April
29
23:01
Laps // Imetamine

5 Tervis Kasu Probiootikumid rinnaga toitmise ajal

Probiootikumid

Image: Shutterstock

Imetamine ei ole ainult viis toita.Samuti on lademe.Imetamine annab vastsündinud mugavuse ja toitu.See on instinktiivne.See on looduse viis hoida oma vastsündinud terve ja õnnelik.

Aga rinnaga võtab palju vaeva, energia ja ohverdus.Mida sa sööd võib edasi anda oma lapsele rinnapiima kaudu.See on põhjus, miks paljud emad muuta oma dieeti, hoides oma lapsi silmas pidades.Jah, siis võib-olla eemale oma lemmik veini Kuni te toidate last rinnaga.Aga see on väärt ohvrit.

maailma hiljuti ärganud headus probiootikume.See on nüüd lahutamatu osa tervislikust toitumisest.Aga on probiootikumid rinnaga emad peetakse ohutuks?

Mis on probiootilised?

Sa ei näe neid, kuid nad on olemas!Sinu keha on koduks triljoneid mikroorganismid.Nüüd ei tunne vanamoeline!Need mikroskoopilised organismid aitab keha viibimise terve ja sobib.Sinu soole on koht leida üle 400 erineva bakteriliigid.Need on head bakterid, mis tagavad tervisliku seedesüsteemi.

Aga junk sööme täna ja kemikaalide me

pumbata meie keha hävitab suure osa sellest bakterid elanikkonnast.See jätab meie seedesüsteemi nõrk.Aga sa võid asustada oma soolestiku neid sõbralikke baktereid, võttes probiootikume.Probiootilise sisaldab rikkalikult arv gut-sõbralikud bakterid ja võivad muuta soolestiku mikrofloorat.

[Loe: rinnaga toitma ja rästas ]

Kasu Probiootikumid rinnaga toitmise ajal:

Teie laps on sündinud habras immuunsüsteemi.Sinu rinnapiim on ehituskivi, mis aitab tugevdada oma vastsündinu organismis.Kui sa ainult imetada oma last esimesed kuus kuud oma elust, siis on juba näha teda tulevikus tervis (1).

Aga kui lisate probiootikumid oma dieeti, annad oma lapsele midagi ekstra.Siin on mõned eelised probiootikumid rinnaga toitmise ajal:

1. kasulikkus Ema:

Imetamine leaches ära palju toitaineid ära oma keha.See võib jätta oma immuunsüsteemi nõrgendada.Tarbivad probiootilise-rikas toit või toidulisandid võivad aidata tugevdada oma immuunsust.See on ka suurepärane võimalus reguleerida oma kõikuva ainevahetust.

2. Ehitab imikute immuunsüsteemi:

gut moodustab 60-70% organismi immuunsüsteemi.Kui lisate probiootilise oma dieeti, te kaotate mõned head bakterid lapsele.See aitab tugevdada oma lapse immuunsüsteemi.Just rinnapiima ei töö ka.Aga lisada probiootikumi see ja saate aidata oma vastsündinud immuunsüsteemi küps kiiremini.

3. Hoiab Ekseem:

Ekseem on ühine probleem on vastsündinute ja imikute.Lisades probiootilise oma dieeti, saate tagada oma lapsele jääb vaba ekseemi esimese kahe aasta jooksul oma elu (2).

[Loe: toksiinide Rinnapiim ]

4. Hoiab koolikute Away:

emad colicky lapsi teete hästi, et lisada probiootikumi oma igapäevase menüü!Väikelaste Koolikutes on põletik julgust ja vaja annust sõbralikke baktereid.Sõpru probiootikumid ja lase oma lapsele olla koolikud tasuta.

5. Toodab B vitamiinid:

Teie laps ja sa nii pea terve annus vitamiin B. See rühm vitamiine aitab toidu ainevahetust, ennetab aneemiat ja hoiab naha ja närvisüsteemi terve.Probiootikumid raseduse ajal on teada, et toota vitamiin B organismis ja hoiab oma üldist tervist optimaalsel.

