April
23
23:01
Sinu jaoks // New Vanemad

10 Fun Harjutused saate teha oma Baby

Fun Harjutused saate teha oma Baby

Image: Shutterstock

Oled uus ema, kes pidevalt kaebab ajapuudus kasutada?Kas olete mures kaalutõus ja halveneb fitness taset?Kui vastasite jaatavalt eespool toodud küsimustele, abi on siin teie jaoks!

Endless ema majapidamistöid teha uusi emad panevad oma fitness raviskeemi tagaplaanile.Aga kas sa tead, võid lisada lõbus twist tavalisele treening heita flab ja side beebi samal ajal?Harjutus beebi saab fun.Read on teada need väga lihtsad ja praktilised harjutused, mida saate teha oma jumbu!

Kes ütles, et sa ei saa teostada nüüd, et sa oled ema?Kontrollige neid lõbus treening last:

1. Rock N Roll With Your Baby:

  • Istu ja painutada oma põlvi.Flex oma jalga ühegi raske mööbel.
  • Tehke beebi mugavalt oma süles.Teie laps peaks olema Teie poole.Veenduge peas ja seljatugi vastu reite.
  • Bend tagasi veidi kuni tunned kõht kinni.Hoia positsiooni kümme sekundit.
  • aeglaselt tulevad tagasi algasendisse.Korda.

[Loe: Kasu Sünnitusjärgne Harjutused ]

2. istuda ja Up:

  • Hoia oma last süles.Lase oma lapse pea ja seljatugi rindkere ja kõhu.
  • Seisa seina.Selg ei puudutaks seina ja kandadel peaks olema 12 tolli eemale.
  • Bend oma põlvi väga aeglaselt, sest kui sa oled umbes istuda toolil.Kas seda kasutades seina toetama.
  • Hoia asendis umbes kümme sekundit.Aeglaselt püsti ja korrata.

[Loe: postitus Rasedus Kõhu harjutusi ]

3. Multitasking emme:

  • Pikali oma vasakul ja toetada oma ülakeha käsivarrega.Tehke põlved all oma õlgadele.
  • Pange parem jalg peal vasakule ja paremale õlavarrele otse üle puusa.Tehke kaalu vasaku käe ja õlad.
  • Tõsta puusad sattuda pool plank positsiooni.Hoia positsiooni ja laiendada oma parema käe üle oma pea.

[Loe: Kegel harjutused pärast sünnitust ]

4. õmblema:

  • Lase oma lapsele asuvad mat.Kummarduma tema üle oma põlved ja peopesad vastu maad.Oma peaga ja tagasi peaks olema sirge.
  • Push selg ülespoole.Tõmmake kõhus.Laske oma lõua ja vaadata oma last.Hoia positsiooni viis sekundit.
  • Vaata üles ja hoidke positsiooni viis sekundit.Korda.

5. Sway vasakule ja paremale:

  • Koht beebi turvaliselt mat selili.Seiske beebi jalad mõlemal pool teda.
  • Pane käed puusa.Bend edasi väga aeglaselt ja hoida selg korter.Nüüd venitada vasakule liigutama kogu keha.Tagasi algasendisse.
  • Nüüd venitada paremale küljele.Tagasi algasendisse.
  • Korrake seda viis korda.

6. Baby riim Plank:

  • Tehke beebi turvaliselt mat.Las ta pikali selili.Kummarduma matil oma põlved ja küünarnukid.
  • Alam käsivarsi korrusel.Õlad peavad olema otseselt kooskõlas küünarnukid.
  • tagurdamise põlvi umbes 12 tolli.Hoidke selg korter.Lepingutasu oma abs.
  • Hoidke selles asendis ja laulda lastesalmike oma lapsele.Tagasi algasendisse ja korrata.

7. Baby Stretch:

  • Lase oma lapsele vale selili.Seiske beebi jalad tema mõlemal küljel.
  • Pane käed puusa.Bend edasi väga aeglaselt ja hoida selg korter.Nüüd kummarduma kõdi oma lapse jalgu ja loeb Kuni kümme.
  • Rise aeglaselt tagasi tulla algasendisse.Korrake seda viis korda.

8. Straddle ja venitada:

  • istuda oma jalad välja sirutatud teie ees.Tee oma beebi mugavalt lamada oma jalgu.
  • Jõuda suunas oma last.Siruta selg ja oma Kinnerjänne.

9. Baby Lunge:

  • Tehke beebi mugavalt teie ees.Istu jalad su kõrval, moodustades "V."
  • jalgu sirutada mõlemal pool nii palju kui saate.Painuta suunas oma last.

10. Baby Pink Squats:

  • Hoia oma last turvaliselt süles.Bend oma põlvi teha 90-kraadise nurga all.Tõmmake oma abs tihedalt.
  • Kükita alla pink ja istuda aeglaselt.Tõmmake oma kõht tihedalt.Suruge oma kontsad ja püsti.

saate hõlpsasti teha need kümme harjutusi laps iga päev.Veenduge, et teie laps on mugav, kui te treeningut.

Kas proovida neid lõbus harjutusi teha beebi ja andke teada, kuidas see aitas sind!Palun jätke kommentaari alla.

Soovitatavad artikli:

  • Top 10 Harjutused Vähendada kõhule rasva postitus Rasedus
  • Top 10 Harjutused normaalset
  • 8 lihtsat sammu, et teha Butterfly kasutada raseduse ajal

Related Posts