April
27
23:01
Laps // Imetamine

8 parimaid vilju siis tuleb süüa rinnaga toitmise ajal

Puuviljad siis tuleb süüa rinnaga toitmise ajal

Image: Shutterstock

Kas imetavate?Kas sa leiad end lugemas tervise graafikuid ja dieedi plaanid, et tagada oma jumbu saab kõik vajalikud toitained?Kas sa ei tea, mida viljad, mida peaks tarbima sel erilist etapi?Kui te noogutas kaasa nendele küsimustele, loe see postitus.

Puu on oluline osa oma dieeti.Nad annavad antioksüdante, vajalikke mineraale ja kiudaine keha.Kui teil on imetavatel, siis muutub oluliseks, et te tarbima värskeid puuvilju, et anda teile toitaineid ja energiat.Nii, vaatame 8 parimaid vilju süüa rinnaga toitmise ajal.

1. Green Papaya:

Green Papaya

Image: Shutterstock

Green papaia on roheline toored erinevaid kuldkollane papaia.Green papaia on üks parimaid galactagogue, mis tähendab, et see on aine, mis kutsub esile imetamine.Ensüümide roheline papaia suurendada piimatootmist ja ka teile olulisi vitamiine nagu vitamiinid A, B, C ja E.

[Loe: Parim Foods Imetamine Moms ]

2. aprikoosid:

Aprikoosid

Image: Shutterstock

Kui oled imetava ema, siis tuleks mõned a

prikoosid oma dieeti.Aprikoosid on rikkad toidust vitamiini C, A, kaltsium, kaalium.Aprikoosid kiidelda oluline kemikaalide Fütoöstrogeenide, mis matkivad aktiivsus östrogeeni.Need kemikaalid aitavad reguleerida piima tootma hormoone naised ja suurendada imetamine.

3. avokaadod:

Avokaadod

Image: Getty

avokaadod on rikkalikud rasvhapped nagu omega-3 rasvhappeid, oomega-6 rasvhappeid ja omega-9 rasvhappedhapped.Need aminohapped on hädavajalikud organismi paljude funktsioonide ja aitab toota rikas rinnapiima.Avokaadod on imeline säilitada oma veresuhkru ja kolesterooli taset.Mõtle ka paar avokaadod oma salati või süüa neid nagu kiire suupiste.

[Loe: Foods suurendada Rinnapiima ]

4. Maasikad:

Maasikad

Image: Shutterstock

Maasikad on huule-laksutav.Kuna arvame, siis tuleks need hämmastav puu oma dieeti.Nad on täis rauda ja kiidelda hulgaliselt vitamiine nagu vitamiin C, kaltsium, kaalium ja magneesium.Kui teil on allergia maasikad, või keegi perekonnas maasikas allergia, konsulteerige oma arstiga, enne kui neid süüa.Allergeenid võivad mõjutada ka teie jumbu rinnapiima kaudu.

5. Banana:

Banaan

Image: Shutterstock

Kui otsite suurendada oma foolhappevaegusega, sisaldavad banaanid oma dieeti.Banaanid on rohkesti teisi vitamiine ja mineraalaineid samuti.Banaanid aitavad teil täiendada kaloreid, et sa kaotad rinnaga toitmise ajal oma veidi kallis.

[Loe: toiduaineid vältida rinnaga toitmise ajal ]

6. sapotilli (chikoo):

Sapotilli (chikoo)

Image: Shutterstock

Imetamine on väsitav tegevus, ja sa peadenergiat, et toita oma last.Seega peate täiendada oma dieeti energia-rikas toit vältida iiveldust, oksendamist või minestushood.Sapotilli või chikoo on üks parimaid vilju oma keha.Chikoo annab oma keha jõudu ja energiat, mida ta vajab, et õde teie laps.

7. Mustikad:

Mustikad

Image: Shutterstock

See on üks parimaid vilju süüa rinnaga toitmise ajal.Mustikad on tõeline aidad olulisi toitaineid.Nende looduslik antioksüdant aitab teid kaitsta infektsioonide.Mustikad sisaldavad eriti rikkalikult vitamiine ja mineraalaineid, nagu vitamiine ja k, kaltsiumi, kaaliumi ja süsivesikuid.

[Loe: Superfoods imetamiseks ]

8. Cantaloupe:

Cantaloupe

Image: Shutterstock

Kui te olete rase või toidate last rinnaga, teie keha on vajapidev vitamiine ja olulisi mineraalaineid.Selleks, et täita oma toitainete nõue, leiavad tarbivad mõned cantaloupes või magus melonid.Võite suupiste neid vilju või lisada need oma magustoit puuviljasalat.

Imetamine on eriline hetk naise elu.Kuid see on väsitav, ja sa pead oma tugevusi ära.Niisiis, ärge unustage neid vilju süüa rinnaga toitmise ajal ning teha õendusabi istungid lõbus nakkeaeg teile ja teie väike ingel.Kas sa tead mis tahes muid puuvilju süüa imetamise ajal?Mida sa sööd, kui sa olid imetavad oma last?Räägi meile allpool.Fellow moms oleks tore kuulda oma lugu.