April
03
23:01
Rasedus

10 Nami

Uue-tervislik

Image: Shutterstock

Ära muretse hull isu teil on toidukordade vahel.Need on päris normaalne rase moms!

10 tervislikke suupisteid Rasedus:

ei ole vaja vihastama.Seal on nii palju võimalusi tervislike suupistete rasedatele, mis aitavad teil säilitada toitumine graafiku päeval ja ka teile midagi Munch.Nautige neid lihtne suupisteid ja terveks jääda, kui teie laps kasvab ohutu emaka!

1. Puuviljad:

Puu on tervislikum ja ohutum variant naine võib olla raseduse ajal.Seal on nii palju võimalusi, et saab valida, nagu õun, banaan, apelsin, pirn vms või ei saa muul lemmik puu.Puuviljad ja köögiviljad peaksid olema osa oma päevase toidukoguse, et see tapab kaks kärbest ühe hoobiga.

2. Trail Mix:

Kui sulle meeldib krõbe värk, siis saate teha oma rada mix.Parim osa on see, et saad valida mida sa tahad ja millises koguses.Võite segada teravili, kuivatatud puuviljad ja pähklid.Krõmpsuv maitse lihtsalt lööb sind.See on kõrge valkude ja tapab nälg liiga.

3. Salat:

Salatid on lihtsalt parim.Nad annavad meile nii palju asju nii toitumise.Enamik restoranid on väga salatibaaris sordi.Kuigi sa oled kodus, ja mitte väga kiindunud lihtne salat saab väänata maitse maapähklivõi või kodujuustu, vürtse lisada ja teil on kausi maitse ja toitumine Munch.

4. jogurt:

jogurt on palju kaltsiumi luude ja see aitab teie sündimata lapsele liiga.Sul on võimalus maitsestatud jogurtit saadaval puu eri sorti ta.Siis on probiootilise jogurti turul, mis abi parandada seedimist.

5. Baby Porgand:

Porgand on hea allikas kiud ja vitamiin A. Kui sulle ei meeldi tavaline beebi porgandid, siis saate pane see jogurt või hummus, lisada salatikaste või segatakse praadidaneid teiste köögiviljadega.Sul on maitsev suupiste valmis mõne minutiga.

6. keedetud munad:

Hard keeda munad, lisada näputäis soola ja musta pipart, ja nad on valmis sööma.Ainus probleemideta on koorimine kõvaks keedetud muna!Nad on kindlasti väga hea valguallikas ja siis on koliini.

7. teravilja- ja piimatoodete:

Midagi väga lihtne ja lihtne teha.Saate hoida erinevaid teravilja kodus, nautida erineva maitse nüüd ja siis.Pea meeles, et valida oma teravilja targalt.Vaata märgistuse ja uuri teravilja, mis on täistera, toitainete ja kiud.Lisa mõned piima teravilja ja lisate kaltsiumi kõigi teiste toitainetega.

8. smuutid:

smuutid saab teha kõike ja peaaegu kõike.Regulaarne smuuti saab kasutada ainult külmutatud puuvili, maitsev jogurt ja mõned apelsinimahl.Lisa need koostisosad nagu sulle meeldib.On ainult üks reegel;nad peavad olema piisavalt paks Hörppiä.

9. Multigrain küpsised:

Krõbedad küpsised on lihtsalt parim.Nad on teisaldatavad, kiire ja töökindel!Top neile järele paneer (kodujuust) või mõne salatikaste või lasta omatehtud languse, nagu hummus.Sa lihtsalt läheb see meeldib!

10. täistera Bagels:

Jah, bagelid on lubatud.Aga ärge lisage sellele toorjuust, kui vältida pehme cheesy suupisteid raseduse ajal on parem.Lisa mõned keedetud paneer ja porgand ribadeks ja teil on kaltsiumi, kiudaineid ja valke iga bite.snacks raseduse ajal

See on hea mõte, et eemaldada kõik rämpstoitu oma köök ja varuma see järgmiste pakke;On tõestatud, et inimesed on rohkem valmis süüa tervislikku, kui ei ole rämpstoitu käepärast ahvatleda neid!Õnn oma rasedusest!

Do jagada oma tervislikke suupisteid raseduse ajal valikuid kommentaar allpool:

Soovitatavad artiklid:

  • 25 Foods siis tuleb kindlasti vältida raseduse ajal
  • 6 Simple Ways lahendada toidu cravings Rasedus
  • Kas see on kahjulik süüa Munad Rasedus?