April
28
23:01
Laps // Imetamine

Kas see on ohutu tarbida Fish imetamise ajal?

Kala rinnaga toitmise ajal

Image: Shutterstock

Oled foodie ja armastan oma plaadi kala ja kiibid?Kas sa kahtlevad indulging oma maitse pungad ei tea, kui selleks on kahjustada teie last rinnaga last?Noh, kui sa võib olla seotud ülalnimetatud olukorrad, lugedes seda postitust on hea mõte.

Emadus nõuab oma osa ohvreid kaitsta heaolu oma väärtuslikku vähe kullake.Õigus oma raseduse olete kujundatavad mitmeid muudatusi oma dieeti ja elustiili, et teil on terve laps.Kuigi oma väike kimp rõõmu on käed nüüd, sa ikka ei saa suhtuda lõdvalt oma toitumisharjumused.Sa pead olema tasakaalustatud toitumine pakkuda oma lapsele piisavalt toitumine imetamise ajal, kui teie rinnapiima on tema ainsaks ülalpidamiseks.Kas sa tahad teada, kas kala söömine imetamise ajal on ohutu või mitte?Lase käia oma lugeda!

Kas see on ohutu tarbida Fish imetamise ajal?

Kas ma võin süüa kala rinnaga toitmise ajal?Vastavalt USA Food and Drug Administration ja USA Keskkonnakaitse Agentuuri, rinnaga toitvatele naistele peab suurendama oma kala tarbi

mine.Nad soovitavad, et iga nädal uusi emad peaksid tarbima umbes 8-10 untsi kala, mis sisaldavad elavhõbeda väikeste kogustega, et suurendada tervise ja arendada oma rinnaga last.(1)

Kalad on ka ait omega-3 rasvhappeid, nagu EPA ja DHA.See on rikkalikult vitamiini D ja olulisi mineraalaineid nagu rauda, ​​magneesiumi, joodi, seleeni ja vask.(2) Sa pead lisada oma sööki plaanid imetamise ajal pakkuda oma jumbu piisavale toitumisele.

Tegelikult uuringu American Journal of Clinical Nutrition selgub, et emade imikutel, kes tarbivad kala raseduse ja imetamise ajal näitas paremat märke varakult lapse arengu kui teised.(3)

[Loe: söömine vürtsikas rinnaga toitmise ajal ]

kõrvaltoimed kala söömine rinnaga toitmise ajal:

Kuigi suur terviseorganisatsioondele nõu imetavatele emadele lisada rohkem kala oma dieeti, on olulinemärkida, et paljud kalad sisaldavad kõrge elavhõbeda, mis võib osutuda ohtlik lapsele.

Vastavalt FDA, kui rasedatele ja imetavatele naistele tarbitakse kalad, mis sisaldavad kõrge elavhõbeda, see võib kahjustada arengut, närvisüsteemi oma lapsi.(4)

[Loe: tarbib Seafood Seif rinnaga toitmise ajal ]

kalad, mida võib ohutult tarbitakse Imetamine

Mõned kalad on super toidud rasedatele ja rinnaga toitvatele emadele, kuna need sisaldavad kõrgemaid rasvhappeid ja madalamkoguse elavhõbedat.Siin on mugav nimekiri kalad, et võid nautida söömine raseduse ja imetamise ajal.

  • makrell
  • moiva
  • Char
  • Heeringas
  • Mullet
  • Krevetid
  • Salmon
  • merekarp
  • vikerforell
  • rääbis
  • Heik
  • anšoovis
  • Austrid
  • Blue krabi

Need kalad on hea valguallikas ja on ka madala küllastunud rasvad (5).

[Loe: Fish Oil rinnaga toitmise ajal ]

kalad vältida Kuigi Nursing:

Mõned kalad võivad sisaldada suures koguses elavhõbedat, mis võivad osutuda ohtlikuks tervisele ja oma lapse arengut, eriti siis, kui tarbitakse suurtesulatub.Shark, mõõkkala, värske tuunikala, hariahven, kuningas makrell, ja marliin on mõned kalad, mis sisaldavad väga suurel määral elavhõbedat.Soovitav on vältida tarbimist neid kalu tiinuse ja laktatsiooni perioodil.

aga konserveeritud tuunikala sisaldab suhteliselt madal elavhõbedat, ja saab tarbida seda aeg-ajalt (6).

Sa peaksid konsulteerima oma toitumisspetsialisti lisamiseks kala oma sünnijärgse dieeti.Võite leida kalakoguse peate olema tarbivad iga nädal.

Nüüd sa tead, kuidas nautida headus kala rinnaga toitmise ajal.Miks oodata?Lase käia ja levitada!

Kas te tarbima kala rinnaga toitmise ajal?Kuidas see kasu teile?Palun jagage oma kogemusi teiste moms siin!

Soovitatavad artiklid:

  • 5 Tervis Kasu Probiootikumid imetamise ajal
  • Kas see on ohutu süüa Pähklid imetamise ajal?
  • 5 tõsistest kõrvaltoimetest kofeiini imetamise ajal
  • 25 Parim Foods suurendada Rinnapiima