April
27
23:01
Laps // Toit

10 Amazing Kasu Omega-3 rasvhappeid for Kids

Omega-3 rasvhapped lastele

Image: Shutterstock

Food on suurim mure enamik emasid üle maailma!Söötmine teie laps on tasakaalustatud toitumine võib olla pidev võitlus, eriti kui ta on valiv sööja.Aga see on oluline anda noortele lapsed õigest toitumisest, et aidata neil kasvada.

Omega 3 rasvhapped on tihti tähelepanuta.Paljud emad ei saa isegi aru, et nende laps toitumine puudub see väga oluline toitainete.Kui soovite anda oma lapsele tasakaalustatud sööki, kuid ei tea, miks just teie laps vajab omega-3 rasvhappeid, loe postitus ja avastada enda jaoks.

Kasu Omega-3 rasvhapped:

On mitmeid põhjusi, miks sa pead andma laps toidu rikas omega-3 rasvhappeid.Siin on mõned neist:

1. Aitab depressiooniga:

Uuringud näitavad, et oomega-3 rasvhapete rikas dieet võib teha imet lapsed põevad depressiooni (1).

2. Annab Relief astma sümptomid:

Lapsed põevad astmat saab leevendust leida koos amped up summa omega-3 oma sööki (2).

3. Aitab hallata ADHD sümptomid parem:

Kui teie laps kannatab ADHD, saate aidata tal te

geleda tema sümptomid parem, lisades omega-3 rasvhapete oma dieeti (3).

4. Hoiab süda terve:

südameprobleeme võib olla midagi palju meelt kohe.Aga südamehaigused on reaalsus, isegi noorte seas.Nii, suurendada oma poiss südame tervise ja lisada kriips omega-3 rasvhapete oma dieeti (4)!

5. terapeutilised lapsest:

laste autism, omega-3 rasvhapete võib osutuda väärtus (5).

6. Hoiab vererõhu kontrolli all:

Omega-3 rasvhapete rikas toit aitab hallata kerge hüpertensioon (6).Omega 3 lastele on oluline mitmel viisil.

7. Aitab ravida Diabeet:

Omega-3 rasvhapete aitab hallata alaealiste diabeet on suures osas (7).

8. Hoiab Allergiline nohu:

allergia on levinud laste nendel päevadel.Hea kogus omega-3 rasvhappeid oma poiss dieeti võib vähendada juhtumeid allergiline nohu (8).

9. Vähendab kopsupõletiku oht:

Kopsupõletik võib saatuslikuks lastele.Aga lisades omega-3 rasvhapete oma lapse igapäevane toit aitab ennetada selle tõsise haiguse (9).

10. Aitab aju ja Vision Development:

DHA, oluline element omega-3 rasvhapete, aitab arengule aju ja nägemine imikute ja väikelaste seas (10).

Kui palju Omega-3 rasvhappeid Kids vaja?

Imikud ja beebide vahel ühe kuni kolme aasta vanused vaja umbes 700 mg oomega-3 ööpäevas.Teiselt poolt, vanemad lapsed vajavad 900 mg oomega-3 ööpäevas.

allikad Omega 3 Lastele:

Nüüd sa tead, miks teie laps vajab omega-3 rasvhapete oma dieeti, on küsimus selles, kuidas anda talle piisav kogus ta.Ärge muretsege, kui teie laps on valiv sööja.On mitmeid allikaid selle toitaine, mis annab teile võimaluse rahuldada oma lapse kangekaelne maitse pungad!

Siin on parim omega 3 lastele:

1. Flaxseed Ja Oil:

Üks teelusikatäis linaseemneõliks annab umbes 2,395 mg oomega-3 rasvhapete, mistõttu on suur lisaks oma lastemenüü.Õli ei sobi cooking, kuid te võite alati kasutada seda sidemega poiss lemmik salat.Võite anda oma lapsele mõned tavaline lina seemneid närida!

2. Kreeka pähklid:

Pähklid on Nami!Ja nad on täis omega-3 rasvhapete.

3. Fortified maapähklivõi:

Tahad veenduge, et teie laps saab piisavalt omega-3?Just valmistab tema lemmik maapähklivõi ja tarrend sandwich kasutatakse rikastatud maapähklivõi!Üks supilusikatäis seda Nami Jook annab umbes 4950 mg oomega-3 rasvhapete.

4. Munad:

Munad on maitsev ja mitmekülgne.Võite valmistada muna tosin erinevaid võimalusi.Parim osa on see, et munad on ka toitev ja suur allikas omega-3s!

5. Tofu:

Oled taimetoitlane?Siis saad valida tofu.Lisades peaaegu neli untsi tofu oma lapse toitumine annab talle 300 mg oomega-3 rasvhapete.

[Loe: Tofu Retseptid Kids ]

6. Salmon:

Kala on parim allikas omega-3 rasvhapete.Proovige ahvatlev oma noore üks Nami lõhe retsept.

7. sojaoad:

Teine suur valik taimetoitlastele, sojaoad liiga on hea allikas selle toitaine.

8. Kale:

Kale ei pruugi olla sinu laps lemmik, kuid on hämmastav allikas omega-3 rasvhapete.

9. nisuiduõli:

Kui soovite, võite proovida kasutada nisuiduõli oma poiss dieeti.Samuti on hea allikas omega-3 rasvhapete.

10. rapsiõli:

soovivad muuta oma toiduõli?Lülitu rapsiõli, mis sisaldab hea kogus omega-3 rasvhapete.

Peale nende toitude, võite proovida ka piima, jogurtit, apelsinimahl ja margariin rikastatud omega-3 rasvhapete.

Kuigi ei ole uuringu, et tõestada, et tarbivad omega-3 üle võib põhjustada kõrvaltoimeid, see on oluline meeles pidada, et omega-3 on õli baasil toitainete.Ja tarbivad ebatervislik õli või rasva võib põhjustada kaalutõusu.Nii, kas hoida silma peal oma poiss rasva tarbimist hallata oma kaalu.

Muud kui, et sa lihtsalt vaja mängida oma menüü, et tagada lapsele saab hea summa omega-3 rasvhapete iga päev.Ärge ignoreerida seda toitaine.Teie laps vajab seda!

Kas sinu laps saada piisavalt selle toitaine oma dieeti?Milline on sinu lemmik allikas omega-3 rasvhapete?Jaga meiega.

Soovitatavad artiklid:

  • 10 Amazing Kasu süüa Munad Teie Kids
  • Tervislik toit Guide Pyramid Lastele ja teismelistele
  • 16 Parim Magneesium Rich Foods For Your Kids