April
27
23:01
Laps // Imetamine

10 Superfoods imetamiseks

Superfoods imetamiseks

Image: Shutterstock

Selle imetava ema, milline on parim dieet jaoks?Kas on mingeid erilisi toiduaineid pead sööma?Kas teatud toitude aitab teil suurendada piimatootmist?Kui need on küsimused, mida olete mõelnud, mida peaks kaaluma loed seda postitust.

Siin me vaatleme mõningaid rinnaga supertoidust kuhu peaks lisama oma toitumist imetavale emale.

1. põld-lambaläätse seemnete (Methi):

Põld-lambaläätse seemnete

Image: Shutterstock

põld-lambaläätse seemnete või methi seemned on rikkad Fütoöstrogeenide, mis on samane mõju östrogeeni.Seemned on rikkad diosgenin, mis aitab suurendada imetamine ja piimatoodang.Põld-lambaläätse seemnete ei pruugi sobida kõigile.Ärge tarvitage lambaläätse seemned kui te olete diabeetik, sest see võib vähendada teie veresuhkru taset.See kuulub kategooriasse parim rinnaga supertoiduainetes.

[Loe: Parim Foods Imetamine Moms ]

2. Red Köögiviljad:

Red köögiviljad

Image: Shutterstock

Red köögiviljad nagu porgand ja peet on rikasbeeta-karoteen, mis aitab suurendada piimat

ootmist imetavatele emadele.Porgand ja peet on rohkesti rauda, ​​mis aitab teid kaitsta tingimused nagu aneemia.Superfoods eest breastfeesing on hämmastav.

[Loe: toiduaineid vältida rinnaga toitmise ajal ]

3. köömen seemned (Jeera):

Köömen seemned

Image: Getty

Jeera või köömnetega lahutamatu osaIndia köök.Peale muutes oma toidu maitse väga, köömnete aidata ka imetavatele emadele suurendada piimatootmist.

4. Spinat:

Spinat

Image: Shutterstock

Spinat on üks rikkamaid raua allikad.Samuti on rikas kaltsiumi, vitamiin K, A, ja foolhappe, mis on vajalikud toitained imetavatele emadele.Tegelikult, sa peaksid sööma hakata spinat viis, enne kui sünnitama.Teine parim supertoiduainetes rinnaga toitvatele emadele, ei proovi seda!

5. apteegitilli seemnete (saunf):

Apteegitilli seemnete

Image: Shutterstock

saunf on üks populaarsemaid suu õhuvärskendajad Indias.Apteegitilli seemnete aidata suurendada piimatootmist.Samuti aitavad leevendada kõhukinnisust ja stimuleerida terve soole liikumist.

6. kurkum:

Kurkuma

Image: Shutterstock

Kurkum on kõige populaarsem vürtsi Indias.Kurkum on palju kasu tervisele ja on galactagogue (aine, mis suurendab rinnapiima tootmist).Traditsiooniline meditsiin mainib ka, et paikset kurkum paste abiks haige nibud.

7. Kaer:

Kaer

Image: Shutterstock

Kaer on üks kõige tervislikum pakke.Kaerahelbed on laktogeense, mis aitab stimuleerida rinnapiima tootmist.Kaer sisaldab rohkesti rauda ja aitab vältida aneemia.Samuti aitab vähendada kõhukinnisus ja kergendada seedimist.

8. Dink (Gondh):

Dink (Gondh)

Image: Shutterstock

Dink või Gondh on lemmik paljud naised.Valmistatud koor Kumipuu, Gondh aitab tugevdada luid ja suurendab piimatootmise.See aitab suurendada oma energia taset ja taaselustab keha.

9. Küüslauk:

Küüslauk

Image: Getty

Küüslauk on üks populaarsemaid vürtsi, mis on hea imetavatele emadele.Küüslauk aitab suurendada piimatootmist.Ainus kompromiss on see, et liiga palju küüslauku oma dieeti võib rinnapiima maitse naljakas.Kui laps saab ärritunud küüslauk maitse, siis võiksite kaaluda üleminekut midagi muud.Kui teie laps meeldib uus maitse, võite jätkata küüslaugu söömine.

[Loe: söömine Pähklid rinnaga toitmise ajal ]

10. Ginger:

Ingveri-

Image: Shutterstock

Long kasutada ravi paljude tervisehäired, ingver on sertifitseeritud supertoitimetavatele emadele.Ginger mitte ainult suurendab piimatootmise, vaid ka mängib olulist rolli let-down refleks (piim tagastamine piima kanalid).Hormoonid nagu oksütotsiin ja prolaktiini vallandada lasta alla refleks, mis on tahtmatu reaktsioon, mis tekib, kui teie laps imeb oma last.Sinu aju saadab signaali oma nibud.ja piima tuleb ülevoolav tähelepanu.

segatud Roheline Joogid:

segatud rohelised joogid, mis sisaldavad spirulina, lutsern, oder, rohi, corellas, kaera õlgi, pruunvetikas jms on laktogeense omadused ja muid raviomadusi.Roheline toidud suurendavad rasvasisaldus rinnapiima ja ka suurendada piimatootmist.Mõnikord, imetavad emad tarbivad ka klorofülli täiendused, et suurendada imetamine.

[Loe: Foods suurendada Rinnapiima ]

hoolitsemine toitumine imetamise ajal faasis on sama oluline kui see oli, kui sa olid rase.Kui sa tead, mõned rohkem toitev pakke lisaks eespool mainitud, ei ütle meile nende kohta siin.Jäta kommentaar allpool olevasse kasti.Fellow moms oleks tore kuulda.

Soovitatavad artiklid:

  • Kas see on ohutu süüa vürtsikas imetamise ajal?
  • kas sellel on imetavale emale süüa Honey?
  • 5 Tervis Kasu Probiootikumid imetamise ajal