May
10
23:00
Rasedus // Ohutus

7 Kasulik viise, kuidas hoida stressi Bay Rasedus

Bay Rasedus

Image: Shutterstock

Õnnitleme!Olete emme-to-olla !!

Kuigi hea uudis on selgunud ja õnnitlused on kallates, teine ​​asi, mis võib aeglaselt ja kindlasti libiseda on stress.

Jah, stressis raseduse ajal on väga levinud.Kuigi see võib muidugi põhjustada probleeme, kui teil on stressis, meditsiini eksperdid ütlevad, et stress mõjutab ka loodet.

Kas Stress raseduse ajal mõjutada last?

Kui hakkate saada stressis raseduse ajal, see mõjutab otseselt kasvu beebi.Verevoolu teie laps on peatunud ja kõiki olulisi toitaineid ei tarnita korralikult lapsele.

Et veenduge, et olete hea tervise juures ja teie laps läheb hästi, siis on oluline, et vähendada ja võimaluse korral eemaldada kõik stress raseduse alguses.

7 imeline, kuidas kergendada Stress raseduse ajal:

järgmised nõuanded võivad olla suureks abiks stressi juhtimine raseduse ajal ja olla õnnelik:

1. Räägi It Out:

Jah, side, kui te olete rase on ülima tähtsusega.

  • Talk inimesi enda ümber ja vabastab stressist.
  • Olgu teie partner, sõber, ema, kolleegi või arstiga;on oluline, et teil väljendada oma tundeid, pingeid ja muresid.
  • Saad õiglane mõte raskusi ja riskitegurid.
  • See aitab vähendada stressi oluliselt.
  • Räägi oma sõpradele, kes on olnud lapsi, et vähendada oma ärevust.

2. osaleda ise kehalise:

Enne alustamist selle ühe, peate rääkima oma arstiga ja saada "minna".

  • osaleda ise tegevusi, mis ei ole liiga pingeline, kuid aitab hoida sind kinni mõneks tunniks.
  • Olles hõivatud millegi muuga peale mõtteid oma raseduse ja sünnituse korral saab kokkuvõttes stressi Buster.

3. Võtke Rest:

kui tunned liiga stressis, vaid tagasivaade umbes igapäevaelust.Kas maksustada keha liiga palju?

  • Sinu keha nõuab veidi rohkem puhata raseduse ajal.
  • hoides seda liiga kurnatud režiim võib tekitada pingeid.
  • võtta kiire uinak õhtul või magama minna tund varem, nii et võite katta mahajäämus.

4. Hästi süüa ja mõelda Noh:

Terves kehas on terve vaim.

  • süüa piisavas koguses vajalikke toitaineid ja hoida keemilise tasakaalu piisav.
  • Arstid ütlevad, et Omega-3, vitamiine ja mineraale hoida meeleolu täiuslik riik ja suurendada tunnet heaolu.
  • Värsked puuviljad, piim, pähklid, kala, ja piimatooted on rikkalikud toitumine.

5. Ole valmis "Big Day":

On täiesti loomulik, et olete tunned mures päeval, kui teie sünnitusvalude algus.

  • Parim viis toime tulla stressi on teada nii palju kui võimalik selle kohta.
  • Rääkige naised, kes on hiljuti kogenud labors.Küsi määral ebamugavust ja valu, taastumine aega, enne ja pärast ettevaatusabinõud.Küsida nõu ja näpunäiteid neilt.
  • Osale sünnituseelse klassid koos oma abikaasa, kus selgitatakse kogu protsessi kujul audiovisuaalsed slaidid.
  • puhul planeeritud keisrilõiget, arutada postoperatiivne ravi ja tüsistusi, mis võivad tekkida.

6. Meditatsioon, hingamise tehnikaid ja asendusliikmete ravimeetodite:

Ei ole kahju otsimisel kahjutu asendusliikme ravimeetodite nagu Reiki või refleksoloogia.

  • Chakra tasakaalustamine või energia paranemiseks ka aitab vähendada vaimse stressi ja ärevust.
  • Harjutamine jooga harjutusi ja hingamise tehnikaid vähendada stressi taset.
  • Nad rahuneda keha ja aitab teil on tunne palju lõdvestunud ja kergendust.
  • hea uni käivitab neid harjutusi.
  • Alternatiivsed ravimeetodid on ohutu ja tõhus, kuid kindlasti tuleks kontrollida koos arstiga.

7. Naer on parim ravim:

Hoia mõnda aega puhkuseks.

  • Watch valguse filme, komöödia näitab või multifilmi, et sind naerma.
  • See ei ole ainult hea teie jaoks, kuid oma kasvavat last ka.
  • Uuringud näitavad, et on uskumatu mõju ümbruskonnale arengule sündimata lapsele.

Pidage meeles:

  • Mõtle kõik, mis teeb sind stressirohke raseduse ajal ja püüdke neid vältida nii palju kui võimalik.Keskendu positiivsele asju ja erksale.
  • Proovige lihtsaid meetodeid, et tuua õnne oma elus.Mõtle imeline päeva, mis ootavad ees nagu laps saabub, ja kõike head kõigile, et stress.

Teie üldine meeleolu raseduse lõpuks mõjutab, kuidas beebi dispositsioon on elus.Kui oled õnnelik raseduse ajal, teie laps on õnnelik laps ka!Plus see on tervislik nii teile ja teie lapsele, kui teil on stress-free.

Kas rohkem vihjeid stressivaba raseduse?Ära jaga neid kommentaar allpool.

Soovitatavad artiklid:

  • Kas Stress raseduse ajal Põhjus nurisünnitus?
  • Top 10 õiguskaitsevahendeid puhitus Rasedus
  • 25 Tõhus Tips ennetada valud ja krambid Rasedus
  • Is Pranayama raseduse ajal ohutu?