April
25
23:01
Sinu jaoks // New Vanemad

11 Tervislik õhtusöök ideid uute Moms

Õhtusöök ideid uute Moms

Image: Shutterstock

Olles uue ema on raske.Ja see paneb ta kergelt.Mis nutt vastsündinud kodus, kõige kergem ülesanne saab nüüd tundub ületamatu.Tahad minna dušši?Välistatud!Tahad raamatut lugeda?Mine, pea Utopia!

Sellise stsenaariumi, toiduvalmistamiseks õhtusöök ei tunne lahing.Kui kõik keha tahab magada, toit võib tunduda luksus.Aga sa pead sööma, nagu seda teeb oma pere.Kui te olete rinnaga, peate hästi süüa, et hoida oma piima pakkumine üles.Ja su keha vajab toitaineid paraneda kulumist raseduse ja sünnitusega.

Ei, sa ei pea kaasa võtta elektrikatkestusi iga päev!Võite süüa kerge eine, ilma kulutuste tundi köögis.Te ei usu meid?Kontrollige neid lihtne õhtusöök ideid uute moms!

1. Üks Pan lasanje:

Üks Pan lasanje

Image: Shutterstock

On midagi lasanje, mis meeldib kõigile maitse pungad.Ja kui sa arvasid muutes lasanje oli raske ülesanne, mõtle uuesti!See on täis Köögivili ja sobib hästi seedimist liiga.

Koostis:

  • 2 spl külmpressitud oliiviõli
  • £ 1 lahja veiseliha
  • Võib tomatid
  • Neli last porgandid
  • Üks väike sibul
  • Üks küüslauguküüs
  • 1 tassi kanapuljongit
  • 1/2 tassi ricotta juustu
  • 3 untsi spinat jätab
  • Neli lasanje nuudlid
  • 4 untsi mozzarella

Kuidas teha:

  1. esimene samm on Kuumuta ahi 400 ° F.
  2. Seejärel kuumuta õli suures pannil.
  3. Nüüd lisa veise- ja küpseta 5-7 minutit.
  4. Kuigi veiseliha on cooking, segada tomatid, porgandid, sibul ja küüslauk köögikombainis ja haki jämedalt.
  5. liigume veiseliha nüüd!Kui liha on pruunistunud, lisada tomat segu, kanapuljongit, ricotta ja spinati ja sobituvad hästi.
  6. Kasta nuudlid kastmega ja kaunista mozzarella.
  7. Nüüd küpsetada lasanjet, katmata.Kui juust on sulanud, eemalda pott ja serveeri soojalt!

2. kana kitsejuustu ja basiilikuga:

Kana kitsejuustu ja basiilikuga

Image: allikas

Midagi on väga lohutav umbes kana.See roog on lihtne teha ja on ka pakitud valku.Serveeri koos pruuni riisi tervislik õhtusöök.

Koostis:

  • Kolm kondita kanarinda
  • 4-5 oz.kitsejuustu
  • kolm suurt basiiliku lehed
  • Oliiviõli
  • Salt
  • Pepper

Kuidas teha:

  1. Kuumuta ahi 375 kraadini.
  2. Võtke leht pan ja rivistama kanarinda ta.
  3. Eemalda nahk, hoides ühe serva külge.
  4. Lõika juust viiludeks.Nüüd lisa üks või kaks neist viilud samuti suur basiiliku lehed iga kana tükk.
  5. Seejärel hõõruge kanafilee oliiviõli ja maitsesta soola ja pipraga.
  6. Küpseta 25-40 minutit.
  7. Kui liha on läbi küpsenud, eemalda üle.
  8. Serveeri kuumalt või toatemperatuuril

3. Taimetoit Gumbo:

Taimetoit Gumbo

Image: allikas

üks asi, mida kindlasti vaja uue ema on aeglane pliit!See lihtne teha retsept on toitev ja ei võta liiga palju vaeva kas.

Koostis:

  • Nonstick küpsetamine spray
  • mustad oad
  • Tomatid
  • Mixed köögivili - vokitud
  • 2 tassi okra
  • 2 kuni 3 tl Cajun maitseained
  • 3 tassi kuuma keedetud valge või pruun riis

Kuidas teha:

  1. Kombineeri oad, tomatid, köögiviljad, okra ja Cajun maitsestamise aeglane pliit.
  2. Nüüd keetke madalal kuumusel 6-8 tundi.Kui soovite seda teha kiiremini, keetke, suure kuumuse 3 kuni 4 tundi.
  3. Serveeri koos riisi

4. Yangchow Fried Rice:

Yangchow Fried Rice

Image: Shutterstock

Kas iha mõned hiina toitu?Tee mõned kodus kõrval mingit pingutust!

Koostis:

  • 4 tassi keedetud riisi
  • 2 spl kanapuljongit või vett
  • Kaks tl sojakastet
  • Üks tl soola
  • 1/2 tl suhkrut
  • 8 kreveti
  • 1/2 tassi ham
  • 1/2 tassi keedetud kana
  • 2 spl taimeõli
  • 1/2 tassi pisikesi herned
  • 3/4 tassi idudega
  • 1/4 tassi rohelist sibulat

Kuidas teha:

  1. Kombineeri börsil (või vesi), sojakaste, sool ja suhkur pannil.
  2. Chop keedetud krevetid väikesed tükid.
  3. Hinga sügavalt pannil, lisa õli ja pane see üle kõrge kuumus.
  4. Nüüd lisa sink, kanafilee, hakitud krevetid ja küpseta umbes üks minut.
  5. Järgmisena lisa riis ja Toss.Hoidke toiduvalmistamise umbes üks minut.Lisa kanapuljongit segu ja Toss segada.Lisa herned.
  6. Cook riisi Kuni see on pehme.Lõpuks lisada idudega samuti roheline sibul ja annab lõpliku Toss hästi.Ülekanne teenindavad vaagnal ja serveeri kuuma või sooja.
  7. Serveeri kuumalt.

5. Kreeka salat Soe Pita Krõpsud:

Kreeka salat Soe Pita Krõpsud

Image: Shutterstock

Tervislik, maitsev ja lihtne teha - see on täiuslik retsept uus moms.Võite isegi lisada grillitud kana, kui soovite mõned ekstra valku.

Koostis:

  • Neli tükki pita leib
  • ½ tl kuivatatud pune
  • Üks tl extra virgin oliiviõli
  • 285g rooma salat rohelised
  • 1 kurk
  • 1 tomat
  • 1 tass musta oliivi
  • Kaksroheline sibul
  • ½ tassi kreeka Riietusruum
  • ¾ tassi varises feta juustu

Kuidas teha:

  1. Kuumuta ahi 350 ° F.
  2. Seejärel aseta pita ahjuplaadile või lehest.Tilgutage mõned oliiviõli peale ja puista kuivatatud pune, soola ja pipraga.Cook Kuni pita on krõbe.
  3. Chop kurk, tomat, musti oliive ja roheline sibul jämedalt ja kombineerida.
  4. Lisa ¼ tassi kaste ja kaunista juustu ja sooja pita.Serveeri kuumalt.
PREV POST PAGE 1 2NEXT

Related Posts