May
02
23:00
Laps // Toit

6 Amazing Kasu Valk teie laps

Kasu Valk teie laps

Image: Shutterstock

Mitu korda olete kuulnud, et te peaksite sisestama oma lapsele tasakaalustatud sööki?Liiga palju loota, oleme kindlad!

tervisliku sööki võib minna kaugele hoida oma lapse õnnelik ja terve.Aga täna, me liigume elus, kus toidud on kõik umbes rämps toitu ja karastusjoogid!

Ja see on põhjus, miks mitmed noored täna on pöördunud rasvunud!

Kas otsite võita trend ja aitab teie laps saanud terve?Siis tuleb anda tema tervislik toitumine.Tasakaalustatud toitumine tähendab terve osa valku liiga!

Kasu Valk Lastele:

Kas sa ei tea, miks just sinu laps vajab valku oma dieeti?Siin on kasu valk on pakkuda:

1. Ehitab Lihased:

Valk on ehituskivi elu.Valk aitab ehitada, säilitada ja asendada kudedes.Samuti aitab säilitada immuunsüsteemi ja kõiki keha organite (1)!

2. Aitab rakud kasvavad:

Valk on oluline rakkude kasvu keha.See kosutab verd, ravib haavu, aitab kasvu küüned ja juuksed jms

3. Soodustab Tervislik Metabolism:

Valk kujul hormoonide ja ensüümide hoiab ainev

ahetuse protsessis keha terve (2).

4. Tõstab Immuunsüsteemi:

organismi immuunsüsteemi võitleb haigustega hoida ennast tervena.Protein töötab samuti antikehade aidata toimida immuunsüsteemi (3).

5. Annab Kalorid:

Valgud lastele saab teha imet them.Carbohydrate annab keha energiast.Aga kui piisavalt süsivesikuid ei ole kättesaadav, kasutab keha valku saada kaloreid.

6. Toodab Hemoglobiin:

Sinu keha vajab hapnikku toimida optimaalsel.Protein aitab tootmiseks hemoglobiin, osa verd, mis kannab hapnikku kõigele kehaosadega (4).

[Loe: Parim Raud Rich Foods For Your Kids ]

Kui palju Valk Ära Kids vaja?

Nii, see on nüüd selge, miks teie laps vajab valku oma dieeti.Aga kuidas te tagate, et ta on saada piisavalt selle toitainete?Tegelikult, kui palju valku ei keskmine laps vaja?Meil on lihtne juhend siin, et aidata teil välja (5)!

  • 0-12 kuud: 9,1 grammi valku päevas
  • 1-3 aastat: 13 grammi valku päevas
  • 4-8 aastat: 19 grammi valku päevas
  • 9-13 aastat: 34 grammivalku päevas

parim valguallikas sinu laps:

Nii, nüüd sa tead, kui palju valku teie laps vajab iga päev.Valk lastele on oluline ja peaks olema piisavas koguses.Aga kuidas te tagate, et ta muutub piisavas koguses seda?Lahendus on üsna lihtne.Sa pead laadida oma lapse toitumine valgurikas toit!

Siin on mugav toitude loetelu, mis on täis valke.

1. Dairy Foods:

Te peate tagama, et teie laps saab palju piimatooteid oma igapäevase menüü.Piimatooted nagu piim, jogurt, juust, kodujuust on täis valgust.

2. Munad:

Munad on ühed parimad valguallikad teie laps.Nad sisaldavad kvaliteetset valku ja maitse Nami liiga!Niisiis, andke oma jumbu omlett või keedumunaga hommikusöögiks.

[Loe: Nami ja lihtne muna retseptid Kids ]

3. lahja liha:

Mitte-taimetoitlased, tailiha, nagu nahata kana ja lahja veiseliha teeb suurepärase valguallikas.Parim asi on see, et lapsed üldiselt meeldib süüa tailiha!

4. Plant - Tuginedes valguallikad:

Kui oled taimetoitlane või vegan pere, ärge heitke meelt!Sinagi võid tagada valgurikas dieet teie laps.Proovige lisada sojapiim, soja jogurt, tofu, kaunviljad, pähklid ja seemned oma poiss sööki plaanid.Maapähklivõi on lemmikute hulka lapsi ja suur valgu allikas!

[Loe: jogurt Retsept Lastele ]

kätteandmine lapsed tervislik toitumine ei ole raketiteadus.Aga jah, see võib olla lahing.Lapsed kipuvad olema valiv sööjad ja leida õige kombinatsioon nende valiv maitse võib olla raske.Õnneks on enamik valguallikad kipuvad olema poiss-sõbralik toitu.Niisiis, lisada need hämmastav valk oma igapäevane menüü ja tagada oma lapsele tervisliku kasvu!

Kas sa tead mis tahes terve valgupõhiseid retsept, mis muudab teie laps Kuolata?Jaga koos meiega!

Soovitatavad artiklid:

  • 10 Amazing tervislike jookide teie laps
  • 8 Amazing Kasu tarbivad Fish & amp;Fish Oil Lastele
  • Top 10 Tervislik toit aidata oma last kaalus
  • 10 parimat tervisliku toidu Lastele