May
09
23:00
Rasedus // Ohutus

6 Lihtne ja praktiline tegevus jääda aktiivseks Rasedus

Lihtne-ja praktilise tegevuse-To-Stay-Active-ajal-Rasedus

Image: Shutterstock

Kas te olete rase ja mures eelseisva kaalutõusu?Kas tunned, et rasestumise ainult tähendab, puhke- ja saada igav?Me nimekirja lihtsaid viise jäävad aktiivseks raseduse ajal.

Kuigi te olete rase, see on normaalne, et panna liigsed kilod ja take it easy.Aga kas sa tahad teada, kuidas saab peatada sobivad ja aktiivne, kui te olete rase?Loe edasi teada mõningaid tark ideid, kuidas olla aktiivne raseduse ajal.

Mõned viise Peatudes Aktiivne raseduse ajal:

Kui te olete rase, võite tunda unine ja vähem aktiivsed kui tavaliselt.Aga see ei tähenda, et sa peaksid täielikult loobuma igasuguse füüsilise tegevuse või huvidele sel ajal.Kusjuures rase ei tähenda, et sa ei saa jääda aktiivseks.See tähendab, et sa pead olema natuke ettevaatlikum midagi.

Siin on mõned lihtsad ja praktilised tegevused, mida saab lisada peatada sobivad ja õnnelik, kui te olete rase:

1. hingata ja välja hingata:

See ei pruugi olla teie lemmik harjutus,kuid regulaarselt teed seda hoiab si

nd tunne värske ja ergas.Seda saab teha väga lihtsalt enne, kui teie hommikul tassi teed.Just seista oma rõdu ja hinga sügavalt sisse.Kui kopsud on täis, hingata sügavalt.Tehke seda nii, et see ei põhjusta ebamugavust.

[Loe: hingamise harjutused raseduse ajal ]

2. püsti ja venitamine:

Olles aktiivne raseduse ajal on important.You ei pea raske tööriistad ja masinad jääda aktiivseks, kui oleterase.Võid kergesti venitada lihaseid, isegi kui oled kodus.Seisa regulaarselt ja lihtsalt venitada oma keha.Siruta oma käsi tõmba neid taga.Siruta oma vasikaid seistes oma varbaid.Siruta oma kaela lihaseid ja teha kiire liikumine keerates oma pead ühelt küljelt teisele.

[Loe: Ujumine raseduse ajal ]

3. jalutada mööda vahekäiku:

Võtke aega toidupoes.Parim koht käia tundmata igav või väsinud on sees oma enda supermarket!Selle asemel, tormasid saada oma toidukaubad, võtta mõned ekstra aega ja jalutada.Vali aeg, kui sa tead, koht on suhteliselt tühi.Võtke ostukorvi ja alustada jalgsi mööda vahekäiku.Seejuures, kui vaadata asju teie meelt ja kliimaseadmed tagab sa ei tunne pinget.Seda saab teha nii kaua, kui te olete rahul.

[Loe: lähistel Rasedus ]

4. Kas mõned Rõdu Aiandus:

Aiandus ei ole midagi, mida me soovitame teha, kui te olete rase.Aga akna või rõdu aiandus on midagi, mida saate teha raseduse ajal.See ei ole teil vaja kummarduda ja kaeva, mis on midagi, mida tuleks vältida, kui te olete rase.Selle asemel, akna või rõdu aed hoiab sind kinni samas annab teile need ilusad värske õitsemine.

5. Liitu Sünnieelne Klass:

See on suurepärane võimalus jääda aktiivseks ja tähelepanelik.Sünnieelne klassi on teisi naisi, kes samuti ootab lapsi.Siin saab õppida erinevaid vorme ohutu harjutusi.Sul on ka saada teadmisi raseduse ja muud kättetoimetamisjärgse teemasid, võttes samal ajal klassis.

6. Walk Kuigi Doing Your Chores:

Sa ei pruugi alati tahavad välja astuma maja ja jalutage.See on ka mõistetav.Selle asemel, et minna välja ja jalutamine, miks mitte lisada jalgsi koju rutiini?On palju juhtumeid, kus võid jalutada maja.Võite jalutada samal ajal köögis või kuulata muusikat.Selle asemel, et jääda paigale võtta paar sammu siia-sinna.

On palju viise, kuidas on aktiivne raseduse ajal ja need on vaid mõned lihtsad ones.Pea meeles, et iga rasedus on ainulaadne, siis millised on igav teised ei pruugi olla täiuslik teile.Räägi oma arstiga ja alustada iga tegevus alles pärast ta annab sulle rohelise tee.Walking normaalses tempos on raseduse ajal ohutu.Kui sa olid arvesse spordi varem, pidage nõu oma arstiga sport, mis on teie jaoks ohutu jätkata, kui te olete rase.Võite vaadata läbi mõned tantsutunnid rasedatele naistele.

Kui teil oli laps hiljuti, ütle meile, kuidas sa jäid aktiivne ja rõõmsameelne raseduse ajal.Jäta kommentaar allpool.

Kuidas teil õnnestus jääda aktiivseks raseduse ajal?Kas sa liituda klassi või sa käisid regulaarselt kõnnib?Ära jaga oma kogemusi siin.

Soovitatavad artiklid:

  • Kas Suusatamine raseduse ajal ohutu?
  • 2 vaagnapõhjaharjutusi sa peaksid tegema Rasedus
  • 8 Harjutused peaks vältima raseduse ajal
  • Kuidas ennetada jalakrambid Rasedus?

Related Posts