May
19
23:01
Rasedus // Ohutus

13 Tõhus ettevaatusabinõud Et saada vabastust vaagnapiirkonnavalu Rasedus

vaagnavalu raseduse ajal

Image: Shutterstock

Rasedus on aeg, mis vajab teid olema äärmiselt ettevaatlik ja tähelepanelik.

Kõik läbi oma rasedusest, siis võib astuda mingi valu.See võib olla kõht, jalad või vaagna piirkonnas.Vaagnavöötme valu (PGP) on levinud raseduse ajal ja mõjutab enamik naisi.Ta võib alustada lõpupoole esimese trimestri või isegi aasta viimases kolmandikus.

Põhjuste vaagnapiirkonnavalu Rasedus:

On mitmeid luid ja liigeseid, mis moodustavad vaagna piirkonnas.Vaagna luud on omavahel ees poolt luu nimetatakse häbemeliiduse.Sidemed toetada kõiki neid luude ja hoida neid paigutada tihedalt koos.

Kui ootate, mitmed tegurid võivad põhjustada vaagna valu raseduse ajal:

  • hormoon relaxin, mis eritub sel ajal, teeb oma sidemete lahti, et hõlbustada sündi.Samuti venitada sidemete vaagna piirkonnas, muutes need ebastabiilsed.
  • vaagna lihased on toetada täiendavate massi beebi
  • lõpupoole mõiste juht beebi taandumas madalama võib põhjustada valu.
  • Isegi muutuva positsiooni oma kasvavat last võivad v
    allandada valu.
  • vuugid, mis on tavaliselt paigal hoides lahti ja vabamalt liikuda.See põhjustab valu teile.

Ükskõik põhjus, tulemus on sama;Ägeda valu ja ebamugavust.

[Loe: Rasedus Pillow ]

Sümptomid vaagnapiirkonnavalu Rasedus:

Kui teil on PGP, võivad ilmneda sellised sümptomid:

  • Võimetus kõndida korralikult;võite kakerdama, kui valu on liiga palju.
  • Probleem püsti ja liigub istuvas asendis.
  • valu alaseljas, ümber puusaliiges.
  • Tulles ümber voodis on raske ilma toetuseta.
  • Valu reied või isegi sääred tõttu survet veenides.
  • Raskused tõstmiseks ja lahkuminek jalad tõttu piiratud hip liikumine.
  • klõpsates heli vaagnavöötme, sest luud röövib üksteise vastu.
  • muutused soole ja põie toimimist.Teil võib olla külastada pesuruum sageli või kogeda seedehäired.

[Loe: Seljavalu Rasedus ]

Vabastamine vaagnapiirkonnavalu Rasedus:

Kuigi valu on tõenäoliselt jätkub, kuni lõpuks oma rasedust ja isegi mõne aja pärast olete sünnitanudjärgmisi ettevaatusabinõusid annab mõned kergendust:

  1. Pöörduge arsti poole ja võtta valuvaigistavate või kohaldada salvi nagu ette nähtud.
  2. Füsioteraapia aitab.Seda tuleb teha spetsialistidel, kes on kogenud ravis rasedatele.
  3. Füsioterapeut uurib liigesed, et näha, kuidas nad liiguvad ja kus täpselt probleem on.Seega nad aitavad teil seda harjutusi ja annab massaaž.
  4. liikudes jalad, proovige hoida neid võimalikult lähedal.Näiteks siis, kui te autost välja, pöörata ümber istme ja siis püsti.
  5. Koht padja vahel jalad magades hoida puusaliigese õigesti joondatud.
  6. Do kerge harjutusi, et tugevdada alaselga ja vaagnapõhja.Nõustamine treener või arst enne teeme neid harjutusi on soovitav.
  7. Vältida kükitades või istudes põrandale.
  8. Kui kaste, ei seisa ühe jala.Istu ja siis tõmba seelik või pidžaama.
  9. Vältida kummardudes valida asju.
  10. tehes mõned koormus, jaotada kaalu mõlema käega.
  11. Ära istu jalad venitatud sirged pikka aega.
  12. Hoia selg sirge ja ei madalseisust kui sa istuda.Võttes piisavalt toetust tagasi on kasulik.
  13. Kanda korter kingad ja mugav aluspesu.Tight kummipaelad ümber vaagna piirkonnas võib süvendada valu.

Järgides neid nõuandeid teil on võimalik vähendada ebamugavust põhjustanud tõttu vaagnavalu raseduse teatud määral.

[Loe: vaagnapõhjaharjutusi Rasedus ]

Pidage meeles:

  • vaagnavöötme valu on enamasti kogenud lõpus päeval, kui keha on väsinud.
  • Kuigi see on tavaline, see tekitab rohkelt ängistust ja tuleb teatada oma arstile.
  • Mõnel juhul võib teha sünnitanud raske.
  • Lihtsalt hoida oma liigutusi aeglaselt ja ühtlase ja küsige partneri toetust.

Loodame, et meie väike juhend PGP aitab teil toime olukorras tõhusalt.See on alati parem konsulteerida arstiga, kui te tunnete esimene valudest valu.See saab abi teile, et tagada täielik tervise ohutuse ennast ja oma kasvavat last sees.

Do jagada oma seisukohti ja märkusi allpool lugejatega.

Viide: 1

Soovitatavad artiklid:

  • 25 Tõhus Tips ennetada valud ja krambid Rasedus
  • 8 kõige tõhusam võimalusi, et leevendada Hip Pain Rasedus
  • 10 Parim Sünnitusmaja Support vöödKasutamine tiinuse
  • 8 kõige tõhusam võimalusi, et leevendada Hip Pain Rasedus

Related Posts