May
03
23:00
Rasedus // Ohutus

Top 10 õiguskaitsevahendeid puhitus Rasedus

puhitus

Image: Shutterstock

Kui te olete rase, siis on tõenäoline, et on palju küsimusi.Üks selline oleks: miks te kaotate gaasi ebamugav korda?Puhitus on üks ühine raseduse sümptomeid ja see võib olla põhjus taga pidev juhtumi toimumist.Kuid olgem kinnitan teile, et see on levinud rasedatel ja esineb vähem kui te lähemale lõpuks oma rasedust.

Mis põhjustab puhitus Rasedus?

Mis on puhitus raseduse ajal?Puhitus on seisund, liigse gaasi keha, midagi, mis on kogenud kõik rasedad.Puhitustunne tundub, et sa tunned ebamugavust esialgne rasedusnädalat.Peamiseks põhjuseks on hormonaalsed häired, mis on seletatav õige allpool:

hormooni progesteroon on oluline oma keha raseduse ajal jääda terveks.Vaatamata oma tervislikku põhjust, see on tuntud ka käivitada puhitus, röhitsemine ja peeretamine.Hormooni progesteroon tavaliselt lõõgastab silelihaseid kudede keha ja seedetraktis.Selle protsessi käigus, seedimist on muutunud ja seega sisalduvad toitained toidu reisi vereringesse, et saavutada oma last.Se

e aeglane protsess seedimist põhjustab gaasi, röhitised, kõhupuhitus, kõhupuhitus ja õnnetu aistingud limaskesti.

Mis edeneb raseduse, emaka hakkab konkureerima mao ja soolte ruumi.See põhjustab ka puhitus.Emakas võtab rohkem ruumi vaagna piirkonnas, ja sa ka kipuvad kõhukinnisust tihti.Hormonaalsed muutused ka muuta seedimist ja võib põhjustada kaalutõusu liiga.Mõned muud allikad, mis aitavad kaasa puhitus raseduse alguses etapid on:

Emaka Turse:

ajal 4. rasedusnädalast, viljastatud munarakk ise emaka seina.Kuni arengu platsenta emaka limaskest ja veresoonte endomeetriumi pakkumist toitmiseks embrüos.Endomeetriumi limaskesta paksemaks ja paljuneb varases raseduse kaitsta embrüo arengus.Kõrge verevoolu emakas suureneb südame löögisagedus ja seetõttu emaka turse tekib.Paistes emaka kulub rohkem ees vaagnavöötme, põhjustades seega puhitus tunnet alakõhus.

Kõhukinnisus:

toit liigub läbi kogu soolestiku ja aeglaselt jõuab soolestikku, kus see jääb pikemaks ajaks.See kasu saavad lootele pakkudes kõiki toiteväärtust.Lootele neelab kogu veesisaldus toit, jättes väljaheide kuiv.Kuiv väljaheide võtta kauem aega, et jõuda pärasoole ja hoonestatud pärasoole asi kasvab puhitus ja gaas protsessi.

[Loe: Kodu õiguskaitsevahendeid kõhukinnisus raseduse ajal ]

Gas:

Hormonaalsed tase on vastutav paljude muutuste keha rase naine, kui ta valmistab toetada arenevale lootele.Progesteroon ja relaxin on kaks hormooni, mis võimaldavad vaagna piirkonnas venitada sünnituse ajal.Need samad hormoonid põhjustada kõhukinnisust, mis aeglustab toidu teekonda.Looduslikult esinevad bakterid murda toidu sooles, põhjustades seega gaaside moodustumise.Ka rasedad arendada seedehäired ja kõrvetised, põhjustades seega puhitus.

Kaalutõus:

Sa jäävad rohkem näljane kui söön kaks.Võttes täisväärtuslik toit koos vitamiine suurendab kalorite arvu.Samuti saad puhata rohkem ning teha vähem füüsilist aktiivsust.Seetõttu tunned ülespuhutud ja ebameeldiv suurendades päeva.

Mida saate teha, et vältida puhitus?

Kui te olete rase, võite leida ennast kulgeb gaasi tavalisest sagedamini.Kuid muretsema mitte!Me oleme siin, et sind aidata tea lahendusi sellele probleemile:

1. ära lõikama rafineeritud suhkrut:

Vältige alkoholi gaseeritud joogid ja magustatud mahlad, kuna need sisaldavad kõrge fruktoosi maisisiirup, mida süvendab puhitus.Kui teil on magusaisu, valida mõned värsked puuviljad nagu aprikoosid, virsikud ja banaanid.Samuti vältida närimiskumm ja salendav toit, sest nad sisaldavad sorbitooli kaasa tuul ja puhitus.

2. Tarbimise Foods rohkesti kiudaineid:

Foods nagu jamss, riis, porgandid, õunad, lehtköögiviljad rohelised, kogu teri ja täistera röstsai on kõik hea allikas kiudaineid, mis neelavad vett omaseedesüsteemi ja liikuda toidu kaudu soolde.Seetõttu lisada korralik hulk kiude oma dieeti aitab hoida oma soolte regulaarselt.Pea meeles, et alustada lisades kiu aeglases tempos, ei liialda, sest sa ei ole harjunud, võttes nii palju kiudaineid oma dieeti.

[Loe: kiudainerikast toitu Rasedus ]

3. Harjutus:

suurepärane võimalus tegeleda puhitus küsimus on kasutada iga päev, olgu see siis jalutama umbes 10 kuni 15 minutit pärast õhtusööki või kõndidakoer, sest see aitab teil leevendada mõningaid tüütu gaasi teil on tekkinud.Kui te istute terve päeva, see ei lase gaasi liikuda ja võib põhjustada puhitus.Regulaarne ja kergeid harjutusi, isegi vilgas jalutada oma maja või aed, aitab oma loid seedetrakti.

PREV POST PAGE 1 2NEXT

Related Posts