April
07
23:00
Rasedus

Top 15 Tervislik Retseptid rasedatele

Tervislik Retseptid rasedatele

Image: Shutterstock

ootate kimp rõõmu?Kas igaüks öelda, et hoiduda süüa oma lemmiktoitu?Kas teil on vaja mõned inspiratsiooni Nami ja toitvaid eineid?Siis sa armastad meie koostamine lihtne teha tervislikke retsepte rasedatele.

Raseduse ajal inimesed sageli meelde tuletada, mida sa või ei tohi süüa.Aga tervisliku toitumise raseduse ajal ei ole nii lihtne kui see kõlab.Sul on hull toidu isu ja sööki sõiduplaanid.Mis siis saab süüa, et maitseb hea ja toitev teile ja jumbu oma üsas?Et aidata teil, meil on tulla 15 maitsvat terve raseduse retseptid teha natuke rohkem mokkamööda teile.

Top 15 Tervislik Retseptid Rasedad:

1. Kana-tomati pasta:

Kana ja tomati pasta

Image: Shutterstock

vajate:

  • 350 grammi kuivatatud penne pasta
  • 100 grammi hernestest
  • 500 grammi kanarind fileed
  • 1 spl oliiviõli
  • 1 spl tomati pasta kastmega
  • Salt
  • Pepper pulber

Kuidas:

1. Cook pasta, järgides juhiseid, pakettaknad.

2. Lisa lumehernestega pasta valmistamise ajal.

3. Võsa kana õliga ja maitsesta

soola ja pipraga.

4. Kui suur pann küpseta kanafileed kuni pakkumise.Las nad lahe kümme minutit ja seejärel lõigatakse diagonaalselt.

5. Ühes teises pan, kuumuta pasta kastmega ja lisada pasta.Seejärel lisa kanatükid ja sega hästi.Serveeri kuumalt.

2. maapähklivõi Ja Chocolate Chip Energy Baarid:

Peanut Butter Ja Chocolate Chip Energy Baarid

Image: Shutterstock

vajate:

  • 1/2 spl taimeõli
  • 1 tassmaapähkleid (röstitud)
  • 1/2 tassi maapähklivõi
  • 1 spl vanillessentsi
  • 1/2 tassi päevalilleseemned
  • 1/2 tassi šokolaadi laastude
  • 1 tass kaer
  • 20 kuupäev (kivideta)
  • 2 muna
  • 1 spl Koððersoola

Kuidas:

1. Lisa kaer, maapähklivõi, pähklid, päevalilleseemned, kaera ja kuupäevad blender ja churn.

2. kausis munad, vanillessentsi ja soola.

3. Lisa muna segu maapähkli segu ja segada uuesti teha jäme pasta.

4. Siis pöörake šokolaadi laastud.Määri ahjuplaadile.Segu kantakse ahjuplaadile ja ühtlaselt laiali.Küpseta 35 minutit 200 kraadi F. lase jahtuda enne, lõika baarid.

[Loe: Energia toiduaineid süüa raseduse ajal ]

3. Apple ja salat salat meloni Dressing:

Apple Ja Salat Salat meloni Riietusruum

Image: Shutterstock

vajate:

For Dressing:

  • 1/2 tassi melon püreest
  • 1/2 spl köömnetega (röstitud)
  • 3 spl koriandri (hakitud)
  • Salt
  • Pepper pulber

jaoksSalat:

  • 1 tass salat
  • 1/2 tassi kapsas
  • 1 / 4thcup riivitud porgand
  • 1 / 4thcup punane ja kollane paprika
  • 1/2 tassi hakitud õunad
  • 1/2spl sidrunimahla
  • 1/2 tassi idudega
  • 2 spl hakitud viinamarjad
  • 1 spl hakitud sibul
  • Salt

Kuidas:

1. Pane kapsas, porgand, salat japipart jääkülmas vees 30 minutit.Drain ja külmkapis köögiviljad.

2. Toss õunad sidrunimahla ja külmkapis.Kombineeri salat, porgand, kapsas, paprika, idudega, rohelist sibulat, viinamarjad, soola ja segage õrnalt.Sega kaste koostisosad ning lisage need salat.Toss hästi ja teenida.

4. Banana Pähkel pannkoogid:

Banana Pähkel pannkoogid

Image: Shutterstock

vajate:

  • ¼ th tassi banaanipüree
  • 1/2 tassi peeneks hakitudpähklid
  • 1 tass kogu nisujahu
  • 2 spl nisukliid
  • 1/2 tassi piima
  • 4 spl tuhksuhkrut
  • 1/2 spl vanillessentsi
  • 1/2 spl küpsetuspulbrit
  • 4 spl võid

teenindama:

  • banaaniviilude
  • Honey

Kuidas:

1. kausi, ühendada kõik koostisosad ja segage hästi.Lisa ½ tassi vett ja segatakse hästi.

2. Sulata pannil keskmisel kuumusel ja lisa kulp mix.Ühtlaselt laiali teha pannkook.Toss ja küpseta seda mõlemalt poolt kuldpruuniks.

3. Serveeri koos banaani viilud ja mesi.

[Loe: Nutritional toiduaineid süüa raseduse ajal ]

5. oasupp:

Oasupp

Image: Shutterstock

vajate:

  • 3 /4thcup aedoad
  • 1/2 tassi hakitud sibul
  • 2 tassi hakitud tomatid
  • 1 spl peeneks hakitud küüslauk
  • 1/2 spl chili pulber
  • 1 spl sidrunimahla
  • 1 spl õli
  • Salt

serveerimiseks:

  • Viilutatud kevadsibulaid
  • hakitud koriandrit

Kuidas:

1. Leota oad vees ja jäta üleöö.Survekeedupotis, soojuse õli ja lisa hakitud sibul.Küpseta, kuni see muutub läbipaistvaks.

2. Seejärel lisa küüslauk, tomatid, sool, tšilli pulbrit ja pruunista paar minutit.

3. Lisa oad, vesi ja surve küpseta 15 minutit.

4. Olgu aedoad jahe, siis neid blender ja churn.

5. Heat suppi ja lisada sidrunimahla.Kaunistada koriandriga ja serveeri.

PREV POST PAGE 1 2 3NEXT