May
15
23:01
Rasedus // Ohutus

8 Harjutused peaks vältima raseduse ajal

Sa peaksid vältima raseduse ajal

Image: Shutterstock

Kui olete innukas teostaja, rasedus võib tunduda nagu suur roadblock.Aga ei ole põhjus, miks sa peaksid loobuma midagi sa armastad nii palju!

Fakt on, siis tuleb kasutada raseduse ajal.Suve läbi saab teha imet oma laieneva keha.Jah, jäävad aktiivseks on oluline terve raseduse.Isegi kui te olete algaja kasutamise maailmas, rasedus on hea aeg sammu astuma.

Aga kõik harjutused võrdselt hea?Mis harjutusi ei ole raseduse ajal ohutu?Kui need küsimused on hoida teid trenni, vihastama enam!See artikkel kõikidele küsimustele zipping läbi oma meelt!

Kasu Treenimine Rasedus:

Miks peaks töötama raseduse ajal?Noh, seal on hulgaliselt põhjust seda!Mõned suured eelised chalking raseduse treening kava sisaldab:

1. Hoiab Rasedus ebamugavustunne Away:

Rasedus on aeg, mil keha tunneb raske ja ebamugav.Samuti toob horde ebameeldivad sümptomid esile.Suve läbi saab hoida probleeme nagu seljavalu, kõhukinnisus ja väsimus ära.

2. Hoiab Kaal Under Check:

Sa pead kaalus raseduse ajal.Aga kui sa oled juba ülekaaluline, siis võiksite arvet pidama oma kehakaalu tõus.Suve läbi aitab teil hallata oma raseduse kaal parem.

[Loe: Kas see on ohutu kaotada kaalu Rasedus ]

3. parema une:

Sleep on üks suurimaid ohvri raseduse ajal.Kui te töötate välja, saate tagada parem magada öösel.

4. suurendab oma Confidence:

toimuvad muutused organismis võib võtta teemaks oma usaldusväärsuse tase.Liikumine võib anda oma enesehinnangut abikäsi.

5. Teeb Labor Lihtne:

Suve läbi teha kogu sünnituse protsessi lihtsamaks.

6. Hoiab gestatsioonidiabeedi (GD):

Kui te olete mures arendada rasedusaegne diabeet, alustame välja!Liikumine raseduse ajal võib hoida veresuhkru tase kontrolli all ja võib takistada GD (1).

7. aitab arendada looteaju:

Suve läbi raseduse ajal mitte ainult aitab teil vaid aitab ka oma sündimata lapsele!Liikumine on näidanud, et parandada aju arengut kasvav loode (2).

8. aitab teil tagasi kuju:

Üks suurimaid võitlusi pärast sünnitust, peale magamatus, on kaotamas raseduse kaal.Suve läbi raseduse ajal teeb kehakaalu, et palju lihtsam.

9. Vähendab Rasedus indutseeritud Kõrge vererõhk:

Mõned eksperdid usuvad ka, et tegevus võib aidata vähendada rasedusest tingitud kõrge vererõhk ja hoida oma keha kuju valmistada seda ette Sünnituse (3)

Need olid vaid mõned põhjused, miks sa peaksid töötama välja raseduse ajal.Aga enne kui seda teha, konsulteerige oma arstiga.Kui ta annab sulle roheline signaal, leida hea õpetaja ja hakata liikuma keha!Aga oota!Sinu keha on nüüd teistsugune.Mitte kõik oma raseduseelset lemmik harjutused sobivad teie muutuvate keha.

[Loe: Kegel kasutada raseduse ajal ]

8 Harjutused Vältida raseduse ajal:

Seal on mõned harjutused, mis lihtsalt ei tööta oma raseda organismis.Siin on nimekiri, mida teostab vältida raseduse ajal:

1. Istuge UPS või Crunches:

enne rasedust, need kaks hämmastav harjutused peavad leidnud aset treeningut raviskeemi.Aga see on aeg teha paus neid!Sinu keha on lihtsalt ei ole sama nüüd.Sit-ups või crunches ei ole hea valik, kui oma kõhu lihaseid on juba nii pingul!

2. Kõrge intensiivsusega intervall treeningu:

kõrge intensiivsusega intervall treeningu ei sobi kõigile, ükskõik kui head nad on oma keha.Kui te olete rase, need treeningud võivad osutuda väga ohtlikuks.Need treeningud võivad avaldada survet oma südame, mis võib osutuda riskantseks.Seda seetõttu, et su süda on juba töötavad kõvasti pumbata 30% rohkem verd oma muutuva keha.Siin on lihtne test, et kontrollida, kas teie süda lööb liiga kiiresti - kui te saate vestlemine treeningu ajal oma südame teeb okei (4)!

3. Üle-head Õlg Press:

Siin on veel raseduseelset lemmik pead loobuma!Kuna teie kõht paisub, see koormab oma alaseljale.Doing üle pea õlgade vajutage selle aja jooksul ei ole hea mõte, sest see võib panna liigset pinget seljas.

PREV POST PAGE 1 2NEXT