May
15
23:01
Rasedus // Ohutus

6 Parim ettevaatusabinõudest esimesel trimestril

esimese kolme kuu

Image: Shutterstock

Rasedus on läbimurdelise kogemusi mitmel viisil, ja kui te olete just avastasin, et te olete rase, peate olema veelgi märguandekäsud ja keelud.

Esimene trimestril, mis koosneb umbes kolm kuud, on oluline etapp.Sa pead olema veelgi hoolikamalt selle aja jooksul, ning järgima teatud ohutusnõudeid, et tagada normaalse kasvu ja arengu teie lapsele.

ettevaatusabinõud jooksul esimese kolme raseduskuu jooksul:

Siin me oleme loetletud mõningaid tähtsamaid ohutusnõudeid, mida tuleb rakendada esimese kolme raseduskuu jooksul, et peate järgima.

1. Suitsetamine:

suitsetamine

Kui olete suitsetanud pikka aega, nüüd on aeg loobuda.

  • Suitsetamine on seotud paljude tervisliku seisundi ja potentsiaalselt eluohtlikuks.
  • Raseduse ajal suitsetamine võib tekitada mitmeid tervisehäireid ning vastutab nõrgenenud immuunsus, alandas sünnikaal, infektsioonid ja mitmed teised arenguprobleemid beebi.
  • Samuti on leitud, et suitsetamine raseduse ajal võib põhjustada ka väikelaste äkksu
    rma sündroomi.

2. Alkohol ja kofeiinitarbimine:

alkoholi ja kofeiini tarbimist

Just nagu suitsetamine, alkoholi tarbimine ja kofeiin on range no-no raseduse ajal.

  • alkoholi tarbimine raseduse ajal arvatakse, et see põhjustab ebanormaalselt aeglane loote areng, ja on seotud ka mitmed õpiraskused.
  • kofeiinitarbimise, teisalt, on seotud enneaegse sünnituse ja suurenenud risk mitut sünnidefekte.

3. Saun:

saun

Image: Shutterstock

Kümblustünn ja saunad tuleb vältida esimesel kolmel raseduskuul.

  • Seda seetõttu, et need tegevused põhjustavad teil püsida keskkonnas, mille temperatuur on kõrgem kui normaalse kehatemperatuuri.
  • See võib takistada normaalse kasvu ja arengu teie lootele.

4. Ürdid ja Ravimid:

ürdid ja ravimid

Image: Shutterstock

Kui olete kasutanud teatud ravimtaimed või ravimeid, mis raviks, tervis on eriti tingimusel, et teilalates võid nüüd on vaja kaaluda otsivad tervislikum alternatiiv neile.

  • Oluline on teavitada oma arstiga teie rasedus kohe nii, et arst saab teile parim alternatiiv ravimeid, mis on ohutu teie laps.
  • Vältida läheb ravivõimalusi nagu röntgen, kuna nad on kahjulik loote arengut.

5. Seafood:

mereannid

Image: Getty

Enamik mereannid ja kala on head valguallikad ja tervislikest rasvadest, mis on vajalik raseduse ajal.Aga palju kala teadaolevalt sisaldavad suures koguses elavhõbedat ja teisi mürgiseid kemikaale, mis on kahjulikud oma kasvavat last.

  • Vältida tarbivad kala ajal oma esimesel trimestril.
  • Kui peate, valida väikestes kogustes tuunikala, lõhe või muu valgus- liha (soovitavalt konserveeritud sort) ajal oma esimesel trimestril.
  • Vaata sama oma arstiga enne söömist.

6. Extra Toitained:

Täiendava toitained

Image: Shutterstock

Nüüd, et sa toetamise kasvule ja arengule laps liiga, siis on vaja mõned ekstra toitainedja mineraalaineid.

  • Veenduge, et teil oma päevane annus D-vitamiini toidud nagu munakollased, tuunikala, lõhe, kalamaksaõli, rikastatud piima ja mõned päikesevalgust.
  • Sul on ka vaja Kiirendab kaltsiumisisaldus.Lisa rohkem kaltsiumi rikas toit nagu piim ja piimatooted oma dieeti.
  • rauda ja foolhapet täiendused nagu arsti poolt.Need on kõige rohkem vaja täiendusi raseduse ajal, et tagada nõuetekohane kasvu beebi.
  • Suurendage oma oomega-3 rasvhappeid, lisades rohkem pähklid oma dieeti.See rasvhappe mängib rolli arengu silma, aju ja närvid oma lootele.
  • Veenduge söövad kõik toidu rühmi.Rääkige oma arstiga kalorite nõuetele ja planeerida oma toitumist hästi.

Peale järgides neid ettevaatusabinõusid esimese kolme raseduskuu jooksul, samuti veenduge, et saate kõik oma tavapärased testid teha, et jälgida oma lapse arengut.Eemale võimalikke allergeene ja muid aineid, nagu insektitsiidid ja pestitsiidid, mis võivad põhjustada kahju teie lapsele.

Do jagada meiega oma arvamusi.

Soovitatavad artiklid:

  • 2. Kuu Rasedus Care - Mida oodata, käsud ja amp;Ära on
  • 3. Kuu Rasedus Care - Mida oodata, käsud ja amp;Ära on
  • 1. Kuu Rasedus Dieet - milliseid toiduaineid süüa ja vältida?
  • 2. Kuu Rasedus Dieet - milliseid toiduaineid süüa ja vältida?
  • 3. Kuu Rasedus Dieet - milliseid toiduaineid süüa ja vältida?