May
01
23:01
Laps // Toit

16 Allikad E-vitamiini, mida peaks sisaldama sinu laps Dieet

Vitamiin-E-Sa-peaks-Kaasa-in-your-Kid

Image: Shutterstock

Oled mures, et teie kasvav laps võib kannatada toitainepuuduse?Kas sa slogging tagada oma lapsele naudib tasakaalustatud sööki?

Sul võib olla teadlik, et vitamiinid ja mineraalid on oluline oma lapse kasvu ja arengut.Aga kas te olete kuulnud Vitamiin E tervisele kasulik?Uuri selle artikli pikemas perspektiivis kasu selle olulise vitamiini.Samuti teame, rikkalikud vitamiin E, mis on must-olla sinu laps.Tahad teada, see kõik?Mine edasi lugeda!

Miks on vitamiin E on oluline?

Vitamiin E mängib väga olulist rolli kasvu ja arengut lapsed.Piisavas koguses seda vitamiini aitab keha täidab järgmisi ülesandeid:

  • tugevdada immuunsüsteemi keha.
  • Hoia veresooned piisavalt lai vere voolu erinevatele elundite.
  • Aita rakud organismis täita elutähtsaid funktsioone.
  • See on antioksüdant, mis aitab kaitsta keha vabade radikaalide ja põhjustavad vähki, Alzheimeri tõbi, rabandus ja mitmed teised kriitilise tervisliku seisundi (1).
  • Vältida vanusega seotud kollatähni de
    generatsiooni ja nägemise kaotus.
  • Vältida südamehaigusi.
  • Vältida Lou Gehrigi haiguse, mis on progresseeruv neuroloogiline häda.

Oluline on veenduda, et teie laps on saada piisavalt selle olulise vitamiini, et kaitsta teda erinevate nakkuste ja haiguste vastu.

[Loe: Kasu vitamiin Lastele ]

Milline on õige annus vitamiin E For Kids?

kuuluvaid üksikisikuid erinevates vanuserühmades on vaja vitamiin E erinevates kogustes.Lapsed üle nelja-aastased on vaja 7 mg Vitamiin terveks jääda.

säilitada tervislik toitumine võib tagada suurel määral, et teie laps saab oma päevane annus kõiki vajalikke vitamiine ja mineraalaineid.Seetõttu tuleb kindlasti lisada rikkalikud vitamiin E oma lapse sööki plaanid.Nii on lihtsaim viis, et välistada igasugune defitsiit toitaine.

Millised on parimad allikad Vitamiin E For Kids?

Sealhulgas mitme järgmise looduslikud allikad Vitamiin E on oma poiss toitumine tagab ta kohtub oma päevane vajadus sama.

  1. Mandlid
  2. maapähklivõi
  3. Nisuiduõli
  4. safloorõli
  5. päevalilleõli
  6. Almond või
  7. Päevalilleseemned
  8. Röstitud maapähklid
  9. Kiwi
  10. maisiõli
  11. Spinat
  12. Broccoli
  13. Sojaõli
  14. mangod
  15. Munad
  16. Rikastatud teravilja

Nüüd sa tead, rikkalikud vitamiin E lase käia ja valmistada maitsvat sööki oma lapsed eespool koostisosad.Mõned inimesed võivad olla raske saada piisavalt vitamiin E oma dieeti.Pärast madala rasvasisaldusega dieeti, regulaarne tarbimine töödeldud toidud ja paljud muud tegurid võivad põhjustada vitamiin e puudulikkus lastel.

Sealhulgas sisaldavate toidulisandite Vitamiin E võib olla hea võimalus tagada oma lapsele saab piisavalt.Kuid te peate konsulteerima oma lapse arsti enne läheb edasi ja osta neid toidulisandeid.Kui te kahtlustate, teie laps on madal vitamiin E, rääkige oma arstiga võimalusi veenduda, et ta saab piisavalt.

[Loe: Kasu vitamiin C Lastele ]

Kas vitamiin E tekita terviseriskid?

tarbimine vitamiin E preparaate, eriti nende hulgast lapsed, võib põhjustada suuremat riski mitme tervisliku seisundi.Pikaajaline kasutamine vitamiin E preparaate suurendab insuldi riski oluliselt (2).Liias vitamiin E võib samuti põhjustada peavalu, iiveldus, väsimus ja verejooksu.See on parim jääda jätkuvalt hulka Vitamiin E toitu lastele.

[Loe: Kasu vitamiin D Lastele ]

Kas see artikkel vastata teie küsimustele Vitamiin E lastele?Anna meile teada oma seisukohti kommentaaride kasti.

Soovitatavad artiklid:

  • 4 Amazing Kasu vitamiin B Lastele
  • Top 9 Sümptomid D-vitamiini puuduse Lapsed
  • 8 paremat tsingirohke Foods teie laps
  • 10 Parim Raud RichFoods For Your Kids
  • 10 Parim kaltsiumi rikas toit teie laps