on näidanud, et naistel, kes järgivad dieet koliini, mida on 4 korda suurem risk sünnitada lapsi koos neuraaltoru defektid nagu spina bifida.
  • Intake koliini raseduse ajal võiks aidata vältida neuraaltoru defektid.(6)
  • uuring teadlaste University of Colorado on näidanud, et tarbimine toidus rohkesti koliini, eriti kahel viimasel trimestril ja varases lapseeas, võivad olla seotud madalama määraga skisofreeniaimikutel.(7)

[Loe: Kasu vitamiin C Rasedus ]

parim toidust koliini:

Rasedad naised on soovitatav tarbida vähemalt 450 mg koliini päevas.(8) Kuigi sa võid alati valida, kas võtta koliini toidulisandeid pärast arstiga konsulteerimata, on parim jääda looduslikku toitu allikatest selle olulise toitainete.

Mõned parimad toidust koliini hulka:

  1. Krevetid
  2. muna
  3. Salmon
  4. tursk
  5. veisemaks
  6. Nisuidud
  7. Veiseliha lõigatud
  8. Broccoli
  9. rooskapsas
  10. maapähklivõi
  11. Piimašokolaad
  12. lõss (9)

veenduge, et võtta oma arsti arvamus, enne kui hakkate lisada rohkem need toidud oma dieeti.Valides neist looduslik toit on parim võimalus raseduse ajal, sest toidulisandid kipuvad põhjustada terviseriske.

Loodame, et see artikkel aitas saate aru, kui tähtis on koliini raseduse ajal.On mingeid seisukohti jagada?Anna meile teada oma kommentaarides kasti.

Soovitatavad artiklid:

  • Kas see on kahjulik süüa Munad Rasedus?
  • Kas see on ohutu tarbida Zoloft (antidepressandid) Rasedus?
  • Kas see on ohutu Võtke / Söö Antibiootikumid raseduse ajal?
  • FSH Rasedus - Kõik, mida pead teadma

Related Posts