April
26
23:01
Laps // Toit

7 Tervis Kasu Pähklid teie laps

Pähklid teie laps

Image: Shutterstock

Kas teadsite, et pähklid aitaks reguleerida oma poiss vererõhk?Kunagi mõelnud, milline muu kasu tervisele pähklid on?Kas sa tead mis tahes maitsvat pähkel põhinev retseptid Korraldab oma lastele?Kui nendele küsimustele jättis su stumped, ärge muretsege!Loe ja õppida mõned hämmastav kasu tervisele pähklid.

Pähklid on kuivatatud puuviljade, et peaaegu välja nagu miniatuursed inimese aju.Nad lisavad palju olulisi toitaineid oma poiss plaat.Mõtle ka neid oma väike Meistrite toitumine teeb teda targemaks ja tugevamaks.

Pähkel Kasu Lastele - Ülevaade:

Pähklid rahe pere Brasiilia pähklid, kašupähklid, sarapuupähklid, pistaatsiapähklid, Pekaanipähklid ja Pine pähklid.Pähklid on pärit Indiast ja Kaspia mere piirkonnas.(1) Kreeka pähklid on tavaline koostisosa palju erinevaid jäätise ja šokolaadi, mis on põhjus, miks nad on tuntud Pärsia pähklid.Must ja valge pähklid pärinevad Põhja-Ameerikas.

toiteväärtuse Pähklid:

Pähklid kiidelda hämmastav massiivi toitaineid.Mõned sp

etsiaalsed komponendid hõlmavad.

1. Omega-3 rasvhapped:

Pähklid on rikkad omega-3 rasvhappeid.Omega-3 on väga oluline, sest need aitavad teie laps säilitada normaalne vererõhk.Pealegi, mutrid aidata vähendada oma poiss kolesterooli taset, vähendab põletikku ja hoida oma süda terve.(2) Üks tähtsamaid pähkel kasu lastele.

2. Magneesium:

Pähklid sisaldavad suurtes kogustes magneesiumi.Mineraal on oluline oma poiss nii madal magneesiumi tase võib suurendada riski teda nakatuda 2. tüüpi diabeeti.(3)

3. Vitamiinid:

Pähklid on rikkad allikad Vitamiin B1 ja B6.Need vitamiinid on olulised ajukude arengut ja edendada oma närvi tervist.(4)

4. Rasvad:

Pähklid on hea tervisliku rasva, polüküllastumata rasva (PUFA) ja ka sisaldavad monoküllastumata rasvad (monoküllastumata rasvhapped) (5).Need rasvad aitavad alandada poiss LDL või halva kolesterooli taset ja vähendada südamehaiguste riski hiljem oma elus.

Kasu Pähklid:

Pähklid sisaldavad suurtes kogustes vajalikud toitained.Mõned nende tervisele kasulik on:

1. parandab mälu:

Pähklid on hea teie laps aju, sest need parandavad aju võimsust suurendades mälu ja suurendada ajurakkude aktiivsust.(6)

2. Juuksed:

Pähklid oluline roll hoida oma lapse juuksed läikiv ja läikiv, kui need sisaldavad suures koguses biotiini.(7)

3. Tugev antioksüdant:

Pähklid näitus tugev antioksüdant ja aitab teie laps keha vabaneda mürgised ained ja vabu radikaale.

suhkrustatud Pähkel Retsept:

Suhkrustatud Pähkel Retsept

Image: Shutterstock

Pähklid on üks toitev suupisted teie lapsed.Kui sinu laps tundub olevat eemaletõukavalt imelik kuju või sa ei saa teda süüa pähkleid, kaalub mõned suhkrustatud kreeka pähklite teda.Jälgi retsepti allpool ja lase oma jumbu maik krõmpsuv headus need pähklid.

vajate:

  • Sugar (umbes ¼ tassi)
  • Honey (u. Üks supilusikatäis)
  • vesi (umbes 2 tassi)
  • Soola maitse
  • Pähkel pooleks (umbes 2 / 3. cup)
  • alumiiniumfoolium
  • küpsetusplaadile

Kuidas:

  1. Line küpsetusplaadile fooliumiga.
  2. Mix mesi, vesi, sool ja suhkur kaussi.
  3. Vala segu läbi pannile ja küpseta umbes 3-4 minuti jooksul keskmise või kõrge kuumus, aeg-ajalt segades.
  4. Lisa pähklid pannile ja vähenda kuumust
  5. Oodake, kuni segu muutub kuldpruuniks.
  6. Jätkake levis see segu ühtlaselt küpsetusplaadile.
  7. Kui pähkel segu jahtub, katki klastritesse.
  8. Külmkapis tund
  9. Võite salvestada klastrite õhukindlasse või lisada need oma poiss lemmik magustoit.

[Loe: suupiste ideid Kids On The Go ]

Loodame leidnud vajalikku teavet.Kui tead mis tahes muu maitsev pähkel põhinev retseptid lastele, jagada neid teiste moms siin.Nad oleks tore kuulda.

Soovitatavad artiklid:

  • Top 10 Nami Apple Retseptid Kids proovida Täna
  • Top 15 Tervislik Retseptid Kids Toitlustamine
  • Mis on soovitatav kaaliumiannuste Lastele?