May
12
23:00
Rasedus // Ohutus

Kas see on ohutu süüa spinati Rasedus?

Süüa-spinati-ajal-Rasedus

Image: Shutterstock

Kas otsite tervislik taimne et ei põle auk taskus?Miks sa ei proovi spinat?

alandlik spinat on tihti tähelepanuta kasuks tema glamuurne nõod.Aga kui te otsite "supertoit" toita oma keha raseduse ajal, spinat sobib arve ideaalselt.

tea, milline on nii suur umbes see taimsed ja see on ohutu süüa spinatit raseduse ajal?Uurime välja!

Miks te tarbima Spinat Rasedus?

Miks küll peab sul järgida Popeye jälgedes?Võib-olla meremees mees oli peale midagi, kui ta rääkis kõigile Munch spinat!Siin on mõned hämmastav kasu spinat raseduse ajal:

1. Hoiab sünnidefekte:

Spinat pilgeni täis foolhappe või foolhapet.Sa pead foolhape raseduse ajal, et kaitsta oma sündimata lapsele alates sünnidefekte nagu huule-, suulaelõhe ja spina bifida (1).

2. Väheneb Vihma enneaegse sünnituse:

Kui sa ei saa piisavas koguses foolhapet raseduse ajal, oma võimalusi arvestades raseduse katkemise tõusevad (2).Oma foolhappe sisalduse, spinat võib töötada, et vältida enneaegse sünnitus

e ja sünni.

3. ennetab aneemiat:

Paljud naised kannatavad aneemia raseduse ajal.Seda seetõttu, et keha vajab täiendavat rauda, ​​et aidata oma last kasvatada.Kui lisate spinat oma dieeti, saate tagada tervislik pakkumise rauda ja foolhapet, mis võib välistada aneemia.Mitte just seda!Foolhape spinatis võib ka minna pikk tee ära hoida madala sünnikaaluga vastsündinul (3).

4. Kaitseb Folaadipuudus:

Raseduse ajal puudus foolhapet võib põhjustada igemepõletik, isutus, kõhulahtisus, ärrituvus, unustamine, ja tuimus (4).Saate vältida kõiki neid küsimusi, lisades spinat oma dieeti.

5. aitab Lung Development:

Spinat sisaldab koormate beeta-karoteen.See beeta-karoteen, ümber vitamiini, aitab arengus oma sündimata lapse kopsud.Vitamiin aitab teie laps tõus piisavalt kaalu ja kiirendab ainevahetust liiga (5).

6. Hoiab Hemorroidid ja Kõhukinnisus:

Kas kannatab kõhukinnisuse?Ära muretse, sa ei ole üksi!Kõhukinnisus on levinud rasedatel, kui on hemorroidid.Mõlemad vastik raseduse fallouts saab hoolitseda ka spinat oma dieeti.Kiudainesisaldus spinatis kergendab soolestiku ja pakub leevendust kõhukinnisus (6).

[Loe: Kuidas vältida kõhukinnisus raseduse ajal ]

7. Annab valu leevenemine:

Raseduse ajal kogu oma keha võib tunduda valus.Teie kasvava kaalust ja suurusest, samuti kõikuva hormoonid, võib võtta teemaks oma luid ja lihaseid.Spinat sisaldab glükolipiidi põletikuvastane aine, mis võib anda leevendust valud raseduse ajal (7).

8. aitab alandada vererõhku:

Kui te olete rase, siis on oluline, et hallata oma vererõhku.Kõrge vererõhk raseduse ajal ei saanud asja elu ja surma.Spinat sisaldab nitraate, mis aitab hoida vererõhku kontrolli all (8).

9. Hoiab Immuunsüsteemi Tervislik:

Kas kannatab sagedaste külmetushaiguste ja muude ühise tervisehäired raseduse ajal?Võite süüdistada oma nõrk immuunsüsteem ta.Spinat sisaldab rohkesti koguses C-vitamiini, mis on antioksüdant.Vitamiin C aitab hoida immuunsüsteemi tervena ja ennetada ühised haigused (9).

10. sisaldab kaltsiumi:

Teie rase keha paneb palju rõhku oma luud.Mitte ainult seda.Teie sündimata lapsele liiga vajab kaltsiumi tema loomulikku kasvu.Spinat sisaldab kaltsiumi ja pakuvad oma kondid, et kauaoodatud jõudu (10).

Kas pole imeline, kuidas midagi nii tavalised kui spinat saab teha imet oma keha?Aga nagu öeldakse - kõik mündid on kaks külge.Spinat liiga on mõned kõrvaltoimed.Õnneks neid on vähe ja kaugelt vahel!

[Loe: Kas Kale raseduse ajal ohutu ]

kõrvaltoimed söömine Spinat raseduse ajal:

Huvitav, kuidas spinat võib negatiivselt mõjutada rasedust?Olgem ütlen teile:

1. võivad põhjustada neerukive:

Kas keegi, kes kannatas neerukivid?Kui jah, siis võiksid proovida ja vältida spinat raseduse ajal.Spinat sisaldab suurel hulgal oksalaatestriga ja võib põhjustada neerukivid (11).Viimane asi, mida vaja raseduse ajal on tegeleda neerukivide valu!

2. Võib tekitada seede- küsimused:

Nagu varem mainitud, spinat on palju kiudaineid.Kuigi see kiudaineid aitab leevendada kõhukinnisust, see võib põhjustada ka mõned teised ebameeldivad seedimise probleemid.Kui teil söövad spinat, saate kogemusi gaas, kõhupuhitus ja krambid (12).

[Loe: Seedehäired Rasedus ]

3. Sisaldab Salitsülaadid:

Vältida spinat, kui soovite lihtsalt sünnituse.Spinat sisaldab salitsülaadid, mis võib põhjustada tiinuse pikenemine ja töötajate, samuti võimalused suurenenud verekaotust sünnituse ajal (13).

Spinat on tubli ja peaks olema osa teie rasedus dieet.Tal on mõned kõrvaltoimed, kuid sa ei pea muretsema nende.Sa esineb selliseid kõrvaltoimeid ainult siis, kui sa sööma spinat raseduse üle.Nii jääda tasakaalustatud toitumine.See on parim, mida saate teha oma keha kui ka loodet.

Kas sa tead mis tahes muu kasu spinat?Jaga meiega kommentaarid lõik allpool!

Soovitatavad artiklid:

  • 5 toitumisalane kasu Corn Rasedus
  • 5 Amazing Kasu Lillkapsas Rasedus
  • 7 Amazing Kasu söömine Virsikud Rasedus
  • 7 tervisele kasulik süüa aedoadRasedus
  • 11 Tervis Kasu Oder Rasedus