April
05
23:01
Rasedus

Top 10 Kasulikud nõuanded paistetust alandada Rasedus

Vähendada paisumist

Image: Shutterstock

Raseduse ajal üks asi, mis võib hirmutada teid on märke turse.Need on peamiselt näha pahkluude ja jalgade ja mõnikord võib isegi näo ja käte.Turse on normaalne ajal oma üheksa kuud ja peaaegu 75% naistest kogevad seda.

Mis põhjustab turset Rasedus?

Meditsiinilise terminoloogia, turse pahkluude ja jalgade nimetatakse Turse (või turse).See on põhjustatud järgmistel põhjustel.

  • turse tekib siis, kui on rohkem vedeliku kogunemine kudedes.Raseduse ajal on 50% tõusu tootmiseks vere ja teiste vedelike keha, mis on vajalikud, et rahuldada oma kasvavat last.
  • Mõnikord oma kasvava emaka põhjustab survet veenides ja piirab vereringe suunas oma südame.See võib põhjustada turse jalgades, pahkluu ja jala.
  • Kohati paistetus võib olla tingitud ka hormonaalsed muutused, mis toimuvad raseduse ajal

Mida oodata?

Turse tunnete raseduse ajal põhjustab peamiselt säilitamine vedelikku.

  • See on vajalik, sest see aitab pehmendada oma keha, mis võimaldab laienemine arendamiseks b
    eebi.
  • Ekstra vedelikud kaudselt tugevdada oma vaagna liigeste ja kudedes, mis võimaldab paremat sünnitust.
  • Turse tekib enamasti kolmandal trimestril.
  • Mõnikord paistetus võib intensiivistada vastavalt päeva progresseerumist ning võib saada ägeda õhtuks.
  • sooja ilmaga ja väsimus võib halveneda ka sama.

aga paistetus seisund on ajutine ja kaob ära, kui sa pakkuda oma lapsele.

Kui peaks te muretsema Turse?

Kuigi see on normaalne osa raseduse, paistetus võib millalgi vajavad kohest arstiabi.Veenduge, et kontrollida järgmisi sümptomeid.Kohe konsulteerida arstiga, sest see võib olla ebanormaalne seisund.

  • Puffiness oma nägu ja kogu oma silmad, rohkem kui tavaline tase turse sõrmed, jalgade ja pahkluude.See võiks olla sümptom preeklampsia ja võib olla üsna raskeks.
  • Kui üks jalad on paistes kui teine, ja on kaasas valu reie ja vasika, see võib olla vere hüübimist.
  • Ebanormaalne paistetus randmed ja käed võivad olla sümptom karpaalkanali sündroom.Sel juhul turse ahendab närvid, mis läbivad suunas oma relva.

10 Tips leevendada üritatakse Turse:

Kuigi sa ei pruugi olla võimalik täielikult vabaneda turse, saate kindlasti proovida, et vähendada valusid.

1. Ära liigu pikkadele:

Vältida seistes või istudes pikemat aega.

  • Kui pead seisma pikemaks ajaks, võtta vaheaegu vahel ja istuda mõnda aega.
  • Kui teil jääda istungi pikliku jooksul tõusta ja jalutada vahel.
  • Vältida istudes ristatud jalgadega.

2. Sleep Vasakul:

Kui magada vasakul küljel, seal on vähem survet vein, mis kannab verd oma südame alumise osa keha.

  • Hoia jalad tõstetud abiga tuge või padi.See aitab minimeerida valu ja paistetus on üsnagi.

3. Leidke mugav paari kingi:

Raseduse ajal oma suu suurus laieneb ja on võimalusi oma vana kingad ei pruugi mahtuda ka.

  • Kanda kingad ilma kontsad, mis on õhuline ja mugav.
  • Mõned arstid näitavad sportlikud jalatsid ja lisab.Need arvatakse, et vähendada turset, valu ja oluliselt vähendada seljavalu ka.

4. süüa tasakaalustatud toitu:

Valides tervislik toitumine ja vältida rämpstoitu ka turse vähendamiseks valud.

  • süüa kõrge portsjonit puu- ja köögivilju.
  • vähendada liigset tarbimist sool, suhkur ja rasvad.
  • Püüa vältida eelpakendatud toidu ja töödeldud toidud.
  • Maksimeeri oma C-vitamiini ja E-vitamiini

5. Joo palju vett:

Meditsiini eksperdid viitavad sellele, et 8-10 klaasi vedeliku tarbimine on must raseduse ajal.

  • Vedelikud aitavad valada toksiinid, naatriumi tase ja ka muid jääkaineid organismist.
  • See kaudselt vähendab paistetust.

6. Väldi Tight Sukad sokke:

Vältida riideid, mis on tihedalt ümber pahkluude või randmete.

  • See võimaldab vere ja muude vedelikega vabalt voolata organismis.
  • toetavad sukkpüksid või täis sukkpüksid, mis ei ole tihe ja pakub ka piisavalt kõhtu ruumi

7. Andke mõned teostada oma keha:

Treenimine võimaldab vereringet keha.

  • Jätka oma päevane annus jalutuskäigu või muu mõõduka kasutamise, mis sa teed.See vajab oma arsti heakskiitu esimene.
  • Praktika venitusharjutusi pärast arstiga nõu pidamata.

8. anduma Erinevaid hoolduseid:

Võid proovida teatud ravimite suhtes pärast arstiga konsulteerimata.

  • valida õrn õli sõnum jalad.
  • Teise leotage oma paistes jalad küpress, lavendel või kummel õli.See aitab rahustav oma ebamugavust.
  • jooma taimeteesid, kui teie arst annab teile edasi minna.

9. puhata Pool:

Vahel seisab pool võib suruma kudede jalad ja saate kogeda ajutist leevendust turse.

  • Püüa hoida oma paistes jalad või pahkluude lahe kohaldades külma veega.
  • Need on ajutised valuvaigisteid ja annab sulle mõned mugavus.

10. Vältige suitsetamist ja Vähendage kogust Kofeiin:

Vältige suitsetamist, alkoholi ja liiga palju kofeiini raseduse ajal, sest need on võimalik tõsta turse ja suurendada valud.

Ärge saage rabatud tüüpiline raseduse sümptomeid.Pea meeles, et see on ajutine ja kaob pärast pakkuda oma kallike.See on aeg, mil peate hellitada ennast, nii et naudi oma rasedust ja jääda õnnelikuks.

on rohkem proovitud nõuandeid?Jaga neid meiega:

Soovitatavad artiklid:

  • Kuidas ennetada jalavalu Rasedus?
  • 8 kõige tõhusam võimalusi, et leevendada Hip Pain Rasedus
  • Seljavalu Rasedus - 5 Põhjused ja 11 Hooldamine
  • 25 Tõhus Tips ennetada valud ja krambid Rasedus