May
09
23:00
Rasedus // Ohutus

6 Kasu

Kõhutants raseduse ajal

Image: Shutterstock

Õnnitleme raseduse!

Rasedus on ilus, elu muutev kogemus naine!Samuti on paradigma muutus, kui teil on kalduvus keskenduda rohkem oma füüsilise ja vaimse tervise beebi kasvu.

On raske säilitada teostada rutiinset, mille hommikul haigus, väsimus ja hormonaalsed muutused, ja viimane asi, mida sa tunned, nagu teevad on - treeningut.

Siiski kasutavad raseduse ajal saavad teile palju.Tänu nendele hea enesetunde hormoonide nimetatakse "endorfiine" see võib vähendada stressi ja suurendada oma energia taset.

Tips enne trenni:

Ära meeles pidada neid:

1. Kuidas Clean Chit:

Hoia momma!Enne kiirenemist need massid või hop jooksulint kontrollige oma arsti, kui te olete valmis igasugust tööd välja ja ei ole komplikatsioone raseduse.

2. valikud, valikud, valikud:

On tuntud tõsiasi, et pingeline harjutusi tuleb vältida, seega pead valima palju aeglasem tempo treeningu.Kõhutants on üks selline harjutus, mis võivad sobida rasedale.

kõhutantsu Rasedus:

Iidsetel aegadel, sünnituse ajal, naised ringi ümber rasedatele ja kõhutants.Rütm ja muusika oli hüpnootiline ja hoiaks sünnitusvalude välja meelt ja aitab keskendub sünni protsessi.

  • Täna Kõhutants peetakse harjutus, kuidas saada fit.Arvestades selle aeglane tempo liikumine on apt valik raseduse ajal.
  • Enne alustanud palun veenduge, et valida professionaalne juhendaja, kes on kogenud, et hakkama klass, eriti rasedatele.

Core eelised kõhutantsu rasedatele:

punnis kõht ja lisaraskus raseduse ajal saab end hästi tunda teadlik oma välimust.Kõhutants suurendab raseda naise enesehinnangut ja paneb sind tundma naiselik ja graatsiline.Liigutused teeb tunnete ilus ja aidata arhiiv positiivne kehaga.

1. Kõhutants kasutab mõnede peamiste lihasgruppide, mida kasutatakse ka sünnituse ajal.
2. käigud mis koosnevad õõtsub ja hip tilka tööle vaagna ja kõhu lihaseid.
3. Kõhutants kui teha korralikult on teada, et looduses liikuda beebi õigesse asendisse sündi.
4. Samuti toniseerib vaagnapõhja ja vähendab võimalusi emaka prolapsed.
5. korduvad liigutused ja rütmi tegemist on peen ja väga rahustav, mis omakorda aitab hea verevarustuse.
6. liikumiste peamiselt kaasata kõhu piirkonnas.Liikumine oma torso aitab toidu liikuda vabalt läbi seedetrakti ja kaasaaitamine seedimist.See aitab ära hoida kõhukinnisust samuti.

ettevaatusabinõudest:

ajal oma üheksa kuud, siis tuleb jääda lühendatud kõik ettevaatusabinõud ja ohutust, et tagada terve aeg Teile ja Teie sündimata lapsele.Sa pead järgima teatud ettevaatusabinõusid, kui teed raseduse kõhutants.:

1. Kõhutants eest raseduse ajal ei ole soovitatav, kui teil on raseduse tüsistusi nagu rasedusdiabeet, preeklampsia platsenta Previa või ajalugu enneaegse sünnituse.
2. Vältige teravate, ootamatu ja kiire liikumise.Alati valida aeglane rütmiline muusika.
3. Et vältida kõõluste rebend alati hoida oma põlved kõverdatud "pehme" ja ei ole lukustatud.
4. Vältida tagasi kurvid, terav hip Ekskursioonid ja hüppab.Samuti jääda selge väristustel kuna need võivad stimuleerida beebi.
5. Joo palju vett, et hoida end vedelikku ajal ja pärast seda tants.Kas suupiste 1 või 2 tundi enne Kõhutants.
6. Kui tunned valu või pearinglus lõpetada kohe nõu oma arstiga.

Seif Käigud:

Nautige neid väärtuslikke hetki oma rasedusest, mõne kuu pärast pead hinnavahe up ja saada valmis sõitma oma elu.Enne seda, kui valite Kõhutants, nagu üks teie teostada rutiinset, kohaldatakse nende ohutu käigud:

1. Teha rohkem suurte hip ringid aitab õige paigutus last.
2. Stick Joonis 8 on see samm, kui teha edasi-tagasi on täiuslik sünnituse ajal.
3. Swing oma vaagna küljelt küljele

Hope teile meeldis meie ammendav teave kõhutants raseduse ajal, ärge meiega jagada oma kogemusi Kõhutants ja kuidas see aitas teil raseduse ajal:

Soovitatavad artiklid:

  • Kas see on ohutu teha Ballet Rasedus?
  • 11 ettevaatusabinõudest Care Kuigi Doing Maniküür Rasedus
  • 6 kasulikke ettevaatusabinõudest puhastamise ajal Rasedus
  • Kas see on ohutu tarbida Evening Primrose Oil Rasedus?