April
26
23:01
Laps // Imetamine

4 toitumisalane kasu Taimetoitluse rinnaga toitvatele emadele

Taimetoitluse rinnaga toitvatele emadele

Image: Shutterstock

Selle imetava ema, sa pidevalt tunduda sinu toitumine valikuid?Kas oled vegan mures, et sa ei tarbi kõik vajalikud toitained?Kui vastasite jah nendele küsimustele, siis võiksite lugeda meie postitust taimetoidule rinnaga toitvatele emadele.

Taimetoitlastele alati tundub, et saada lühikese lõpuks kinni või nad?Siin me vaatame, kuidas saab anda oma väike ingel, ilma et pöörduda liha.

Mis on tasakaalustatud Taimetoitluse?

Tavaliselt dieet, mis sisaldab kõiki olulisi toitaineid, nagu mineraalid, vitamiinid, süsivesikud, valgud jne proportsionaalne summa on tasakaalustatud.Taimetoitlus aitab nõuetekohaseks toimimiseks organismis.Ainult mitte-taimetoidule võivad täiendada keha olulisi toitaineid on müüt.Nii, et ärge muretsege, teil ei ole maha jäänud oma mitte-taimetoitlased eakaaslased.Kui te kavatsete oma sööki korralikult, siis sa ei pea mingeid toidulisandeid.

[Loe: Parim Foods Imetamine Moms ]

Kasu Taimetoitluse rinnaga toitvatele emadele:

Seal on palju kasu rinnaga taimetoidule kava.Mõned neist on:

  • hästi planeeritud tasakaalustatud taimetoidule takistab krooniliste haiguste nagu südamehaigused, vähk, rasvumine, diabeet jne noortele emadele.
  • tasakaalustatud toitumine suurendab piimatootmise ja on lapsele hea.
  • tasakaalustatud toitumine on tervislik.
  • tasakaalustatud toitumine vähendab terviseprobleemide nagu osteoporoos hilisemas elus.

[Loe: Puuviljad süüa rinnaga toitmise ajal ]

asendamatute toitainete Imetamine Moms:

Nüüd, kui me teame, kui kasulik on tasakaalustatud toitumine võib olla Vaatame mõningaid olulisi toitaineid pead kui imetava ema.

Raud:

Söö roheliste lehtedega või ristõielised köögiviljad.Nad sisaldavad palju olulisi toitaineid ja eriti rikkalikult rauda.Õige raua omastamist aitab suurendada RBC tootmise ja väldib puudusi nagu aneemia.

kaltsiumi ja fosfori:

Kaltsium on oluline toitaine teile ja teie väike ingel.See aitab teie laps arendada tugevad luud.Kaltsium aitab ka vältida luude seotud häired nagu osteoporoos hilisemas elus.

Valk:

Valgud on organismi ehituskivid.Nad edendavad kollageeni tootmist.Kollageen on peamine struktuuriline valk loomset kude.Valgud jaoks on oluline lihaste ja kudede arengut.

Vitamiinid:

Selle imetava ema, tuleb teil lisada vitamiine nagu A, C, B12, jt oma dieeti.Need vitamiinid aitavad ennetada probleeme südamega, kolesterool seotud küsimusi ja tervislik areng naha jms Veenduge, et teil lisada vitamiinirikkaid toiduaineid või on multivitamiinpreparaate oma dieeti.

süsivesikud ja rasvad:

Süsivesikud ja rasvad aitavad edendada kvaliteeti rinnapiima.Nii hõlmavad need toidud oma dieeti, et olla rikas rinnapiima.

[Loe: Coconut Water rinnaga toitmise ajal ]

Nutrition Tips rinnaga toitvatele emadele:

Siin toome mõned toitumise nõuandeid rinnaga emad nagu sina:

  1. suurendada vedeliku tarbida.Kaasa mahlad ja supid oma dieeti.Suurendage oma vee tarbimist.Joo 8-10 klaasi vett iga päev.
  1. süüa pähkleid nimelt.Kreeka pähklid, kašupähklid, mandlid jms Pähklid on toitainete ja kalorite rikkad toidud, mis on palju kasu tervisele.
  1. Kas rohkem piima, sest see aitab suurendada oma kaltsiumi ja fosfori reservi.Söö piimatooteid ja piima juua kolm korda päevas.
  1. Praetud toit ei ole tervislik, sest see sisaldab ebatervislikku transrasvad.Trans rasvad suurendada südameprobleemide tekke riski.Pealegi, praetud toitu puuduvad paljud vajalikud toitained, ja sa peaksid kaaluma vältides praetud toitu, kui te toidate last rinnaga.

[Loe: Foods suurendada Rinnapiima ]

  1. Kaasa impulsse ja läätsed oma dieeti.Kaunviljad (dal) on üks parimaid valguallika, ja nad on kergesti seeditav.Olema vähemalt kaks portsjonit läätsed iga päev, et säilitada terve valgu tase teie organismis.

Kas sa tead mis tahes muu vihjeid taimetoitu rinnaga toitvatele emadele?

Räägi meile oma näpunäiteid, nippe ja taimetoitlane retseptid rinnaga emad siin.Jäta kommentaar allpool.