April
27
23:01
Laps // Toit

7 Tervis Kasu Seened Lastele

Seened Lastele

Image: Shutterstock

Kas teil on valiv sööja kodus?Kas sa ei tea, kuidas lisada seened oma poiss toitumine?Me kõik teame, kuidas eredavärvilised puu-ja köögivilju kasu lapsed, aga mis kasu on igav otsin seened?Loe seda postitust ja saada oma vastused siin.

seene ei ole taimseid ega puuvilju.See on söödav seen kasvanud metsas või rohtukasvanud valdkondades.Kõik sordid seened, olgu see Portobello, shiitake, valge nupp või austri, on koormatud olulisi toitaineid.Loe edasi teada, miks seened on head lapsed.

Kasu Seened Lastele:

1. Tõstab vitamiin D tasemed:

Seened on suurepärane allikas vitamiin D. Enamik lapsi kannatab D-vitamiini puudus.Veenduge, et teie lapsed ei kannata D-vitamiini puudus, toites neid teenindavad seente iga päev.

2. Parandab Metabolism:

regulaarne tarbimine seened tugevdab oma lapse ainevahetust.Seened on rikas vitamiin B12, fosforit ja muid olulisi toitaineid, et hoida teda energiline kogu päeva.

3. rauarikas:

Seened on suurepärane allikas rauda.Raud ergu

tab uute veresoonte moodustumine rakkudes, hoides seeläbi varustamise hapnikuga erinevaid kehaosi.Nii, suurendada oma poiss rauasisaldusest, toites kodus portsjon seente iga päev.

[Loe: Raud Rich Foods For Your Kids ]

4. PvPs Immunity:

uuringu American Society for Nutrition järeldab, et seened stimuleerida ja reguleerida immuunsüsteemi.Tugev immuunsüsteem on vajalik mis tahes kasvav laps ja takistab ühise haigusi.Seened soodustama ka küpsemise dendriitrakud või immuunsüsteemi rakud luuüdis.See suurendab organismi immuunsust, kaitstes seda sissetungijad mikroobid.

5. rikkalikult antioksüdante:

Seened on suurepärane antioksüdantide allikas.Seened lastele on important.Antioxidants aitavad võidelda vabade radikaalide põhjustatud tõttu oksüdatsiooni organismis.Antioksüdandid ka edendada naha tervist ja ennetada haigusi.

6. Kaltsium-Rich:

Koos D-vitamiini, seened on ka rikkalikult kaltsiumi.Suur kaltsiumisisaldus seeni aitab teie laps kasvab tugev olend.Kaltsium stimuleerib ka raua imendumist.Seened on rikas nii ja on suurepärased lapsed.

7. Soodustab erituselundite süsteem Tervis:

Seleen seeni hoiab teie laps erituselundite süsteem tervislik.100 grammi toorest Cremini seene pakkuda oma lapsele 47% päevasest väärtusest seleeni.Seened ka vähendada riski põievähi.

Seened on väga tervislik, aga mitte hästi vastu lapsed.On midagi tekstuuri ja maitse seened, mis muudab lapsed maha.Niisiis, kuidas saab lisada seened oma lapse toitumine?Et aidata teil, meil on tulla kolme Nami seene retsepte et kindlasti pöörduda oma poiss suulae.

1. Röstitud seened kastmes:

Röstitud seened kastmes

Image: Shutterstock

vajate:

  • 4 shiitake seened
  • 12 šampinjone
  • 2 keskmise bataatviilutatud
  • 1/2 sibul, hakitud
  • 1 küüslauguküüs nelk
  • 2 tl kuivatatud rosmariini
  • 1 tl oliiviõli
  • 1/4 tassi kanapuljongit

Kuidas:

  1. Röstitudseened ja tükelda need üles peeneks.
  2. In kaussi, Toss kõik koostisosad, välja arvatud seened koos oliiviõli ja rosmariiniga.
  3. Transfer Köögivili rasvapannile ja praad 30 minutit või kuni köögiviljad on pehmed.
  4. Blend röstitud köögiviljadega mikseriga ühtlaseks seguks.
  5. kastrulis, kuumuta magus kartulipüree ja segatakse röstitud seentega.
  6. keeda keskmisel kuumusel 5 minutit ja serveeri.

[Loe: Rice Retseptid Kids ]

2. Täidetud nupud Seened:

Täidetud nupud seened

Image: Shutterstock

vajate:

  • 6 suurtšampinjone
  • 1 tl oliiviõli
  • 1 väike punane paprika, röstitud ja hakitud
  • 1/2 tl purustatud küüslauk
  • 1 spl kanapuljongit
  • 2 spl riivitud Cheddari juustu
  • 1 supilusikatäis kuivaleivapuru

Kuidas:

  1. Eemalda seene tüvede ja võsa mütsid oliiviõli.Aseta need küpsetuspaberiga.
  2. Chop varred ja hautada oliiviõli koos hakitud paprika ja küüslauk.
  3. Sega kanapuljongit ja küpseta 2 minutit.
  4. Eemalda tulelt ja kanda väikeses kausis.
  5. Sega juust ja riivsai ja värki segu seenemütsikad.
  6. Küpseta 20 minutit ja serveeri.

[Loe: makaronid ja juust Retseptid Kids ]

3. Lihtne Väljas Portabella Caps:

Lihtne Väljas Portabella Mütsid

Image: Shutterstock

vajate:

  • 1 portabella seene
  • 1 tl oliiviõli
  • näputäis musta pipart
  • 1 kuhjaga supilusikatäis riivitud Cheddari juustu
  • 1 spl hakitud värsket murulauku

Kuidas:

  1. Võsa seenemütsikadoliiviõliga ja aseta kergelt võiga määritud ahjuplaadile.
  2. Puista pipra ja top seened riivitud juust.
  3. Küpsetada 15-20 minutit.
  4. Puista murulauguga ja serveeri.

Järgmine kord, kui sa oled supermarket, ärge unustage, et seeni korjata oma lastele.Pea meeles: ei teeni toores seeni oma lapsed või keegi teine.

Proovige neid lihtsaid seene retsepte ja andke meile teada, milline neist on oma laste lemmik.Jäta kommentaar siia.

Soovitatavad artiklid:

  • 8 paremat tsingirohke Foods teie laps
  • Top 30 Tervislik toit For Your Baby
  • 10 Nami toidu meelitada sinu laps

Related Posts