April
30
23:01
Rasedus // Ohutus

Kas Kickboxing raseduse ajal ohutu?

Kickboxing Rasedus

Image: Shutterstock

Täna, rasedatel ravitakse nagu habras tükk portselan.Aga on rasedad tõesti nii haavatav?

Reaalsus on kaugel sellest!Rase naine võib olla "teistsugune" keha, kuid see ei tee neid nõrk.Tegelikult kasutavad raseduse ajal on oluline püsida tervena.

Aga kickboxing jääb vaatluse all harjutusena võimalus rasedatele.

Kas Kickboxing raseduse ajal ohutu?

Kui teil on harjutanud kickboxing, sest enne rasedust, võite jätkata.Aga ikka on vaja, et saada oma arsti minna seda.Kuna teie rasedus areneb, siis võib ka olla, et muuta mõned käigud hoida oma liigeseid ohutu.Siin on mõned asjad, mida peaks meeles pidama:

  • Vaata oma tasakaalu - Viimasel paaril kuul oma rasedusest, oma tasakaalu ei ole sama.Niisiis, olge käigud, mis võib ohustada selle tasakaalu veelgi.
  • Kaitske oma liigesed - Raseduse ajal hormooni relaxin töötab lahti oma liigesed, eriti oma vaagna liigeste, et valmistada keha sünnituseks (1).Nii töötavad oma fitness treeneri hoida oma liigeseid kaitsta.

Aga kui te olete uus kickboxing, rasedus ei ole õige aeg alustada.Kickboxing on kõrge intensiivsusega treeningut ja nõuab teadmiste tase teostada ohutult.Kickboxing raseduse ajal võib olla hea mõte, viisakalt oma arstiga.Kas see all paremal supervision.Done vale, kickboxing võib põhjustada tõsist kahju teie keha.Niisiis, ei eksperimenteerida ja lükata asumist kickboxing Kuni pärast sünnitust.

Kasu Kickboxing Rasedus:

Kui teha õige ja mõõdukalt, kickboxing võib pakkuda mitmeid eeliseid rasedatele.Siin on mõned neist:

1. Parandab jõudu ja paindlikkust:

Sa pead olema tugev ja paindlik, et on lihtne aja sünnituse ajal.Kickboxing on suurepärane võimalus parandada oma keha vastupidavust, jõudu ja paindlikkust.

2. annab energiat:

On tavaline, et tundetuks raseduse ajal.Aga kickboxing teile anda tõuke energia ja hoida sind terve liiga!

3. Suurendab Focus:

Kas teie tähelepanu hakanud tiir?Proovige kickboxing!See on suurepärane võimalus suurendada fookuses kõigis eluvaldkondades.

4. Aitab De-stress:

Stress on kõikjal täna.Olgu see siis kodus või kontoris, stress järgmiselt soovid oma varju.Võite võita stressi mõned vooru kickboxing!

Puudusi Kickboxing Rasedus:

Enne kui hakkate kickboxing treeningut raviskeemi, ei võta pilk probleeme see võib tekitada:

1. võib põhjustada vigastusi:

Nagu varem mainitud, liigub seotud kickboxingvõib põhjustada vigastusi.See on eriti hirmutav, kui te olete rase.Mõned käigud võivad mõjutada teie kõht ja loodet kahjustada ka.Kickboxing ja rasedus siis ei pruugi olla hea mõte.

2. tühjendab Sa Out:

Kickboxing on kõrge intensiivsusega treeningut.Ja kui te olete rase ja juba vähe energiat, ta võib tühjendada teil välja.Seetõttu on oluline harjutada seda harjutust mõõdukalt, kui te olete rase.

3. võivad põhjustada Kaalulangus:

Kui te olete ülekaaluline, kickboxing võib olla suurepärane vahend kaotada mõned flab.Aga kui te olete rase, peate kaalus, ei kaota (2)!Niisiis, kui sa lähed edasi kickboxing raseduse ajal, veenduge, et teie toitumine on piisav, et korvata kaotatud kaloreid.

Seif optsioone Rasedus:

Kui soovite töötada välja, kuid ei riski see kickboxing, proovida harjutusi allpool nimetatud.Kõik nad on raseduse ajal ohutu ja aitab teil püsida terve ja sobib ka!

  • Walking
  • Ujumine
  • Tantsud
  • Low mõju aeroobika
  • Yoga
  • venitus
  • Mõõdukas jõutreeninguga

[Loe: venitusharjutusi Rasedus ]

Kui kickboxing on midagi, mida oodata, lassee!Kuigi see ei pruugi põhjustada suurt kahju teie või teie sündimata lapsele, kuid miks riskida?Kui teostamisel on midagi, mida sa vajad, proovige ohutu mainitud selles artiklis.Kui olete sünnitama, pead kogu aeg asuda kickboxing!Kuni siis, las beebi teha lööd!

Kas sa kick box?Kas kavatsete jätkata kuni raseduse?Jaga meiega oma arvamusi kommentaarid lõik allpool.

Soovitatavad artiklid:

  • 5 Seif aeroobsed harjutused, mida peaksite tegema Rasedus
  • 5 lihtne Kegel harjutused proovida Rasedus
  • Top 10 Harjutused normaalset