May
20
23:01
Rasedus // Ohutus

4 lihtsat elustiili muutused parandada rahutute jalgade sündroomi raseduse ajal

Rahutute jalgade

Image: Shutterstock

Olete õnnelikult rase ja ootab päeva, et hoida oma last!Aga sa saada rahutu ja kannatamatu iga trimestri?Kas sa leiad end liigutades jalad tahtmatult?Mure ei!Sa ei ole ainuke, kaevates!Seda tingimust, mida tuntakse rahutute jalgade sündroomi (RLS), on üsna levinud rasedatel.

Mis võiks olla põhjus RLS?Ja kuidas sa seda ravida?Huvitav, kust leiad vastused kõigile sellistele küsimustele?Noh, eks siin see postitus, siis tulevad tean rahutute jalgade sündroomi raseduse ajal!Nii istuda, lõdvestuda ja loe edasi!

Seal on nii palju keha läheb läbi, et ta tunneb, nagu oleks reis kunagi lõpeb.Kõrvetised iiveldus väsimust, tundub, nagu kõik, mida tahame teha, on pikali ja puhata.Aga teie kannatamatu ja rahutu käitumine vaevalt saab hetkel rahu.Rahutute jalgade sündroom, tundub, et te kaotate oma meelt!

Mis on rahutute jalgade sündroomi (RLS)?

rahutute jalgade sündroomi (RLS), tuntud ka kui Willis-Ekbom haigus, on seisund, kus sa tahad hoida liigub jalad kogu aeg.See on pid

ev tung, mis on väljaspool kontrolli.Uuringu kohaselt leiti, et üle 16% rasedatel kannatavad rahutute jalgade sündroomi (RLS).See vajadus liigutada jalgu võib olla tingitud vajadusest leevendada tunne kihelus, põletustunne või roomavad, et tuntakse sageli raseduse ajal.Sa tunned seda kipitustunne oma vasika, reied või isegi sees oma suu.

Üks raskemaid asju tegelevad rahutute jalgade sündroom on see, et see puudutab just enne magama minemist, või kui olete magama.See tähendab, et see mõjutab oluliselt une, mistõttu te tunnete end väsinuna ja kurnatud päeva jooksul.

Hea uudis on see, et see on ajutine faas, mis peab läbima.

[Loe: jalavalu Rasedus ]

Mis põhjustab rahutute jalgade sündroomi raseduse ajal?

rahutute jalgade sündroom on meditsiiniliselt tunnustatud neuroloogiline seisund.Siiani ei ole kindel põhjus selle seisundiga seotud ja teadus on veel rohkem teada.Kuigi sa ei pruugi kunagi tundnud seda enne, on tõenäoline, et äkki kogeda RLS raseduse ajal.

Sageli on leitud, et ühise peredes, kus on rohkem kui üks pereliige, kes on seda kogenud mingil hetkel.Samuti võib olla indikaatorit mõnede teiste aluseks tervislik seisund.Enamik inimesi, kes on RLS on ka diagnoositud haigus, mida nimetatakse perioodiline jäsemete liigutused Sleep.

Siin on mõned teooriad, et püüan selgitada võimalikud põhjused rahutute jalgade sündroom:

  • tasakaalustamatus aju keemilise tuntud dopamiini.See aitab hoida lihaste sile ja ühtlane, ja tasakaalutust võivad põhjustada rahutust.
  • Piisava koguse foolhappe või raua raseduse ajal.
  • kasvu östrogeeni võib olla ka põhjustamise eest vastutav rahutute jalgade sündroom.

Mõned tavalised sümptomid rahutute jalgade sündroomi (RLS):

Kui teil on RLS, võib tekkida ühe või mitme järgmise:

  • on tugev tung liigutada jalgu kaasnebebamugav tunne jalgades.
  • tung liigutada jalgu ja ebamugav tunne süveneb puhkad, eriti kui oled pikali või istudes.
  • Liikumine jalad või teeme lihtsad harjutused nagu kõndimine, või venitades annab ajutist leevendust.
  • tung liigutada jalgu ja ebameeldivad aistingud, mis kaasnevad süveneb öösel.

[Loe: Walking Rasedus ]

elustiili muutused parandada rahutute jalgade sündroomi (RLS):

Kui teil on tekkinud RLS on mõned lihtsad aga tõhusad meetmed saab võtta, et parandada omaseisukorras.Kuigi olete rasedust, on väga oluline vältida ravimeid.Kohanemine neid lihtsaid elustiili muutusi aitab palju minimeerida probleeme RLS:

1. Vähendada kofeiinitarbimine:

Liiga palju kofeiini on teada, et teha seisund halvem.Proovige ja loobuma oma kofeiinitarbimine kokku.Kui seda on raske vältida täielikult, siis vähendada kogust.Proovige ja kärpida kohv, tee, kofeiini jooke või toidu ja limonaadid.

[Loe: Kas see on ohutu kohvi juua imetamise ajal ]

2. Regulaarselt kasutada, kuid mõõdukalt:

Regulaarne kehaline aitab vähendada mõju RLS.Mine lühikese kõnnib, või teha lihtsaid aeroobika ja muu kerge treeningu arsti nõusolekuta.Kuid pidage meeles, et liigne füüsiline koormus võivad teha seisund halvem.

3. Hoidke kehakaal:

Ülekaalulisus, eriti raseduse ajal, võib sageli põhjustada või süvendada RLS.Kui teie arst arvab, te olete ülekaaluline, proovida heita need ekstra naela.

4. Hoidke Sleep Rutiinne:

Proovige ja säilitada regulaarsed magada rutiinne iga päev.See aitab teil magama, kuigi see võib esialgu olla raske RLS.Kui te ei saa uinuda, proovige võttes sooja vanni või sooja klaasi piima enne voodisse.See oleks kindlasti pakkuda leevendust rahutute jalgade sündroomi raseduse ajal

Kuigi see on väga ebamugav tingimus, üritavad mõned terved tavasid kodus aitab vähendada ebamugavust seotud RLS.Kui miski ei paista aitavat ja sa leiad end pidevalt mõjutab see, räägi oma arstiga teiste võimalike ravi.

Kui keegi teist on kogenud RLS raseduse ajal, ärge jagage oma kogemusi ja mingeid väärtuslikke näpunäiteid siin.

Soovitatavad artiklid:

  • 3 tõhusamaid viise ravida klamüüdia raseduse ajal
  • 5 tõhusaid viise toime tulla Väsimus Rasedus
  • 9 Tõhus Kodu õiguskaitsevahendeid Cure Kõrvetised raseduse ajal
  • Top 10 ÕiguskaitsevahendidSest puhitus Rasedus