April
30
23:01
Laps // Mängima

Top 5 Lõdvestus harjutused ja võtted Lapsed

Harjutused ja tehnikaid Lapsed

Image: Shutterstock

Kas teie lapsel on unetuid öid eksami ajal hooajal?Kas soovite, et teie laps saab nutikas õppija?Noh, kui sa oled mures ema, kes tahab, et tagada nii vaimse ja füüsilise heaolu lapsele lugemist see postitus võib abiks olla.

Võib-olla olete kuulnud palju kasu rahustamise võtteid juba.Võite ka püüdnud seda lasta auru välja ja lõõgastuda.Aga oota, meditatsiooni lastele?Jah!Sa loed seda õigust!Meditatsioon võib olla suur positiivne mõju väikelastele.Tahad rohkem teada rahustamise võtteid laste

le?Lase käia oma lugeda!

Can Meditatsioon Help Kids?

Meditatsioon aitab suurendada tähelepanu span lastel.Veelgi enam, mõned allikad väidavad ka, et meditatsioon aitab vähendada stressi, parandada mälu, sisaldavad agressiivsus, kontrollida ärevus, parandada suhteid kodus ja koolis ja isegi tuua sisemine rahu lastele.

Kuidas alustada lapsi Meditatsioon?

See on suurepärane idee, et tutvustada oma lapse meditatsiooni varakult elu!Siin on viis lihtsat rahustamise võtteid lastele.

1. Sammud taevas: (1)

See on üks kõige lahedam lapsed rahustamise võtteid.Öö on parim aeg teha seda kasutada.

  • Küsige oma lapse sulgeda oma silmad ja püsida.Laske tal ette kujutada pikali väljaspool avatud ala poole vaadates triivib pilved.
  • Nüüd palun tal ette kujutada pilvi erineva kuju.See võib olla kujundeid oma lemmik asju!
  • Siis palun tal ette kujutada, redel valmistatud pilved, mis algab kell kus ta valetab, ja jõuab taevasse.Küsi temalt redelist üles ronida ja lõõgastuda igal sammul.
  • Ta võib ka ehitada salajane Piileskelypaikka pilvedes!

[Loe: õppetegevust Kids ]

2. Suunatud Hingamine:

keskendunud hingamine on lihtne lõõgastuda kasutamise võite julgustada oma last harjutada seda, kui ta on ärevustunne.

  • Küsige oma lapse istuda mugavalt ja pane üks käsi tema rinnal ja teise käega oma kõhtu.
  • Palu sulgeda oma silmad, lõõgastuda kõik tema lihased ja hinga sügavalt mitu minutit.
  • Öelge oma lapsele tunda tema kõhus tõus ja langus, kui ta hingab.Küsi temalt ette kujutada, et tema stress ja mured jätavad teda iga kord, kui ta hingab.

[Loe: stressi juhtimise meetodeid Lastele ]

3. Pre-eksam Harjutus:

Mis saab olla parem kui küsida teie laps järgida lihtsaid lõdvestumistehnika õigus enne tema stressirohke eksamid?

  • Küsige oma lapse istuda ja lõõgastuda eksami saalis.
  • Julgustage teda võtta sügavate hingetõmmetega ja keskenduda täielikult oma hingamist.
  • Palu lõõgastuda lihaseid kaela, selja, õlgade, ja lõualuud.
  • Siis palun tal visualiseerida ennast kindlalt ja motiveeritud õpilane kirjalikult eksami rahulikult.

[Loe: eeliseid kasutada Lastele ]

4. Õnnelik Thought Bubbles:

See on üks kõige lõbus lõõgastus harjutused lastele.Teie laps on koormatele lõbus.

  • Enne kasutamist, selgitab seost sügav hingamine ja lõõgastuda oma last.Ütle talle, et iga sügava on nagu vaikne sõnumi kehas, mis annab edasi, et on aeg lõõgastuda.
  • Nüüd saad mullitaja ja küsida oma lapse Hinga sügavalt sisse ja puhuda mulli.Siis palun tal panna õnnelik mõte iga mulli.See võib olla idee laps ootab või muud sarnast.
  • Teie laps saab sooritada leevendamine treeningut grupis lisada mõned lõbus ja tuju!

5. Progressiivne lihaste lõdvestus:

Progressive müorelaksatsiooni on üks parimaid viise, kuidas leevendada stressi nii täiskasvanutele kui ka lastele.

  • Küsige oma lapse istuma või pikali mugavas asendis.Ta võib isegi sulgeda oma silmad.
  • Alustades nägu, palun tal pingeline ja lõõgastuda lihaseid erinevates osades tema keha vaheldumisi.
  • Julgusta oma last märgata, kuidas Noort meelt ja keha tunneb pärast pärast seda lihtsat meetodit.

Nüüd sa tead, mõned lihtsad nipid, mis aitavad teie lapsel de-stress.Niisiis, miks oodata?Lase käia ja aidata oma last saada positiivset individuaalne.

Proovige neid rahustamise võtteid laste ja ütle meile, mida eelkõige kasutada töötas imet oma lapsele.

Soovitatavad artiklid:

  • 10 Key osuti aidata oma last arendada Positiivne mõtlemine ja amp;Attitude
  • 3 parimat, kuidas aidata lapsel arendada enesekontrolli
  • 7, mis mõjutavad laste sotsiaalset ja emotsionaalset arengut
  • 5 etapid moraalse Laste areng
  • Kuidas teie lapse aju arendada ja Missaate teha, et kasvatada?