April
29
23:01
Rasedus // Ohutus

Kas see on ohutu süüa Vetikad Rasedus?

Vetikad Rasedus

Image: Shutterstock

Üha rohkem inimesi on pöördunud kasutada toidulisandeid ja supertoiduainetes täna kohtuda oma keha toitumisvajadused ja vetikate on üks neist.Viimastel aastatel on vetikate on saavutanud suurt tähtsust ning seda kasutatakse laialdaselt looduslik vahend paljude tingimused.

Aga kas sa sööd vetikate raseduse ajal?Kas see tervisele ohtlik olla arenevale lootele?Hoidke lugemine, et teada saada rohkem merevetikaid ja rasedus.

tüübid merevetikad:

söödavad merevetikad on kolme liiki - roheline, pruun ja punane sorte.Roheline merevetikad, tuntud ka kui ulva või mere salat on tavaliselt kasutatakse supid ja salatid.Pruunvetikate uuesti sisaldab palju sorte nagu wakame, pruunvetikas, arame ja hijiki.Red tüüp sisaldab erinevaid nori, mida kasutatakse tegemise sushi ja dulse.Dulse on nätske punakaspruun vormi kasutatakse hautised ja supid.

Tervis Kasu Vetikad Rasedus:

Vetikad kuulub vetikate perekonda, ja on osa Aasia kööki.Just 2 spl väärt teenindavad vetikate võiks te

gelikult anda oma keha hea annus palju olulisi vitamiine ja mineraale.

  • On leitud, et vetikad rikkalikult antioksüdante ning, mis võib kaitsta keha erinevaid haigusi, eriti artriit, tsöliaakia, ülekaalulisus, astma ning isegi depressiooni.
  • paar uuringud on samuti leidnud, et karrageen võib olla potentsiaalselt kasulikud edendamisel normaalseks arenguks suguorganite, vähendades seeläbi rinnavähi riski.
  • Vetikad on leitud efektiivne, vähendades raskuse PMS sümptomid, ning arvatakse, et suurendada naiste viljakust samuti.(1)
  • Raud on ka väga kättesaadavad vetikate tõttu suur C-vitamiini sisaldus mere köögiviljad.C-vitamiin aitab absorbeerida ja kasutada rohkem rauasisaldus.
  • Vetikad on ka hea allikas omega-3 rasvhappeid, mis aitab loote aju arengut.
  • kõrge kiudainesisaldus aitab ravida kõhukinnisus ja ka parandab seedimist võime.

[Loe: Mis Seafood Kas raseduse ajal ohutu ]

Kas Rasedad süüa Vetikad?

Oma ahvatlev tervisele kasulik, vetikate võib tunduda ideaalne toit, mida tarbitakse raseduse ajal, arvestades summa toitaineid, mis tal on pakkuda.Kuid see on parim, et piirata oma tarbimist raseduse ajal ja on rääkida oma tervishoiuteenuse osutaja kohta ideaalne annus, mida tuleb järgida sama.

Vastavalt Food Standards Australia New Zealand, rasedad peavad piirama tarbimist vetikate mitte rohkem kui üks portsjon nädalas.Seda seetõttu karrageen kipub sisaldada ebaloomulikult kõrge koguses joodi, mis võiks olla ohtlik, kui tarbitud raseduse ajal.

Jood on oluline toitaine, mida keha vajab funktsioneerimiseks, kuid kui võtta üle, võib see avaldada negatiivset mõju kilpnäärme alatalitlus.On leitud, et rasedad naised, kes tarbivad üle vetikate raseduse ajal olnud lapsi, kes olid haiged.

Seetõttu on parim jääda mõõduka tarbimise vetikate raseduse ajal, et liigne jood saab kiiresti kehast.(2)

Ja jah, merevetikad, kui tarbida õiges koguses, võiks tegelikult olla kasulik raseduse ajal.Tänu oma kõrge joodi sisaldus, vetikate võib osutuda väga kasulikuks ennetamisel neuroloogiliste häirete arengumaades laps, ja võib positiivselt mõjutada lapse lugemise oskus hilisemas elus.(3)

Infact, uuringu Jaapani naised on näidanud, et tarbimine vetikate raseduse ajal võib vähendada riski depressiivsed sümptomid naistel olulisel määral.(4)

[Loe: Nutritional toiduaineid süüa raseduse ajal ]

Võimalikud seotud terviseriske Vetikad:

Vetikad on väikese suurusega paketi palju toitaineid, mõned neist kogustes, mis ületavad meie Soovitatav ööpäevanetarbimist.See on põhjus, miks tarbimine vetikate regulaarselt võib osutuda kahjulikuks, eriti rasedatele.

sõnul Medline'i Plus, merevetikad, tänu oma kõrge kontsentratsiooniga jood, võib olla kahjulik rasedatele.(5)

Vetikad kasutatakse tihti täiendada ja arvatakse, et parandada rinnapiima pakkumise imetamise, kuid päevadoosi võib põhjustada ebanormaalselt kõrge joodi keha, mis võib omakorda mõjutada kilpnäärme niiema ja laps, võib-olla isegi põhjustab hüpotüreoidism vastsündinutel.(6)

Veelgi enam, uuring tõi välja ka, et tugevat seost tarbimist vetikate ja risk kilpnäärme vähk naistel.(7)

Delicious Vetikad Retsept:

See on parim jääda minimaalne tarbimine vetikate raseduse ajal, kui üldse.Ka mitte võtta toidulisandeid ja osta ohtu oma tervise, saad minimaalne vajalik joodi merevetikatest tarbimist.

Siin on suur degusteerimine vetikate salat retsepti Epicurious mis pakub sulle terve joodi hoogu (7).Proovi seda.

Koostis kasutada:

  • Kuivatatud wakame merevetikad - 3/4 untsi
  • veiniäädikat - 3 spl
  • sojakaste - 3 spl
  • Aasia seesamiõli - 2 spl
  • Sugar - 1 tl
  • peenelt riivitud värsket ingverit - 1 tl
  • hakitud küüslauk - 1/2 tl
  • Tart õuna - 1 väike (Granny Smith sort)
  • viilutatud talisibul - 2
  • hakitud värsket koriander - 2 spl
  • Röstitud seesamiseemneid- 1 spl

Valmistusviis:

  1. Leota kuivatatud merevetikatest soojas vees 5 minutit.
  2. Nõruta ja pigista liigne vesi välja ja lõika vetikaid arvesse 1/2 lai tolline ribadeks.
  3. Sega kõik koostisained ülalpool nimetatud äädikat hakitud õun eraldi kaussi.
  4. Dice hapukas õuna 1/4 tolline ja lisada eespool kaste koos vetikate scallions ja koriander.
  5. Toss salat ja top on mõned seesamiseemneid.

Kas teil on oma kogemusi jagada seoses merevetikad, anythind kohta oma retseptid ka?Anna meile teada oma kommentaarides kasti.

Soovitatavad artiklid:

  • Kas see on ohutu süüa hiina toit raseduse ajal?
  • Kas see on ohutu süüa toores köögivili Rasedus?
  • Kas see on ohutu süüa Bacon Rasedus?
  • Kas see on ohutu jooma Coke Rasedus?

Related Posts