May
08
23:00
Rasedus // Ohutus

Miks biotiin vaja raseduse ajal?

Biotiin vaja raseduse ajal

Image: Shutterstock

Oled sa kunagi mõelnud mõnda toitumine täiendused raseduse ajal?Ja mis siis, kui seal on ühe täiendamiseks, mis juhul, kui neid saab teha positiivne mõju oma rasedusest?Noh, me räägime biotiin siin;mille olemasolu võib pakkuda palju kasu tervisele, ja mille puudumine võib tekitada tõsiseid tervise probleeme.Kas soovite rohkem teada?Kui jah, siis palun jätkake lugeda.

Arenev loode sõltub täielikult ema oma toitumist, mistõttu ootavad emad palutakse järgida täisväärtuslik toit ja pöörame erilist tähtsust konkreetse toidu toitainete vaja üheksa kuu jooksul.Biotiin on üks selline oluline toitainete vaja raseduse ajal .Võtame lähemalt, mida biotiin teeb, ja rohkem teada häid võimalusi saada rohkem läbi toidud.

sa saad võtta Biotiin raseduse ajal?

biotiin, tuntud ka kui vitamiin H, kuulub B kompleksi rühma vitamiine.B-vitamiine on vaja keha konverteerimiseks toidu energia ja nad mängivad ka mitmeid olulisi funktsioone, mis aitavad säilitada üldist tervist keha.(1) Bi

otiin raseduse ajal võib täiendada B-vitamiini puudusest.

puudus selle olulise vitamiini võib põhjustada arengu lööve, juuste väljalangemine, hallutsinatsioonid, samuti depressioon.Seda seetõttu, oluline kursis tarbimist see väga oluline vitamiin, eriti raseduse ajal.(2)

Miks biotiin vaja raseduse ajal?

biotiin, nagu ka teised vitamiinid, on vaja kasvamiseks ja loote areng.Varem oli ta Arvatakse, et puudus see vitamiin on üsna haruldane, kuid nüüd, on leitud, et rasedad naised kipuvad olema defitsiitse seda.

Üldiselt biotiin defitsiit kipub suurendada riski mitme tervisliku seisundi ja isegi sünnidefekte raseduse ajal, mis on põhjus, miks see on üks kõige olulisemaid vitamiine vaja.(3)

Biotiin Puudus Rasedus:

sõnul Meditsiiniinstituut, rasedad peavad võtma vähemalt 30 mcg biotiini iga päev.(4) Nii nagu raud ja foolhape, biotiin muudab ka oluline toitainete vaja raseduse ajal.Tegelikult paljud naised kalduvad olema puudulikud selle olulise vitamiini raseduse ajal, sest keha laguneb biotiin kiiremini selle aja jooksul.

Linus Pauling Instituut ja American Journal of Clinical Nutrition riik, et umbes 1 / 3rd ½ rasedatel on puudulikud biotiin, ja seda puudust kõige sagedamini esineb aastate lõpus rasedus.(5)

defitsiit biotiin on seotud mitmete terviseprobleemidega sealhulgas:

  • Kehv küünte ja juuste tervise
  • Suurenenud risk Seborröadermatiidi
  • Diabeet
  • perifeerne neuropaatia
  • Väsimus
  • söögiisu
  • Depressioon
  • Insomnia (6)

Kui tegemist on raseduse, biotiin defitsiit võib põhjustada ka väärarenguid.On leitud, et puudus selle otsustava vitamiin võib põhjustada sünnidefekte loomadel, eriti tingimustes, nagu näiteks skeleti deformatsioonid, suulaelõhe, huulelõhe, jms (7)

[Loe: Kasu foolhappe Rasedus ]

parim toidust biotiini:

biotiin ja raseduse minna koos hea health.The parim viis tagada, et te ei ole puudulik biotiin raseduse ajal on lisada rohkem biotiin-rikkad toidud oma dieeti.Mõned levinumad toiduained, mis on rikkad selles vitamiini sisaldavad:

  • terad ja pähklid: täisteratooteid ja pähklid nagu pähklid, pekani-, mandlid ja pähklid osutuvad head allikad biotiin.
  • Munad ja piimatooted: munakollased kipub olema kõrgeim kontsentratsioon biotiin.Piimatooted nt juust, piim jms sisaldada ka muljetavaldav summad selle vitamiini ja saab lihtsasti toitu lisatakse.(8)
  • puu-ja köögivilju: Paljud värske puu- ja köögivili osutuda suurepärased allikad biotiin.Lillkapsas, avokaadod, seened, vaarikad, porgandid, lehtpeet, sibul, kurk jms sisaldavad ohtralt biotiin.
  • Liblikõielised: sojaoad, Black Eyed Peas ja palju muud kaunviljad ka osutuda tähelepanuväärne allikad biotiin.
  • liha ja kala: Siseoranid, lõhe ja sardiinid teadaolevalt sisaldavad kõrgeimat see oluline toitaine.(9)

[Loe: parimaid vilju süüa raseduse ajal ]

See on kõige parem on arsti arvamus lisatakse veel biotiin-rikkad toidud oma dieeti pregnancy.We loodan, et see artikkel vastas omaKüsimus ei võtate biotiin raseduse ajal.

Soovitatavad artikli:

  • Kas see on ohutu kasutada ninasprei Veresooni ahendavate Rasedus?
  • 10 Super Foods siis tuleb süüa raseduse ajal
  • on vitamiinid B, B6 & amp;B12 vaja võtta raseduse ajal?
  • Toksoplasmoos Rasedus - 5 põhjused, 8 Sümptomid & amp;8 Hooldamine Sa peaksid olema teadlikud