May
08
23:00
Rasedus // Ohutus

Kas see on ohutu süüa toores köögivili Rasedus?

Kas-It-Seif Söö-Raw-Köögiviljad

Image: Shutterstock

Kas te olete rase ja tahab süüa tervislikku kaitsta kasvu ja arengut oma sündimata lapsele?Kas sa ei tea, kas toores köögivili on teie jaoks ohutu tarbida või mitte?Teie küsimus peab olema võimalik süüa toores köögivili raseduse ajal?Siis läheb läbi see postitus hoolikalt pruugi olla hea mõte teile.

Tüüpiline raseduse toitumine underplays kui oluline on toores köögivili ja overemphasizes vajadust piima ja loomsete saadustega.Vastavalt vana müüdid, söömine toores köögivili raseduse ajal ei ole hea lootele.Aga kas sa tead hiljutine uurimus näitab, et süüa toores köögivili raseduse ajal võib olla toitev valik sinu jaoks?Kuid see on ka oluline teada terviseriske, et süüa toores köögivili võib tekitada.Loe edasi mõista, kuidas toores köögivili võib imet teile ja teie lapsele.

saad süüa toores köögivili raseduse ajal?

Raseduse ajal nõue mineraalaineid, vitamiine ja teisi toitaineid tõttu suureneb nõudmistele loote kasvu.Köögiviljad, kui süüakse toorelt võib pakkuda ro

hkelt toitumisalane kasu nii ema kui ka last.Mõned toitumisalane kasu on:

1. Folaadipuudus:

köögiviljad nagu brokkoli, herned, spargel ja kapsas sisaldavad suurtes kogustes foolhappe [1].Õige foolhappe keha hoiab ära väärareng pea- ja seljaaju last.

[Loe: Kasu Okra Rasedus ]

2. Kaltsium:

Kaltsium on äärmiselt oluline skeleti mineraliseerumine ja luude tervist.Samuti aitab see hoida oma luud tugevad.Leiad suures koguses kaltsiumi rohelised lehtköögiviljad nagu lehtkapsast, lehtkapsas ja spinat.

3. Omega 3 rasvhappeid:

Omega 3 rasvhappeid aitaks kaasa lapse närvisüsteemi.Rooskapsas, lillkapsas, ja squash on mõned head allikad omega kolm rasvhapete köögiviljad.

[Loe: Toide Foods Rasedus ]

4. Kiud:

töötlemata köögiviljad raseduse ajal võib olla, kui enamik meist teavad, on suurepärased allikad kiudaineid.Fiber takistab ebameeldiva seedeprobleemid raseduse ajal ja soodustab seedimist.

toores köögivili vältida:

Enamik toores köögivili raseduse ajal on Teile ohutu tarbida, kuid on mõned, mis tuleb kõrvaldada oma dieeti täielikult.

Nagu foodsafety.gov [2], erinevalt teistest köögiviljad, idud vaja niiske ja soe tingimused kasvada.Need tingimused soodustavad ka bakterite kasvu, nagu salmonella [3], listerioosi, ja E. coli.Kui sa tahad süüa kapsas, siis veenduge, siis küpseta neid ka tappa bakterite ta.Vältida söömist toores köögivili, mis põhjustavad gastriit nagu lillkapsas, redis, ja okra.

[Loe: Taimetoitluse Plan Rasedus ]

Hoiatuseks:

Seega võime järeldada, et toores köögivili võib olla suurepärane lisaks oma dieeti.Siiski on mõned turvameetmed, et peate järgima Söömise toores köögivili.Nende hulka kuuluvad:

Toxoplasma [4] on parasiit kohal toores ja pooltoores liha.On olemas ka välimine koor või koor puu-ja köögivilju.Uuring Center for Disease Control and Prevention [5] näitab, et toksoplasmoosi [6] nakatab peaaegu 4000 loodete igal aastal.Rasedad nakatunud Toxoplasma taolist nakkuse oma lapsi.See võib kaasa tuua kahjustavatest haigustest silmad ja närvisüsteemis.Selle vältimiseks infektsioon, veenduge pesta toores köögivili hoolikalt enne söömist.Lõigake kahjustatud või muljutud osa taimsed, sest bakterid kipuvad areneda nendes kohtades.Peske tükeldamine pardal ja nuga kuuma ja seebiveega pärast lõikamist köögiviljad.Mõned toored köögiviljad sisaldavad hemaglutiniinide [7] ja baktereid, mis võivad häirida toimimist punaliblede organismis.Seetõttu leotada toores köögivili soolases vees tappa pisikuid leidub neid.

Oleme kindlad, et ta palju kasu närib toores köögivili peab leevenenud kõik oma kartustest nüüd.

Kas sa sööd toores köögivili raseduse ajal?Kui jah, siis kas teil on ettepanekuid või märkusi, et saate meiega jagada?Jäta kommentaar allpool.

Soovitatavad artikli:

  • 23 Foods siis tuleb kindlasti vältida raseduse ajal
  • 8. kuu Rasedus Dieet - milliseid toiduaineid süüa ja vältida?
  • Top 10 Nutritional Foods süüa raseduse ajal
  • 12 Amazing Kasu Porgand ja mahlad Rasedus