April
01
23:01
Rasedus

6 Simple Ways lahendada toidu cravings raseduse ajal

toidu-isu-mother01

Image: Shutterstock

From vanni šokolaadi chip jäätise sügavkülmik, et purk super-soolane sidruni hapukurk oma köök counter, sa leiad endiha liiga tihti?Noh, enamik rasedaid naisi kipuvad kogeda toidu isu raseduse ajal, ja kui sa lähed läbi, relax- sa ei ole üksi.

Miks Isu tekkis?

Uuringutes on leitud, kuidas umbes 84 protsenti rasedad ümber maailma kogemus toidu isu raseduse ajal, mõned neist päris imelik ka!Mis on see, just nii saab teid kõiki nõrk põlvi haarata, et kott kiibid äkki?

Noh, eksperdid usuvad, et üldiselt toidu isu on sümboolne toidu defitsiit.See tähendab, et kui keha puudub eritoiduks element näitab see välja nagu iha.Toidu cravings on põhiliselt oma keha viis ütlen teile, et see on puudu midagi.

Ja see on ainult üks pool story- mõned teised eksperdid usuvad, et raseduse toidu isu tekkida hormonaalsed muutused.Hormoone östrogeeni ja progesterooni, mis mõjutavad aju võiks põhjustada nende vastupandamatu tung.

Samuti usutakse, et hormonaalsed kõikumised kipuvad suure

ndada lõhnataju ja maitse rasedatel, mis võiks olla veel üks tegur, kui tegemist on iha toidu raseduse ajal.

Dekodeerimine toidu isu:

Nüüd sa tead, et toidu isu on lahutamatu osa teie (vähemalt esimesel trimestril), allpool on, kuidas dekodeerida teaduse taga oma täpse toitiha:

  • iha punane liha (või muu loomse valgu, et asi), mida saab kergesti siduda valgudefitsiidi.
  • iha virsikute?Keha võib olla puudulik läbi beetakaroteen.
  • Kas see Suklaapatukka?Te võite olla kannatab puudust magneesiumi.
  • iha jää?Üllatuslikult uuringutes on leitud, kuidas see võiks olla seotud puudust rauda.

[Loe: liha Rasedus ]

Kuidas toimida toidu isu Rasedus?

Kuigi enamik toidu cravings võib olla tingitud kas hormonaalsed muutused või toitainete defitsiit, seal võib olla veel üks võimalik bioloogiliste põhjus seotud.Kui oled juba ohver teatud sõltuvust harjumusi nagu nikotiini või alkoholi või armastada oma Tassike teed liiga palju, et osa ute iha on vaid loomulik.

Noh, mis iganes võib olla põhjuseks, oleme panema mõned super-lahe, kuidas aidata teil hallata oma toidu cravings raseduse ajal:

  1. tõmbaks yourself- on sageli parim viis võidelda toidu iha, mis teil mõttes võiksolla kahjulik nii teile ja teie lapsele (näiteks alkoholi, sigarette, jne).
  2. Enamik emasid ihkama täisväärtusliku toidu, nagu maasikad, juust, kala, piim ja apelsinid, seal võib olla mõni, kes võib kaldu kiibid, liha ja magusat jooke.Trikk on selles, et vahetada ebatervislik toit tervislikum alternatiiv.
  3. Teine suur mõte on püüda vahet Põhjendage oma cravings ja tähele muster - sa kipuvad ihkama šokolaadi kui olete olnud võitlus oma Ukko?Meelespidamise gobbling alla Suklaapatukka ei kavatse sorteerida asju seal.
  4. Kehaline aktiivsus on must raseduse ajal, ja üks parimaid viise, et võidelda ebatervislike iha on minna jalutama ja hingata värsket õhku.
  5. Võta oma oluliste rasvhapete requirement- uuringud on tõestanud, et võttes lina õli või kalaõli täiendab raseduse ajal aitab oluliselt vähendab toidu iha vahejuhtumeid.
  6. Lõpuks andke oma iha, kuid ainult lubatud kogused.Vali tume šokolaad piimašokolaad ja omatehtud arbuusi mahla asemel purk sooda.Ole vastutama valikuid.

[Loe: Walking Rasedus ]

Mida süüa raseduse ajal on suur mõju oma lapse tervise.Seega veenduge, et te sööte parim selles faasis.

Nautige päeva on rase!

Soovitatavad artiklid:

  • Kas see on ohutu süüa vürtsikas Rasedus?
  • 6 kahjulike mõjude söömine Food Rasedus
  • 10 Fun Tegevused Elavdada Rasedus Memories
  • 15 toitev puu süüa raseduse ajal