April
29
23:01
Rasedus // Ohutus

7 viisi Survive Winter Rasedus

Survive Winter Rasedus

Image: Shutterstock

Oled mures, et teil võib kannatada hooaeg köha ja külm, samas lootes sel talvel hooajal?Kas te olete rase ja ootan viibib siseruumides ja lazing kodus see külm aastaaeg?Talv raseduse saab nautida too.Well, kui te ei puuduta eespool olukordades lugemist see postitus on hea mõte.

toimetulek hormonaalsed muutused, kasvav laps keemistsentrid, seljavalud, lõputu testid, range dieet, jne ei ole lihtne raseduse ajal.Aga kohanemine karmide ilmastikutingimuste muutused võivad lisada oma hädasid samas oodanud.Kas sa tahad teada, kaheksa lihtne ellujäämise näpunäited nautida ohutu raseduse ajal külma talve kuud?Loe edasi!

Survival Tips For Winter Rasedus

Siin on mõned käepärane näpunäiteid jääda hubane ja turvaline, samas lootes sel talvel:

1. tõusta ja olla aktiivne:

Uuringud tõestavad, et rase naine peab olema aktiivnevähemalt 2,5 tundi nädalas.Niisiis, kuigi ilm võib olla jahedad ja mida oleks tore liibuma oma sooja teki terve päev, talvel ei vabanda sind talvituma.Na

tuke aktiivsus aitab teil võita raseduse blues, eriti kui ilm on igav ja sünge.Samuti võib see aidata teil nautida sujuvat töö lõpuks.Võite minna jalutuskäiku, kuid olema ettevaatlik, kuna teedele ja rohi võib olla libe tõttu lumi või hommikul kaste.Samuti vältida kõrge riskiga talisport nagu suusatamine samas ootate.Selle asemel saab harjutada ohutu sünnieelne harjutused nagu jooga ja aeroobika mugavustega oma kodus, et jääda sobivad külmal aastaajal.

2. jääma vedelikku:

Kui te arvate, vajavad vähem vett, sest see on külm, siis on valed.Soe ja kuiv õhk siseruumides võib ka jäta sind higistamist ja kunstlikult.Liigne tarbimine kuumade jookide, nagu tee ja kohvi ka saab võtta teemaks vedeliku taset kehas.Tegelikult Institute of Medicine soovitab, et rasedad naised peavad tarbima 2,3 liitrit või 10 tassi vett päevas [1].Nii alati kaasas veepudelit sa ükskõik mis hooaeg on.

3. Kanda soe ja puhtad riided:

külma ja gripp on kurdetud talvel, ja kui teie immuunsus on madal, samas lootes, pead olema väga ettevaatlik.Seega veenduge, et teil püsida kaitstud nakkuste seljas soe ja puhas villasele.

4. Kaitske end mikroobe:

Noh, jah puudumisel päikesevalguse talvel teeb hooaja pidulik aeg mikroobe.Sa võid leida kõik sinu ümber aevastamine või köhimine.Vältides mikroobe ja infektsioonid võivad olla väljakutse külmal aastaajal.Pesu käed on parim viis hoida nakkused on lahe.Joomine leige veega võiks aidata kõrvaldada mikroobe.Sa pead läbi käsihuuhde ja puhta taskurätikuga oma rahakott.Sa võid ka pidage nõu oma arsti ja saada vaktsineerimine shot ühise gripp raseduse ajal.[2]

5. ninaverejooks talvel:

Raseduse ajal verevarustus keha tõuseb ja teie veresooni on rohkem altid lekkeid.Puhub nina raske talvel võib põhjustada verejooksu.Ka külm ja kuiv õhk talvel võib suurendada riski ninaverejooks.Saate vältida ninaverejooks, mida kasutab õhuniisutajad kodus.

[Loe: Tõhus viise Stop Ninaverejooksu Rasedus ]

6. Pea meeles süüa tervislikku:

Kui ilm on külm võite ihkama Kuum ja vürtsikas sööki.Kuid pidage meeles, raseduse ajal vürtsikas ja rämpstoitu on range no-no.Selle asemel saab nautida headus köögiviljad kujul kuuma suppi.Jõime tassi taimeteed on ka hea mõte püsida soojas.Võite ka Munch pähklid.Söömine tasakaalustatud sööki oodates samas on parim viis parandada oma immuunsust ja haiguste ennetamiseks talvel.

7. Sleep Well:

Rase talvel, magamine on hea valik sinu jaoks.Kui elavhõbedat langeb lamades on suurepärane idee.Niisiis, kõige paremini talvekuudel ja võtta piisavalt puhata.See aitab teil paremini ette valmistada kulutuste unetuid öid oma vastsündinud lähitulevikus.

8. niisutab nahka:

Kuiv nahk on üldine probleem talvel.Nii lakkuma nahka suure annuse keha või hoida seda pehme ja nõtke külmal aastaajal.Samuti pidage meeles, et kasutada päikesekreemi regulaarselt.Särav nahk aitab teil otsida ilusamaks ja tunnevad end raseduse ajal.

Nüüd sa tead, kuidas end turvaliselt ja mugavalt raseduse ajal talvel.Miks oodata?Lase käia ja levitada.

Kas sul on mingi eriline nõuanded tegelema külma raseduse ajal?Palun jaga seda teiste moms siin.

Soovitatavad artiklid:

  • Kas see on ohutu süüa Papaya Rasedus?
  • 23 Foods siis tuleb kindlasti vältida raseduse ajal
  • 8 Üllatav Kasu Kuupäevad Rasedus
  • Kas see on ohutu süüa Papaya Rasedus?