May
10
23:00
Rasedus // Ohutus

10 Amazing Health toitumise eeliseid Yam Rasedus

Kasu-Of-söömine-Yam-ajal-Rasedus

Image: Shutterstock

Rasedus on läbimurdelise sündmus enamik naisi.See on ka üks ilusamaid kogemusi, mida kunagi on.On täiesti uue olemasolu kasvab sinu sees.Kas pole pelgalt mõte sellest aukartust äratav?Aga lihtsalt teha elu ei piisa.Sa pead kasvatada.

Iga samm te võtate raseduse ajal on luubi all.Ole valmis ettepanekuid ohtrasti, kallates igast küljest.See on okei, unustavad paljud neist soovimatu nõuanded.Aga kas kuulata oma keha!

toitu süüa raseduse ajal on midagi, mis vajab hoolikat kaalumist.Seal on mõned toidud, mis võib kahjustada teie tervist, samuti arengut oma sündimata lapsele.Kui te kaalute lisades yam raseduse toitumine, kuid mures selle mõju keha, muretse enam!Meil on kogu kühvel yam - hea, halb ja inetu - siin teie jaoks!

toitumise eeliseid Yam Rasedus:

Kui olete kiindunud söömine jamss, ei ole mingit põhjust sul teil lõpetada nüüd.Siin on mõned suurt kasu saab tuletada yam:

1. ravib Hommikune iiveldus:

Hommikune iiveldus on üks kõige sagedasemad sümptomid

, mida naised kogevad raseduse ajal.Piisav kogus vitamiini B6 võib pakkuda leevendust iiveldus ja oksendamine (1).Yam sisaldab head-vitamiini B6 ja aitab ravida hommikul haigus.

2. Hoiab madala sünnikaalu:

Yam sisaldab B6-vitamiini, mis takistab madal sünnikaal imikutel (2).

3. Reguleerib vererõhku (BP):

Yam on ait kaaliumi.Sa pead seda mineraal hoida oma vererõhu taset kontrolli all (3).Kõrge BP raseduse ajal võib põhjustada tõsiseid komplikatsioone.

4. rikas antioksüdantide:

Yam sisaldab antioksüdante nagu beeta-karotiin ja vitamiin C. Nad aitavad teil võidelda ühise haiguse ennetamiseks oksüdatiivne stress ja teid kaitsta vähi (4).

5. seedimist:

Raging hormoonid, kasvav emakas jms saab kõik võtta teemaks oma seedesüsteemi.Yam sisaldab tervete tärklised, mida on kerge seedida (5).Yam sisaldab ka toidu kiudaineid, mis ravib kõhukinnisust (6).

6. ennetab aneemiat:

Aneemia on ühine probleem raseduse ajal.Yam sisaldab mineraalide nagu tsink, vask ja raud, mis kõik mängivad olulist rolli ennetamisel ja ravis aneemia (7).

7. Ait foolhappe:

On üldteada, et teil on vaja foolhappe või foolhapet raseduse ajal.Aga miks te seda vajate?Foolhape võib kaitsta oma last alates neuraaltoru defektide (8) .Yam sisaldab suures koguses foolhapet ja peab olema raseduse ajal.

8. Hea vitamiini allikas:

Yam annab ümber 166IU vitamiini ühe tassi serveerimist.Sa pead selle vitamiini, et tagada oma lapse immuunsüsteemi jääb terve ja tugev (9).Niisiis, lihtsalt lisada yam oma toitumist ja tagada oma lapse hea tervise.

9. Hoiab enneaegne sünnitus:

Rauapuudus on peamine põhjus enneaegset sünnitust.Lisades Rauarikka yam oma dieeti aitab ennetada enneaegset sünnitust, samuti madala sünnikaaluga beebi (10).

10. Hoiab luud tugevad:

Sa pead olema tugevad luud, eriti raseduse ajal.Sinu kasvav laps peab ka kaltsiumi ehitada tema luud (11).Selleks on vaja terve annus kaltsiumi.Nii, see on mõistlik lisada yam oma dieeti, sest see sisaldab 19 mg kaltsiumi, ühe toidukorra.

Sa kunagi mõelnud, et ei ole nii ilus yam võiks pakkuda sellist suurt kasu, sa?Noh, nüüd sa tead, kui hea yam võib olla teie tervisele, vaatame mõned kõrvalnähud.

kõrvaltoimed Yam:

Õnneks yam ei ole allergeen.Aga ikka on vaja olla ettevaatlik.Siin on mõned asjad, mida peaks meeles pidama:

1. neerukivid:

Kui teil on neerukivid, rääkige oma arstiga enne tarbivad yam.Mugula taimsed sisaldab väikestes kogustes oksalaate ja võib põhjustada neerukahjustust (12).

2. Seedetrakt küsimused:

Kui teil on tundlik seedesüsteemi, hoiduma tarbivad yam.See võib kaasa tuua küsimusi nagu iiveldus, oksendamine, peavalu ja kõhulahtisust.

3. Wild Yam:

Me veel ei tea, palju mõju looduslike yam rasedusele tulemusi.Nii tuleks vältida looduslike yam raseduse ajal.

Yam, nagu kõik muud köögiviljad, aitab teil püsida tervena.Võite julgelt lisada oma raseduse toitumine.Aga ärge unustage, et süüa hästi esimest!

Kas sulle meeldib yam?Kas teil on eriline yam retsept?Jaga koos meiega!

Soovitatavad artiklid:

  • 5 Tervis Kasu maguskartul Rasedus
  • 11 Tervis Kasu Oder Rasedus
  • Mis kasu on söömine Amla Rasedus?
  • 7 tervisele kasulik süüa aedoad Rasedus