May
02
23:00
Rasedus // Ohutus

Kas Pranayama raseduse ajal ohutu?

jooga

Image: Shutterstock

õige toitumine, regulaarne füüsiline koormus ja stress-free elu on võti terve raseduse.Tõusu tõttu stressi linnaelu ja kirglik sõiduplaanide emad, günekoloogid ja ämmaemandad suuresti soovitavad rasedatele naistele valida jooga.

Üks soovitatav jooga asana raseduse ajal on Pranayama.

Miks Pranayama Rasedus?

"Pranayama" on kunst jooga hingamist või kontrollitud hingamine.Ta rõhutab teadvusel sissehingamisel hapniku ja väljahingamine süsinikdioksiidi.Pranayama tagab piisava hapniku voolab läbi keha.See on kõige olulisem raseduse ajal, kus teie sündimata lapsele täiesti sõltub teie jaoks hapnikuvarustus.Õige tasakaalu hapniku ja süsihappegaasi teadlik hingamine teeb oma kopsud tugevam ja vere puhas.See aitab tervislikuks funktsioneerimiseks keha, nii et saate optimaalse ravi oma last.

Kuigi Pranayama on väga soovitatav, see on väga oluline, kontrollige kõigepealt umbes sama arstiga.Alles pärast oma arsti annab rohelise tee peaks teil harjutada igasuguse kasutamise.

5 Kasu Pranayama ootaja Moms:

1. Pranayama suurendab hapniku kehas ja eemaldab süsinikdioksiidi.See aitab Flat oma süsteemi siseselt.
2. Pranayama raseduse ajal on teada, et vabastada positiivseid hormoone.Need kõrvaldada negatiivsed mõtted ja tuua meeles rahulik ja lõdvestunud seisundis.See on väga oluline, et oleks moms ja kasvavat last sees.
3. Pranayama teeb rase ema teadlik kontrollitud hingamine.On tõestatud, et aidata normaalset kui ema on valmis kontrollida oma hingamist.
4. Pranayama suurendab hapniku.See omakorda suurendab vereringet kogu ema ja lapse keha.
5. Tõhus Pranayama istungil aitab suurendada eemaldamine toksiinide nii emale kui ka lapsele.

Kuidas kõige paremini välja oma Pranayama Session Rasedus:

1. Praktika Under Certified Õpetaja:

On palju teavet ja Pranayama videod kättesaadavad Internetis, kuid miski ei saa asendada hea õpetaja eriti ajalrasedus.Harjutamine all hea õpetaja tagab treeningu õige ja parima kasu treeningut.Ka hea õpetaja aitab sul õige tee, ütlen teile pranayamas, mis on hea teile ja need, mida peaks vältima raseduse ajal.

2. kuulata oma keha:

Raseduse ajal võib teie keha ei tunne sama iga päev.On väga oluline kuulata oma keha.On päevi, mil tunnete kurnatus või pearinglus, sa ei tohi avaldada ennast Pranayama, sest see võib olla kahjulik mõju teile ja teie lapse tervise.Ka ajal Pranayama teatud hingamise tehnikaid võib tekitada reaktsioone kehas.Kui tunnete ebamugavust viivitamatult lõpetada.

3. Õigete Keskkond:

Parima kasu Pranayama, see on ideaalne praktiseerida puhas ja avatud õhkkonnas, kus õhuvool on tasuta ja ei ole piiratud.Vältida täis tuba, kus distractions nagu televisioon ja telefonid saavutada maksimaalset kasu Pranayama istungil.

4. Ajakava ja tangud Gap:

Soovitav on toiduga vahe umbes 3-4 tundi enne harjutanud Pranayama.See on ideaalne harjutada Pranayama on varahommikul oma keha ja vaimu värske.Ka keskkonnas on palju puhast ja reostuse vaba ajal hommikul.

5. tugi ja Posture:

Kuigi harjutanud Pranayama alati meeles pidada vaja tuge, et mitte tüve oma keha.Säilitada õige asana poos vältida lihaste saagi ja seljavalud.

Ettevaatust kasutada harjutamise Pranayama Rasedus:

  • Vältida Pranayama asanas nagu Kapalabharati raseduse ajal, sest see hõlmab andes tõmblused magu, mis kindlasti ei ole ohutu teie laps.
  • Raseduse ajal tuleb vältida hoides hinge pikemat aega, sest see koguneb pingeid ja koormab keha ema ja laps.
  • Vältida Pranayama või vormi kasutamise vahetult pärast sööki.
  • Vältida pranayamas nagu Suryanaadi ja Bhastrika mis on tuntud soojuse organismis ja ei soovitata raseduse ajal.
  • Soovitav on vältida Pranayama ja jooga harjutused esimesel trimestril.

Pidage meeles, et iga naise keha on erinev ja nii on iga rasedus.Enne harjutanud Pranayama ja jooga alati nõu oma günekoloogi või ämmaemandad, kas oleks ohutu teile või mitte.Kui vähimatki ebamugavust, veenduge kohe lõpetada ja saada kiiret meditsiinilist abi.

Jaga oma Pranayama kogemusi meie:

Soovitatavad artiklid:

  • 5 lihtne Kegel harjutused raseduse ajal võite proovida
  • Kas see on ohutu Run / Jog Rasedus?
  • Kas see on ohutu ujuda raseduse ajal?
  • 6 Amazing Kasu lähistel Rasedus
  • 7 ettevaatusabinõud Tõhus Pilates Workout Rasedus