Foods rikas Probiootikumid:

Nii et sa pead lisama probiootikumid oma dieeti.Aga kus sa neid leida?Võid kergesti osta probiootilise toidulisandeid turult.Aga odavam variant on tarbida probiootilisi rikkad toidud asemel.Enamik kääritatud toidud sisaldavad probiootikume.Siin on mõned toidu ideid oma menüü:

1. Jogurt:

Odav ja parim!Jogurt on parim allikas probiootiliste võite tulla rist.Võite teha jogurtit kodus või osta turult.Kui te ei kavatse pakendatud jogurt, otsida kaubamärke, mis tulevad koos extra probiootikumid nagu Lactobacillus või acidophilus.Jogurt on valmistatud kitsepiima on parem variant.

[Loe: Imetamine Pärast rindade suurendamise ]

2. Keefir:

Keefir on valmistatud kitsepiima ja kääritatud Kefiirigraanulitest.Peale probiootikumid, keefiri on ka rikkalikult antioksüdante.For lisatud tõuke oma lapse immuunsüsteemi, proovige keefiri!

3. hapukapsas:

hapukapsas on rikkalikult gut-sõbralikke baktereid.See võib vähendada ka allergia ja tulevad pakitud vitamiinid, BC, ja E.

4. Dark Chocolate:

See üles oma nimekirja, kindlasti!Jah, saab süüa šokolaadi.Aga ainult pimedas erinevaid!

5. Microalgae:

Meie ookeanid on liitmise probiootiliste-rikkad toidud.Microalgae nagu spirulina ja sinivetikad saab anda oma keha hea annus probiootikume.

6. Miso supp:

Jaapani meditsiini kasutab miso supp sageli ravida mitmeid seedehäireid.Mix kääritatud rukis, oad, riis või otra, miso on suur allikas probiootilise teile.

7. Pickles:

Pickles on maitsev allikas probiootikume.Sa saad isegi teha mõned kodus!

[Loe: Imetamine ja diabeet ]

8. Tempeh:

olete kuulnud tofu, nüüd proovida tempeh!Võid proovida mitmeid tempeh retsepte et kasu sellest probiootilise allikas.

9. Kimchi:

Kimchi on vürtsikas ja suur oma soolestiku!See on valmistatud kääritatud kapsa ja on stabiilne paljudes Korean menüüs.Mitte ainult probiootikumid, kimchi on ka suurepärane allikas kaltsiumi, rauda, ​​ja vitamiine.Kui olete kiindunud vürtsikas, kimchi on just Sulle!

10. Kombutsa Tea:

Kas sulle meeldib tee?Kuidas tass fermenteeritud tee?See probiootiline jook on aastane ajalugu taga.Aga kui sul on kandidoos, vältida Kombutsa tee.

Kui te arvate, need probiootilise allikad on natuke liiga "eksootilisi", võid proovida osta mõned probiootilise toidulisandeid.Nad tulevad palju sorte ja on kergesti kättesaadavad.Ja ärge muretsege probiootikumid kahjustamata oma last.Probiootikumid on täiesti ohutu - nii teile ja teie jumbu (3).

Kui teil on tunne, loobumata rinnaga, tuleta endale meelde, mida sa annaksid oma lapsele.Sa andes talle hea tervise ja mugavuse.See viib teid läbi mõned unetuid öid!Ja ärge unustage lisada mõned probiootilise oma dieeti, et ehitada oma ja oma lapse immuunsüsteemi ja tervist.

Mis on su lemmik allikas probiootikumid?Või sa hoida lihtsa ja vali pudel probiootiliste riiulilt?Räägi meile oma kommentaarides allpool!

Soovitatavad artiklid:

5 tõsistest kõrvaltoimetest kofeiini imetamise ajal
Kas see on ohutu Jätka Imetamine kannatades gripp?
kas sellel on Imetamine ema süüa Honey?
Kas see on ohutu kohvi juua imetamise ajal?