May
01
23:01
Laps // Toit

10 Amazing Foods suurendada kasvu lastel

Foods suurendada kasvu lastel

Image: Shutterstock

Kas olete mures oma lapse halva kõrgus?Kas teie lapse sõbrad tülinorija temaga on lühike?Kas teie laps valiv sööja ja muutes teda süüa tervislikku tundub Heraklese ülesanne?

Kui vastasite jaatavalt mõnele eespool toodud küsimusele, siis tähendab see, et teie laps ei suurene kõrgus, mis sobib tema vanusest.Loe edasi teada, kuidas saab julgustada oma last hästi süüa ja ronida kõrgus skeem.

Top 10 Foods suurendada kasvu lastel:

Kui tegemist kõrgus mitmed tegurid mängivad olulist rolli.Geneetika on oluline tegur, mis võib ennustada, kui pikk teie laps kasvab.Lisaks geneetika, süüa õiget tervisliku toidu väga oluline, et aidata oma lapsel kasvada pikk.

inimese kasvuhormoon või HGH reguleerib kõrgus oma lapse (1) osutab teie lapse ajuripats eritab see hormoon.Julgustada oma lapsele süüa toite, mis tõstab tootmise HGH tagab teie lapse kasvu kõrgusega.

Siin on nimekiri top toidud, mis suurendavad kasvu lastel:

1. Piim:

Piim

Image: Shutterstock

Piim on rikaskaltsiumi, mis suurendab teie lapse kasvu.See hoiab teie lapse luud tugevad ja ei lase neil rikub kergesti.A-vitamiini leidub piimas aitab oma lapse luud neelavad kaltsiumi parem.Piim on ka väga hea valguallikas, mis aitab rakkude kasvu oma lapse keha.Lase oma lapsel on 2-3 klaasi piima päevas.

[Loe: täisväärtusliku toidu Lastele ]

2. värske puu- ja köögivili:

Värske puu- ja köögivili

Image: Shutterstock

siseneva värske puu-ja köögivilju on kriitilineoma lapse kasvu ja arengut.Need sisaldavad hea summa kiudaineid, vitamiine, kaaliumi ja folaatide.A-vitamiin aitab arengus oma lapse luude ja kudede.Mõned head allikad Vitamiin A on papaia, porgandid, brokkoli, spinat, kartul, mango, arbuus ja aprikoosid.Foods rikas vitamiin C, nagu tsitrusviljade aidata lahendada oma lapse kasvu küsimusi.

[Loe: vitamiin Foods For Kids ]

3. Terad:

Terad

Image: Shutterstock

Terad on ait energiat.Nad on ka väga hea allikas kiudaineid, vitamiine, rauda, ​​magneesiumi ja seleeni.Terad on rohkesti kaloreid, mis on oluline kasvuperioodil aastat oma lapse.Toit nagu pruun riis, täistera pastat ja täistera saab anda oma lapsele vajaliku tõuke saada kõrgus.

4. Kaerahelbed:

Kaerahelbed

Image: Shutterstock

Kaerahelbed on ime toitu kõrgus laste kasvu.See on väga hea taimse valgu allikana ja aitab suurendada lihasmassi ja vähendada rasva.Julgusta oma last on terve kaer iga päev hommikusööki.

5. Munad:

Munad

Image: Shutterstock

Munad on rikas valkude ja vitamiin B12.Julgusta oma last olema vähemalt üks kuni kolm muna iga päev, et saada kõrgus.

[Loe: Vitamiin C Lastele ]

6. kana:

Kana

Image: Shutterstock

Kui oled mitte-taimetoitlased, lase oma lapselsaada see proteiini rikas toit.Kana on üks kõrgemaid proteiinisisaldus loomadel põhinevate toiduainete allikatest.Tarbimise kana aitab arengus lihaseid ja kudesid laps.

7. sojaoad:

Sojaoad

Image: Shutterstock

Sojauba on kõige kõrgema proteiiniallikas taimset toitu.See sisaldab valku kõige ehedamal kujul, mis on arengus väga oluline luude ja kudede sinu laps.

8. Dairy toidud:

Piimatooted toidud

Image: Shutterstock

Piimatooted nagu juust, kodujuust ja jogurt on rikas vitamiinide A, B, D ja Esamuti valgu- ja kaltsiumi.Vitamiin D ja kaltsiumi aitab teie laps kasvab pikk.

[Loe: Fish Kasu Lastele ]

9. Veise:

Veiseliha

Image: Shutterstock

Beef on teine ​​loomset päritolu toitu, mis sisaldab ühtekõrgeim valkude.Teie laps võib olla veiseliha aeg-ajalt.Liigne veiseliha tarbimine võib põhjustada kolesterooli küsimusi.

10. Fish:

Kala

Image: Shutterstock

lõhe ja tuunikala on kaks liiki kalu, et on väga rikas vitamiin D ja valgud.Tarbimise tuunikala võib suurendada oma lapse kasvu.

Sa pead proovige lisada need kümme toidugrupi oma lapse toitumine regulaarselt, et tagada oma tervisliku kasvu ja arengut.Võite planeerida ja valmistada oma sööki hoida eespool nimetatud teabe meeles.See tagab ta on terve tarbimist, lisades erinevaid tema plaati ja turgutust oma maitse pungad.Lisaks söömine, julgustada oma last olema aktiivne ja veeta aega õues.Samuti rõhutavad õige asendi, mis aitab tal saada kõrgus.

Kui teil on mingeid muid kasulikke toiduaineid, et suurendada kasvu lastel, palun jaga seda siin teiste moms.

Soovitatavad artiklid:

  • Top 10 Tervislik toit aidata oma last kaalus
  • Top 10 Foods Boost Your Kid ajupotentsiaali
  • 10 Parim kaltsiumi rikas toit For Your Kids
  • 10 parimatRaud Rich Foods For Your Kids

Related Posts