May
01
23:01
Rasedus // Ohutus

Kas see on ohutu süüa Mango Rasedus?

Süüa Mango Rasedus

Image: Shutterstock

Nii hea uudis on see, et olete rase!Nii palju hakkab juhtuma järgmise paari kuu jooksul, seal on mitmeid asju, mida sa pead hoolitsema tervise teie sündimata last ja sina.

Nagu te hakkate oma raseduse teekonda, seal on aegu, mil inimesed teile nõu erinevate Käsud ja keelud.Üks selline nõu, et paljud daamid sageli kuulda on eemale tarbivad mango raseduse ajal.

Kas Rasedad süüa Mango?

Rasedus on sageli iseloomustab iha konkreetsetes toitudes.Kui te olete rase suvekuudel, raske ignoreerida kiusatus võib süüa mangod.Aga kas sa tõesti vaja vältida söömist mangod, või on see ohutu tarbida?Olgem on pilk.

[Loe: Papaya Rasedus ]

Alustame mõista erinevaid toitaineid, mis mango-kuningas puuviljad on pakkuda:

Dekodeerimine toiteväärtus:

100 grammi,*% päevasest väärtusest

Kalorid 60 Kcal
Valgud 0,8 g
Rasvad 0,4 g
vitamiin 21%
Vitamiin C 60%
Fiber 1,6 g
Sugar 14 g
Vitamiin B6 5%

toitaineid Mango:

  • Mango on suurepärane allikas vitamiin A.
  • See sisaldab flavonoide, nagu alfa karoteeni, beetakaroteeni ja beeta krüptoksantiini.
  • Samuti on rikas prebiotic kiudaineid.
  • mangod annab talle palju C-vitamiini, mis on väga kasulik antioksüdant.
  • Samuti on hea sisu foolhappe ja vask, ning sisaldab märkimisväärsel hulgal kaaliumi.
  • on puudulikud naatriumi, mis muudab suur segu mineraalaineid.

vitamiinide ja mineraalainete Mangoes- kuidas neid Kasulikud Rasedus?

mangod on rikkalikult palju olulisi mineraale ja vitamiine.Siin on pilk, kuidas nad on hea teie jaoks, eriti raseduse ajal.

1.Vitamiin:

mangod on suurepärane allikas vitamiin A.

  • vitamiin abivahendid visioon.
  • See aitab teha immuunsüsteemi tugevamaks.
  • On väga oluline säilitada terve limaskesta ja nahka.
  • karoteeni sisaldus mangod on oluline ka ennetustöö erinevate haiguste.
  • Raseduse ajal vitamiini aitab embrüonaalsete loote kasvu.
  • See mängib olulist rolli arengu süda, kopsud, neerud, luude ja silmad.
  • Samuti aitab areng organismi erinevate süsteemide, näiteks hingamiselundite, südame süsteemi ja kesknärvisüsteemi.

2. Kiud:

kiudainesisaldus on mangod aitab teil end täis pikemaks ajaks.

  • Ta väidab seedesüsteemi.
  • Paljud naised kannatavad kõhukinnisus esimesel trimestril.Võttes kiudaineterikast toitu nagu mangod aitab ära hoida kõhukinnisust.
  • See on ka hea võimalus alandada vererõhku normaalsele tasemele.

[Loe: guajaav Rasedus ]

3. Vitamiin C:

C-vitamiin on väga võimas antioksüdant.

  • See aitab arengule vastupidavust kahjulike ainetega.
  • See Eemaldab hapniku vabad radikaalid, mis muudab keha ohutud degeneratiivsete haiguste nagu vähk.
  • Vitamiin C toetab ka kognitiivse ja neuroloogilised funktsioonid.
  • See aitab kollageeni moodustumist ja haavade paranemist.
  • Samuti hoiab igemed ja hambad terved ja säilitab sama arenevale lootele.
  • Kõige tähtsam on C-vitamiin aitab raua imendumist organismis, mis on äärmiselt oluline, et emale.
  • See vitamiin mängib rolli koeuuenemise luude kasvu ja teket terve nahaga.
  • Samuti aitab raua imendumist, mis on vajalik kõrge kogustes emale ületada rasedusega seotud-aneemia.

4. Kaalium:

See aitab kontrolli pulssi ja vererõhku.

  • Kuna vere maht suureneb raseduse ajal, su keha vajab ekstra mineraalid.
  • Kaalium aitab säilitada vedeliku ja elektrolüütide tasakaalu
  • Ta saadab närviimpulsse ja säilitab lihaste kokkutõmbeid.
  • Samuti leevendab rasedusega krambid.

[Loe: Pineapple Rasedus ]

5. Vitamiin B6:

Vitamiin B6 mängib rolli kognitiivne areng ja säilitab normaalset närvi funktsioon.

  • Samuti aitab säilitada terve immuunsüsteemi.
  • Uuringud on näidanud, et vitamiin B6 aitab leevendada teid hommikul haigus ja iiveldus, mis on väga levinud raseduse ajal.
  • Aitab kaasa ka in formatsiooni punaste vereliblede ja neurotransmitterite.Need aitavad arengule beebi aju ja närvisüsteemi.

6. Vask:

Vask on oluline toitainete vaja vereliblede teket.

  • Kuna verevarustus suureneb raseduse ajal, nõue seda mikroelementi suurendab ka.
  • See aitab teket erinevate tähtsaid organeid nagu süda, luustik ja veresooned.
  • Ta väidab samuti luu tervis emale.

7. Folaadipuudus:

Folaadipuudus mängib suurt rolli raseduse ajal ja arst on ilmselt panna sind foolhappe täiendada juba.

  • Puudus foolhappe võib põhjustada Vastsündinu aju ja seljaaju defekte last.
  • On äärmiselt oluline omada piisavat kogust foolhappe raseduse ajal.
  • Folaat aitab moodustamine punaseid vereliblesid ja DNA.
  • Samuti aitab toimimist südame süsteemis.
PREV POST PAGE 1 2NEXT