April
30
23:01
Laps // Toit

Mis on soovitatav kaaliumiannuste Lastele?

postassium

Image: Shutterstock

Kaalium on oluline mineraal iga laps.See on vajalik, et säilitada keha vedeliku maht, tasakaalustades elektrolüütide, rakkude funktsiooni, närviimpulsside ülekannet, rajada lihaskoe ja lõpuks metabolismi süsivesikute ja valkude.

Sa ei tea seda, kuid kõige tarvitavad kaaliumi saab eritub uriini.Samuti äärmuslikel seisukorras nagu soojuse või kui laps mängib, on kaotus kaaliumi läbi higi.

Kaalium Nõuded Lapsed:

Kui teie laps vajab kaaliumi iga päev, siis ei ole vaja anda täiendada või spetsiaalselt formuleeritud toode.

  • Nagu ema saab asendada vajadust kaaliumi toidu kaudu.
  • Kaalium on leitud looduslikult puu-ja köögivilju.
  • Väldi töödeldud toitu, kuna puudub kaaliumi.

[Loe: Kasu vitamiin B Lastele ]

päevadoosi Kaalium Lastele:

Heitke pilk soovitatud kaaliumi tarbimist laste kohta vanuses:

  • Juba imiku kuni 6 kuu vanused lapsed: 500mg ööpäevas
  • 7 kuni 12 kuu: 700 mg
  • 1-2 aastat: 1000mg
  • 2 kuni 5 aastat: 1400 mg
  • 6 kuni 9 aastat: 1600mg
  • 10 aastat eespool jaNoori: - 2000mg - 4700mg

tasakaalustamine oma lapse kaaliumiannuste:

On oluline, et keha eest hoolitseda normaalne kaaliumi tase lapsi.Liiga palju kaaliumi võib põhjustada seisukorras nagu hüperkaleemia, samas liiga vähe omastamise või kaaliumi kadusid võivad põhjustada kõhulahtisust ja oksendamist, mis võib viia hüpokaleemia.

tasakaalustamatus kaaliumi ei ole kõrvaltoimeid nagu:

  • Cramps
  • oksendamine
  • Soole probleem
  • südame rütmihäireid
  • Lihasnõrkus
  • Väsimus
  • Sage urineerimine

[Loe: Kasu vitamiinLastele ]

sisaldavad toidud Kaalium:

tarbimine kaaliumi sõltub oma lapse vanus.

  • Vanemad, kes on mures oma lapse kaaliumi tarbimist üldiselt arvan toitmine oma poiss banaane.Kuigi banaan on rikkalikult kaaliumi, seal on palju rohkem võite lisada oma nimekirja.
  • Enamik puuviljad sisaldavad kaaliumi, vaid kuivatatud puuviljad on kasulikum.Ploomid, rosina kuivatatud aprikoosid on mõned suurepärased allikad.
  • Võite leotada mõned rosina ja mandli üleöö ja anda oma lapsele süüa varahommikul.
  • ka teine ​​võimalus on lisada neid oma hommikuhelbed.

Järgnev loetelu annab teile juhised ligikaudne keskmine kaaliumisisaldus kohta 100gm.

  • oad ja herned: 1300mg / 100gm
  • pähklid: 600mg india, pähkel, mandlid
  • Rohelised köögiviljad: 500 spinati ja kapsas
  • Puuviljad: 300mg banaan, kuupäev, papaia
  • Muud köögiviljad: tomat, kurk,kõrvitsad
  • Mõned parimad allikad kaaliumi sisaldavad:
  • ½ tassi tomatimahla: 278 mg kaaliumi
  • ½ tassi apelsinimahla: 248 mg
  • 1 / 4thBran teravilja rosinatega: 181 mg
  • 1 / 4thcup Lima oad: 242mg
  • ½ tassi arbuus: 85 mg.
  • Tender kookospähkli vesi on ka rohkesti kaaliumi
  • 250ml porgandimahl: 728 mg kaaliumi
  • 100ml ananassimahl: 575mg

[Loe: tähtsus Tsingi Lapsed ]

Ravivad Kaalium Puudus:

Kerge kaaliumi defitsiit saab ravida, andes oma lapsele toitu rikas kaaliumi või võtta tablette kui arst on niimoodi.

  • Paljud ajal lapsed ei vajate tunnistas haiglas teha kaaliumi tase jälle normaalne intravenoosse.
  • Kui laps on jälgida kaaliumi defitsiit, mida nad vajavad, et vältida pingutav tegevus, mis põhjustab palju higi.

vältimiseks kaaliumi kadu saab anda oma lapsele:

  • elektrolüütide (kui nad on kõhulahtisus või oksendate liiga).
  • Anna toidu rohkesti kaaliumi.
  • Kui teie laps on ravim, mis võib vähendada kaaliumi tase ei räägi oma arstiga teada, kui sageli peate Kontrollige elektrolüüdi taset.
  • Kaalium defitsiit ei tohi tähelepanuta jätta, kuna see võib lõppeda surmaga.

[Loe: Brain Foods For Kids ]

Ära meeles pidada toitude loetelu, mis on hea allikas kaaliumi.Erinevalt teistest vitamiine ja mineraalaineid, toitumine etiketid ei ole alati nimekirja kaaliumi kogus toidus või paketi.Seetõttu on oluline, et valite õiget tüüpi oma lapse ja vältida töödeldud toitu.

Do jagada oma mõtteid meiega ja andke teada oma seisukohti tarbimist kaaliumi lastele.

Soovitatavad artiklid:

  • 8 paremat tsingirohke Foods teie laps
  • 5 Amazing Kasu vitamiin C tarbimist Lapsed
  • 4 Amazing Kasu vitamiin B Lastele
  • 4 Tervis KasuVitamiin A Lastele

Related Posts